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端午健康吃粽不增重 跟著營養師這5點原則吃就對了
▲動動巧思，端午節也可健康吃粽不增重。（照/台北市衛生局提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 端午節到了，不吃一顆粽子好像就少了一份過節的氣氛，但大多數的粽子都是高油脂、高熱量，鹽分也相當驚人，與現代人追求健康的概念背道而馳，不過吃顆粽子也不必罪惡感滿點，營養師提醒，只要做到5點，吃粽一樣可以不增重。 台北市衛生局今年就邀請台北市立聯合醫院營養師改良傳統粿…
- 2019-06-06
- 陳 鈞凱
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不吃肉就是低脂飲食？ 別讓錯誤觀念阻礙你的減肥路
▲減重的方法眾多，得選擇適合及適量的食物。（示意照／翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 國內最新健檢機構數字顯示，台灣人年紀越大，體脂率越高！不過，醫師觀察卻發現，部分年長者存有錯誤觀念，認為不吃肉就是低脂飲食，特別是50歲以上的女性，超過7成有肥胖問題，比男性還嚴重，一旦肥胖問題沒有解決，健康指標也會毫無知覺的亮起紅燈。 國泰健檢日前公…
- 2019-05-01
- 陳 鈞凱
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喝豆漿能減肥？把握幾點原則才能健康減肥不卡油
匯流新聞網鄭仲甫／台北報導 豆漿是再平常不過的健康飲料，在日本更是流行「7日豆漿減肥法」，女性只要生理期來的前7天，每天喝適量豆漿，7日後就能有效代謝脂肪、順利減肥！但是市面上豆漿百百款，只要是豆漿都可以幫助減肥嗎？World Gym Blog分享，只要把握幾個重點，才能喝豆漿又減肥。 首先World Gym Blog強調豆漿一定要盡量「無糖」。飲料商為了消…
- 2019-04-15
- 編輯部
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什麼油這麼神？ 可減肥又可防老化
匯流新聞網記者鄭仲甫／台北報導 身為現代人，要大魚大肉何嘗不易，而要減肥卻是大大不易。想到減肥，一般直覺認為應該盡量避免含有油脂的食物。真的是如此嗎？ 在World Gym Blog瘦身相關文章中有提到，有研究顯示，每天食用3湯匙(約50毫升)的橄欖油，能有效預防癌症和幫助減輕體重。挑戰減肥的同時依然能享用「液體黃金」橄欖油的風味，但橄欖油究竟有什麼厲害之處…
- 2019-04-01
- 編輯部
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年後還在忙剷肉？ 營養師提醒吃足基礎代謝率+高蛋白、低脂
▲運動、飲食永遠是減重的關鍵。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 春節年假過後，總有一波減肥潮，根據國健署過去調查就發現，最多有逾3成民眾過完年體重上升，但怎麼減肥才有用？營養師就提醒，想要有效剷肉，最好吃足基礎代謝率，並採取高蛋白與低脂飲食，才能達到事半功倍的好效果。 過年團圓人也圓，今年農曆春節假期長達9日，不少人開工第一時…
- 2019-02-18
- 陳 鈞凱
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吃喝過後「過年肥」怎甩掉 營養師減肥飲食技巧曝光
▲（示意照/翻攝自Pixabay）。 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 長達9天的農曆春節假期剛結束，不少人都因為過年期間不斷吃吃喝喝，體重上升，不得不面對「減重」大作戰，營養師就強調，只要肥胖者體重降低5%，就能夠改善血壓與血糖，而想要甩掉一身肥肉，均衡少吃加多動是不二法門。 世界衛生組織（WHO）早認定，肥胖是一種慢性病，其造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等…
- 2019-02-16
- 陳 鈞凱
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免挨餓也能瘦！ 營養師教你挑對減肥食物
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 不少減肥失敗的人都有過這種經驗，以為不吃飯、或少吃就可以瘦，沒想到沒減到肥反而更胖！事實上，營養師強調，透過飲食控制，不用挨餓就能瘦，只是要維持良好的減重飲食習慣，除了要戒除高熱量、高油脂食物，還要學會挑選食物的減肥技巧。 43歲的呂先生，長期肥胖，加上工作需要輪班，體重最高峰曾達到138公…
- 2019-02-09
- 陳 鈞凱
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台灣人過年平均「吃肥」2公斤 減脂消腹有關鍵7天
▲年節暴食當心「腹」債累累。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 影響台灣人身材走樣的，除了幸福肥、壓力肥，過年肥也是一大凶手，衛福部國健署往年調查皆發現，每年春節連假過後都有超過3成民眾體重增加，平均增重接近2公斤，吃飽睡、睡飽吃，再加上多肉、高油、高糖份的年節飲食是主因，營養師就提醒，春節連假過後有所謂內臟減脂期的「關鍵7天」…
- 2019-01-28
- 陳 鈞凱
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吃多不好！減肥新寵「綠咖啡」萃取物 食藥署出手訂限量
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣人瘋減肥、瘦身，商機龐大，近來市場就又出現新寵「綠咖啡」萃取物產品，宣稱能夠減肥美容，擔心消費者糊裡糊塗攝取過多咖啡因反倒傷身，食藥署今（22）日預告訂定「食品原料綠咖啡萃取物之使用限制及其標示」草案，規定限量，並要求業者必須標示警語。 食藥署食品組簡任技正林旭陽表示，「綠咖啡」即是未經…
- 2019-01-22
- 陳 鈞凱
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徹底擺脫脂肪這樣做！ 醫曝男女3大肥胖體型的減脂策略
▲想擺脫肥胖，得先清楚自己屬於哪一種肥胖體型。（照/國泰健檢提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 胖不只是胖，其實有分不同類型的肥胖體型，而台灣人最常見的就是「蘋果型肥胖」、「梨型肥胖」以及「鵝卵型肥胖」，醫師提醒，只有清楚認識自己屬於哪一種肥胖體型，再針對飲食及運動下處方，才能真正跟脂肪徹底說再見。 脂肪分布有大學問，國泰健檢醫師陳皇光指出，很少人知道脂…
- 2019-01-15
- 陳 鈞凱
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有血糖控制困擾？快來學100個控制血糖的加法飲食訣竅
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 對許多現代人來說，外食最省時又方便，但是卻常常陷入選擇困難症當中，因為總是擔心吃多了變胖，對於有三高疾病需要控制血糖的人來說，食物選擇更是要多加留意。每年在日本超過百場演講的營養師就推出了100個控制血糖的加法飲食訣竅，只要學會就能透過飲食改善健康狀況。 專業、資深營養管理師足立香代子每年在日本有超過百場演講，致力指導醫師有關…
- 2019-01-06
- 胡 照鑫
