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不運動還想「增肌減脂」 熟男日灌1杯乳清粉腎功能差點報銷
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 追求完美體態，網路上流傳有「高蛋白飲食法」，強調藉由飲食中大幅減少吃澱粉的比例，甚至不碰澱粉，改吃大量的肉類，可以短時間看到效果。一名36歲男子就開始採用這方法，且為了攝取更高的蛋白質，沒有運動習慣的他，還自行參照健身人士每天喝一杯乳清蛋白粉，自認為可以「增肌減脂」，沒想到卻差點害了自己的腎功能。 北投健康管理醫院營養師潘富子…
- 2021-01-31
- 陳 鈞凱
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減肥又失敗了？瘦身不能設定一整年 五觀念讓你變窈窕
匯流新聞網記者李映萱 / 台北報導 2020快過完了，隨著年末節日的到來，減肥計畫還是無疾而終嗎？新的一年代表新的開始，別再忽視自身健康與體態，連鎖健身房World Gym為減重者制定五個減肥觀念，破除以往瘦身迷思，讓國人擁有健康的身心靈。其中，瘦身一定要設定期限，別認為一整年都是減肥期，這只會使身心怠惰，永遠達不成目標。 想要減肥成功，第一步就是要設定目標…
- 2020-12-30
- 李 映萱
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怕變胖滴油不沾真健康？ 營養師揭「這樣吃油」好處才多
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 現代人都深知「過度肥胖」對健康的危害，想靠飲食控制體重，許多人第一反應都是減少吃甜食或減少油脂的攝取，但為了纖細身材滴油不沾，怕胖就避免不吃油？真的做對了嗎，營養師警告，小心過於偏激的不當減肥方式，先害健康狀況亮紅燈。 國內就有知名女藝人曾為了要保持身材，進行嚴格飲食控制，竟有長達9年的時間…
- 2020-03-15
- 陳 鈞凱
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狂喝「綠拿鐵」減輕體重？ 營養師曝喝錯體脂率反升
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣人愛喝含糖飲料，每走幾步路就會看到手搖飲料店或便利商店，但以國民飲料「珍珠奶茶」為例，700毫升全糖只要一杯喝下肚就已超過每日糖攝取上限，營養師建議，不如用豐富的蔬果一起打成風靡全球的「綠拿鐵」，但千萬不要充作全日三餐飲食，否則容易讓基礎代謝率下滑，體脂率反升。 想要吃出健康，國健署提醒…
- 2020-02-28
- 陳 鈞凱
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過年假期不難瘦！ 每天這樣做1小時7天可消耗2000大卡
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 農曆春節假期放7天，不少人每天的團聚活動免不了都與吃有關係，不想肥肉堆上身，其實每天只要花1小時這樣做就有效果！國健署表示，只要每天快走1小時（時速6公里），7天下來就能輕鬆消耗約2000大卡熱量，不僅能瘦身苗條，還能降低大腸癌罹患風險，一舉數得。 過年如果每天都放縱大吃，賠上的可能不只是體…
- 2020-01-23
- 陳 鈞凱
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負卡路里食物減肥法真的有效？專家：千萬別信網路傳言
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 減肥已經成了不少人的一生志業，尋遍各式減重方法，就是希望能保持良好身材。現在網路盛傳「負卡路里食物」，號稱讓減肥的人可以大膽吃、開心吃、邊吃還能享瘦？專家表示，減重沒有秘方，要是輕信這些網路傳言，小心體重不減反增。 「負卡路里食物」一說是怎麼來的？主要是因為這些食物，在消化過程中，佔了吃進去10%的能量，遠低於會攝取到的部分。…
- 2019-09-10
- 胡 照鑫
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夏日減肥季3招甩肉不失敗 營養師曝「不復胖」重要關鍵
▲夏日甩肉大作戰，足夠的活動量是預防「復胖」的重要關鍵。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 夏天是減肥的季節，全因為肥肉在薄衫、短褲之下，再也無處可藏，但不少人為找回窈窕曲線、消除大肚腩，追求速效，往往採取激烈方法，反而斷送身體建康。台中慈濟醫院營養師宋明憲就提醒，只有按部就班執行「健康減重三原則」才能輕鬆雕塑美好體態，尤其足夠…
- 2019-08-21
- 陳 鈞凱
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【有影】「肥胖體質」得挑對運動！ 台大新研究：慢跑最有效、游泳反刺激食慾
▲台大研究發現慢跑等數種運動可有效降低肥胖基因對人體的影響。（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 想減肥，除了飲食控制，一定要運動，但不一樣的運動項目效果卻可能有天壤之別！台大公共衛生學院今（8）日發表最新研究結果指出，針對喝水也會胖、先天帶有較多肥胖基因的「肥胖體質」民眾，慢跑堪稱是首選，因為其最能夠有效地降低肥胖基因的影響；…
- 2019-08-08
- 陳 鈞凱
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端午健康吃粽不增重 跟著營養師這5點原則吃就對了
▲動動巧思，端午節也可健康吃粽不增重。（照/台北市衛生局提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 端午節到了，不吃一顆粽子好像就少了一份過節的氣氛，但大多數的粽子都是高油脂、高熱量，鹽分也相當驚人，與現代人追求健康的概念背道而馳，不過吃顆粽子也不必罪惡感滿點，營養師提醒，只要做到5點，吃粽一樣可以不增重。 台北市衛生局今年就邀請台北市立聯合醫院營養師改良傳統粿…
- 2019-06-06
- 陳 鈞凱
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不吃肉就是低脂飲食？ 別讓錯誤觀念阻礙你的減肥路
▲減重的方法眾多，得選擇適合及適量的食物。（示意照／翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 國內最新健檢機構數字顯示，台灣人年紀越大，體脂率越高！不過，醫師觀察卻發現，部分年長者存有錯誤觀念，認為不吃肉就是低脂飲食，特別是50歲以上的女性，超過7成有肥胖問題，比男性還嚴重，一旦肥胖問題沒有解決，健康指標也會毫無知覺的亮起紅燈。 國泰健檢日前公…
- 2019-05-01
- 陳 鈞凱
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喝豆漿能減肥？把握幾點原則才能健康減肥不卡油
匯流新聞網鄭仲甫／台北報導 豆漿是再平常不過的健康飲料，在日本更是流行「7日豆漿減肥法」，女性只要生理期來的前7天，每天喝適量豆漿，7日後就能有效代謝脂肪、順利減肥！但是市面上豆漿百百款，只要是豆漿都可以幫助減肥嗎？World Gym Blog分享，只要把握幾個重點，才能喝豆漿又減肥。 首先World Gym Blog強調豆漿一定要盡量「無糖」。飲料商為了消…
- 2019-04-15
- 編輯部
