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CNEWS匯流新聞網記者謝東明/台北報導 World Gym Blog分享,肝是沉默的器官,卻也是人體分解毒素、最重要的角色;特別是當毒素累積,形成脂肪肝或其他肝病,也會成為減重之路的絆腳石。所以分享六撇步,養肝排毒為減重打好基礎。 World Gym 世界健身表示,六招排毒可減輕肝臟負擔,例如不熬夜,晚上11點至凌晨3點是肝臟修復時間,這段時間應熟睡,讓肝…
匯流新聞網記者程子奕 / 台北報導 為追求完美身材,許多人靠少吃油或是實行168斷食法來減重,雖然這樣的方法可以讓人在短時間內看見成效,但也無形給了膽結石悄悄生成的機會。近日World Gym 就在官方部落格分享,生活中長期有這4種飲食壞習慣,很有可能會讓膽結石找上門。 膽結石形成的主因,主要是因為人在吃下含有脂肪的食物時,肝臟會製造膽汁,讓膽汁進入到小腸幫…
匯流新聞網記者杜亞穗/台北報導 小腹總是多數人難以消滅的部位,為了達到自己夢寐以求的身形,會以運動和重量訓練方式維持體態,通常小腹是最容易堆積脂肪,同時會增加罹患心血管疾病、癌症、糖尿病的風險,不想成為小腹婆,World Gym Blog列出一些惡習,請你誠實檢視,戒除惡習、就能重塑平坦小腹。 姿勢不良容易影響肉長在不對的位置,像是翹腳易使骨盆歪斜、內臟下垂…
匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 根據美國哈佛研究,運動可以減緩50%老化的速度,還可以降低失智的風險,美國就有一位90歲超級阿嬤,原本每天都需要柺杖走路,經過8個月重訓後,身體狀況大幅改善,還能夠自行走路,再也不需要靠枴杖。 專家指出,重訓習慣和適度運動,可以讓身體變更強壯,也能讓平衡感變好;特別是銀髮族,更需要重訓,因為研究顯示,人從50歲開始,肌肉量會大…
匯流新聞網記者林欣穎/台北報導 瘦身減脂不只要動,更要學會怎麼吃。相信很多人都聽說過運動後的30分鐘,是補充身體營養的黃金時間,不過要怎麼吃、吃什麼才不會越吃越胖,你真的知道嗎? 運動後吃對食物和掌握分量是非常重要的,運動時肌肉需要量能量才能運轉,這個過程會增加體內葡萄糖轉運蛋白活性,也就是會燃燒熱量,所以運動後吃對食物,才能讓你越瘦越快。 運動完該吃些什麼…
匯流新聞網記者鄭仲甫/台北報導 近日《2019台北米其林指南》公布,裡面不乏傳統夜市小吃,而夜市特色就是短短幾十公尺就可以享受各種美味,但要是管不住嘴,多逛一圈可是會多胖一圈;World Gym Blog分享夜市交戰守則,吃不胖守則,享受美味之餘,不用擔心成為米其林輪胎人,隔天甩肉好辛苦。 World Gym Blog表示最重要的就是把握「我吃一口就好」原則…
匯流新聞網鄭仲甫/台北報導 豆漿是再平常不過的健康飲料,在日本更是流行「7日豆漿減肥法」,女性只要生理期來的前7天,每天喝適量豆漿,7日後就能有效代謝脂肪、順利減肥!但是市面上豆漿百百款,只要是豆漿都可以幫助減肥嗎?World Gym Blog分享,只要把握幾個重點,才能喝豆漿又減肥。 首先World Gym Blog強調豆漿一定要盡量「無糖」。飲料商為了消…
匯流新聞網記者鄭仲甫 李盛雯/綜合報導 清明節掃墓祭祖,為祖先準備豐盛貢品外,別忘了填飽肚子;最應景的傳統美食非潤餅莫屬,不過傳統潤餅餡料雖然好吃,卻是包著餅衣的爆肥來源。 World Gym Blog分享,潤餅一般是用兩張餅皮包覆,但很少人知道只要吃下2張潤餅皮就等於吃下半碗飯的熱量;如果把潤餅當正餐吃,不知不覺就吃下大量澱粉,熱量累積速度驚人。 怎麼辦?…