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無痛減肥 211餐盤法謹記4原則

CNEWS匯流新聞網記者謝東明/台北報導 健康是全民重視的議題,許多慢性病都是因肥胖引起,而維持身體健康,其中的一個關鍵元素,就是保持適當的體重。World Gym世界健身俱樂部建議,食物給予的營養與熱量,會直接反應在身體與容貌上,控制飲食是實現減重目標最快的方式。減肥方法有許多,講究保持營養多元均衡的「211餐盤法」,就是其中一種簡單又有效的減肥法。 Wo…

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【有影】 減重這麼輕鬆?營養師私藏「電鍋菜單」大公開 曝「三大忌諱」不能犯

▲營養師許瓊月設計三道減重料理。 CNEWS匯流新聞網記者陳儀潔、韓羽婕、康弘昌、蔡霈偉 / 台北報導 還在找命定減重菜單嗎?上次分享夏日減重飲食大受好評,小編再次加碼,請託營養師許瓊月,分享三道懶人減肥料理,還有國宴主廚雷議宗,來教大家怎麼用厲害電鍋完成厲害的料理。不過這次吃貨網美陳儀潔(小肥)想吃到料理可沒這麼容易!營養師為了幫大家提升減重觀念,準備了減…

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禁食減肥一開吃就復胖? 營養師「二不政策」打破溜溜球效應

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 許多人花了長時間在減重,但體重總是來回反彈,出現最不想碰到的「溜溜球效應」,體重週期性的增加然後減少,總像溜溜球一樣,好不容易瘦了一陣子,馬上又快速復胖,怎麼辦?營養師黃威杰指出,其實得要先打破兩大迷思,勿過度關注體重的變化、避免過長時間的禁食,就能有效遠離溜溜球效應。 溜溜球效應是有減重需要的人最常見的的情況,黃威…

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嚴格飲食控制、運動還是胖? 當心就敗在「很晚才吃飯」這一點

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 總是很晚才吃飯?當心新陳代謝不佳導致你更容易發胖!聯青診所副院長蘇聖傑提醒,想要減肥的民眾,除了控制飲食、多加運動之外,還有一件事不能忽略,就是培養穩定的晝夜節律,否則就算吃的東西與份量完全一致,活動量也相同,一樣會比別人更容易發胖。 不少人都聽過「晚上吃飯比早上更容易胖」,其實這一句話正反應了晝夜節律與肥胖的關係。因晝夜節律…

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挨餓3天沒掉一公斤!別走冤枉路 營養師曝正確「小鳥胃養成吃法」

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 史上最長的農曆春節10天連假結束後,不少人還在跟過年期間累積的「大肚腩」奮戰,營養師門診就有一名42歲女子,過年放肆四處聚餐,體重暴肥6公斤,大受打擊的她決心斷食,痛苦挨餓3天後卻連1公斤都沒掉,失敗收場,還出現胃痛、手腳無力、心情低落的反效果,營養師提醒,調整飲食應採「漸進式」做法,讓身體慢慢回到正軌,才能找回小鳥胃。 連假…

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4成台灣人年後發胖1.7公斤! 醫警告「不吃」減肥會越減越肥

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 過年已經成為台灣人一年一度的發胖高峰!根據國健署「國人春節期間體重控制電話訪問調查」顯示,約39%民眾年後體重增加,且平均發胖1.7公斤;另外,約有48%的民眾運動量比平常少,46%與平常一樣,僅6%比平常多。台北市中正區健康服務中心就與中醫師合作拍攝「中醫師教你健康動」線上課程影片,要幫民眾甩掉肥油。 台北市立聯合醫院仁愛院…

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少量多餐其實瘦不了! 低調甩掉「過年肥」醫師強推這一招

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 結束長達十天、大吃大喝的春節連假,不少人腰圍都大了一圈,恢復正常作息後第一要務就是想減重,台中慈濟醫院代謝及減重中心主任李旻憲就提供減重秘法,只要規則三餐加選對食物,充份運用「攝食產熱效應」就可以低調瘦下來。 很多人都誤以為「少量多餐才能瘦」,其實是減重迷思!李旻憲說,很多文獻都顯示,拉長時間分開吃下完整餐點的總熱量,跟規律三…

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【臺灣調查網】全球民調/美國 美人2023新年目標是什麼?民眾:希望暴瘦還暴富

臺灣調查網記者徐以琳/綜合報導 近日美國YouGov輿觀調查公布了國人的2023新年計畫民調,結果發現,多數民眾都表示自己為接下來的這一年已經做好了規劃,並有信心能堅持一年左右的時間,顯示美國民眾對自己的未來都十分期待,並且很相信自己能夠堅持完成所有計畫改善生活。 隨著日曆翻到新的一頁,世界所有國家也同步從2022跨步到嶄新的2023年,面對新的人事與變化,…

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連喝水都會胖? 是真的!醫點名4類人易陷難瘦困境

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 連喝水都會胖?居然真有可能!國內醫師提醒,事實上當人體荷爾蒙失調時真的可能會發生,因為荷爾蒙變化跟體重非常相關,荷爾蒙失衡不僅會引起胰島素阻抗,導致血糖容易升高,且更容易肥胖;且不論男女,有四大族群應優先檢查性荷爾蒙。 聯欣診所副院長顏佐樺表示,荷爾蒙失衡是肥胖原因之一,因為荷爾蒙是身體中負責傳遞訊息的重要物質,除了調整生理運…

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「生酮飲食」減重想有效? 營養師點名這三大面向要做到

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 嚴格限制攝取碳水化合物、改用脂肪來補足的「生酮飲食」,隨著名人帶頭效應,近年來成為愛美減肥一族的新寵兒,不過,營養師提醒,許多民眾在執行生酮飲食一段時間後,發現體重真的下降了,但卻沒有注意到身體其他健康指數也跟著起了變化,因為生酮飲食有其減重成效,卻也有可能增加心血管疾病的風險。 聯安診所營養師凃淑芬就遇到好幾位民眾健檢時,發…

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網路詐騙手法多 苦主白家綺再度呼籲網友別上當

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 詐騙集團多年來手法層出不窮,柬埔寨詐騙事件被揭發後,民眾再度關注詐騙相關新聞。藝人白家綺因為生完孩子馬上恢復火辣身材,短時間內大變身,因此被不肖業者盯上,成為不少盜圖、盜影片的主角。白家綺表示,很怕粉絲被騙買到來路不明的商品,花錢又傷身,因此再度提醒大家千萬別被騙。 從早期盜圖打廣告到現在盜影片不實剪輯,白家綺分享,這些不肖詐…

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