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沒器材不再是藉口！防疫在家一樣能維持好體態
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 疫情當前人心惶惶，人多的地方都避免前往，不少人乖乖配合在家防疫，但是不知不覺活動量減少，身材也開始出現改變。健身教練指出，健身方式百百種，有高間歇性訓練HIIT、重訓，目的不同方式也不同，其中像是「循環訓練」，非常適合防疫期間、想要透過居家運動，不出門一樣能維持好體態。 World Gym表示，「循環訓練」著重於利用最少的時間…
- 2020-04-08
- 胡 照鑫
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防疫期間不無聊！練成超美背肌、三頭肌 這些動作跟著做就對了
匯流新聞網記者林欣穎／台北報導 新冠肺炎疫情日益嚴重，疫情期間民眾人心惶惶，避免前往人潮擁擠處，也減少前往健身房的次數，另外配合居家隔離、居家檢疫的民眾更是不可外出，在家的時間拉長，除了觀賞影片娛樂，可別待在家當一坨沙發馬鈴薯，一不小心就要胖了好幾公斤！近日賀寶芙優質營養全球運動表現與體適能副總裁、同時也是前奧運選手的Samantha Clayton以及Wo…
- 2020-03-31
- 林 欣穎
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狂吃健康食品並不夠！掌握三大基本觀念才有效
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 最近大家都知道要強化免疫力才能抵抗病毒威脅，尤其吃得營養均衡，是提高自身免疫力、抵禦細菌的好方法，除了好的飲食習慣，不少人偏好補充保健食品或健康食品，雖然沒有治療疾病的功效，但適時適量補充營養素也是保養之道。 健身專家提醒，保健食品和健康食品最大的差別，在於健康食品是有經過健康食品認證標章，雖然適量補充健康食品能促進身體健康…
- 2020-03-20
- 胡 照鑫
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輕鬆吃出平衡免疫力 運動專家教你吃對15種食物
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 湯姆漢克證實確診、NBA宣布無限期停賽，很多人一早就被這兩個訊息驚呆了，面對新型冠狀病毒威脅持續擴大，健身專家指出，防疫措施除了戴口罩、避免飛沫，更要注意身體免疫力的提升，不管運動或飲食，都要下功夫。 如何透過「吃」來提高免疫力？ World Gym推薦這15種食物，從身體需要的營養來補充，加強防疫力。首先是柑橘類，像是葡萄柚…
- 2020-03-12
- 胡 照鑫
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愛的迫降孫藝珍超迷人 堅持TRX保持最佳狀態 快來跟著一起做
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 被稱為韓國最上鏡的女演員孫藝珍，最金因為火紅的浪漫韓劇「愛的迫降」再度引發熱議，氣質出眾、身材姣好的女主角孫藝珍，不管戲裡戲外都引起超高討論，因為38歲的孫藝珍不論身材、肌膚，都宛如少女，除了飲食控制、作息規律，還有10年來堅持練習TRX，才能維持漂亮體態。 想要開始TRX訓練並不難， World Gym有氧老師Jimmy分享…
- 2020-03-09
- 胡 照鑫
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花蓮家扶中心急徵電腦 健身業者快速響應捐筆電
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 大專院校終於開學，學生們剛結束「最長寒假」，除了收心、做好防疫措施，準備好課程硬體需求也很重要。對大部分的人來說，便利攜帶的筆記型電腦是日常工作或學習的好幫手，但是對許多弱勢學生的生活中，卻是奢求，花蓮家扶中心日前向各界徵求筆電，幫助需要幫助的弱勢家庭與學生，減輕偏遠家庭的經濟重擔。 花蓮家扶中心徵求13台全新筆電，想要幫助…
- 2020-03-02
- 胡 照鑫
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228連假去哪玩？F1賽車在台中亮相別錯過 還有機會挑戰自我拿禮物
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 再過兩天就是228連假，不想宅在家追劇、狂吃零食「胖到迫降」，健身專家建議，除了滿足口腹之慾，也記得要運動才行，不然出門走走也能消耗一些熱量，像是即日起至3月1日，台中市政府廣場靜態展示的F1賽車，就值得專程前往近距離欣賞一番，現場活動還有機會讓人動動身子消耗熱量。 連假肥纏上身，World Gym提醒別忘了運動，維持身體健康…
- 2020-02-26
- 胡 照鑫
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你懂「超回復」機制嗎？想健身增肌必學這一招
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 想要擁有迷人的身體線條，重量訓練是不可或缺的環節，優美的肌肉曲線能讓人穿什麼衣服都好看。健身專家提醒，想要增肌，除了訓練量要足夠，更重要的是要讓身體好好休息，是無法達到增肌最佳效果，健身愛好者記得掌握「超回復」機制，才能逐步達成設定目標。 World Gym指出，想要有效增肌，當下訓練必須超越先前的運動強度，肌肉才會越來越強壯…
- 2020-02-25
- 胡 照鑫
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情人節大餐放心吃！健身專家分享7招減熱量
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 西洋情人節這天，對許多情侶或夫妻來說，一頓浪漫晚餐不可少，不過跟國民健康署統計，發現一人份的情人節大餐熱量大約2千多大卡，一般成年人要跑步5個小時，才能把這些熱量消耗掉。健身專家分享7大要素，讓大家享受美食又不怕胖。 World Gym健身專家提醒，吃大餐選餐廳時，首要之物就是先刪除吃到飽餐廳這個選項。因為吃到飽餐廳，容易讓人…
- 2020-02-14
- 胡 照鑫
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迎春甩肉8招學起來 擺脫小腹人穿衣有自信
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 迎接春暖花開，少了厚重衣物，有些人明顯感覺身上的衣服越來越合身了，尤其開工後的聚餐、春酒，再加上過年期間增加的體重，是時候要面對現實了。健身專家分享8招防肥原則，幫大家在尾牙、春酒、喜宴、各類聚餐、好料擺眼前的場合時，都能用意志力、自制力、治裝造型等方式Hold住身材，找回穿衣自信。 首先，服裝打扮緊身一點。World …
- 2020-02-12
- 胡 照鑫
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學會伸展5招 大掃除酸痛不上身
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 農曆新年前的最後一個週末，家家戶戶都準備把握最後時刻，全家動員來場大掃除，乾淨清爽迎接鼠年。運動專家提醒，很多人因此出現渾身腰痠背痛的狀況，不妨學會幾招伸展操，擺脫大掃除症候群的全身痠痛困擾。 雖然年終大掃除每家基本動作不同，但基本上都要爬上爬下，打掃天花板、擦洗窗戶玻璃、還要搬重物、移動家具等，一天的苦差事，常常伴隨的就是腰…
- 2020-01-15
- 胡 照鑫
