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尾牙吃到年夜飯體重快失控！ 快記六口訣「飯跟蔬菜一樣多」不發胖
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 歲末年終，尾牙、聚餐不斷，接下來還有農曆春節圍爐年夜飯，不少人大快朵頤之後最擔心體重失控，台北市立聯合醫院中興院區營養師徐裴莉表示，這種糾結心情其實有解，建議民眾可以利用家中餐盤，活用衛福部國健署設計的「我的餐盤」六口訣，調整六大類食物份量與比例，就能安心享用美食而不過量。 「我的餐盤」六口訣包括：飯跟蔬菜一樣多、菜…
- 2024-01-25
- 陳 鈞凱
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台北市社區營養推廣中心倡議創意均衡飲食 守護長輩健康不打烊
▲台北市社區營養推廣中心發展多元營養衛教素材，今年號召餐飲業者加入「供餐營養友善店家」的行列。 匯流新聞網記者李映萱／台北報導 隨著年齡增長，長者腸道消化功能減弱、咀嚼、吞嚥能力下降等問題。根據台北市社區營養推廣中心「109-110年長者營養狀況調查」顯示，營養不良風險者佔11.1%、衰弱及衰弱前期佔 13.6%，容易導致肌力退化、跌倒及肌少症等風險。因此，…
- 2023-05-09
- 李 映萱
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不注意養成4種飲食壞習慣 小心健康隨「石」出問題
匯流新聞網記者程子奕 / 台北報導 為追求完美身材，許多人靠少吃油或是實行168斷食法來減重，雖然這樣的方法可以讓人在短時間內看見成效，但也無形給了膽結石悄悄生成的機會。近日World Gym 就在官方部落格分享，生活中長期有這4種飲食壞習慣，很有可能會讓膽結石找上門。 膽結石形成的主因，主要是因為人在吃下含有脂肪的食物時，肝臟會製造膽汁，讓膽汁進入到小腸幫…
- 2021-03-08
- 編輯部
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【有影】總經理再出手打年輕人！經典品牌KUSO創意專打不吃菜
匯流新聞網記者胡照鑫、程子奕、陳駿碩／台北報導 不少經典品牌都會翻玩創意吸引新世代，去年透過超直白雙關語「打年輕人」創意廣告，吸引所有人目光的台灣經典果菜汁品牌，今年再度鎖定年輕人延伸廣告創意，除了推出創意新包裝，還大手筆改裝整列捷運板南線車廂內裝，讓人一上車就難以移開目光，再加上時下流行的臉書濾鏡遊戲，讓年輕人也可以化身成包裝上被打的主角，跟朋友分享有趣畫…
- 2020-09-03
- 胡 照鑫
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大蒜、柑橘、藍莓、花椰… 輕易吃出免疫力營養師點名好食物
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 武漢肺炎蔓延全球，每個人聽到新型冠狀病毒都怕，無不設法保護自己免於風險，要對抗病毒上身，除了加強個人衛生習慣、做好外在防護、養成運動習慣並維持良好生活作息之外，營養師提醒，把握飲食的營養也很重要，日常生活就有些常見且容易取得的食物，像大蒜、藍莓等，可輕易補充營養素，加強免疫力。 北投健康管理…
- 2020-02-13
- 陳 鈞凱
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每日六大類均衡飲食怎麼抓份量？ 用「拳頭」和「掌心」就能搞定
▲利用「我的餐盤」概念及口訣，吃自助餐也能健康均衡。（照/翻攝自國健署） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 在台灣，不管是「外食族」還是「在家煮」，每一個人都想要吃得健康均衡，卻常常搞不清楚每日應攝取的六大類食物要吃的量，其實沒有想像中這麼難，也不必拿著磅秤斤斤計較，國健署就設計出6句簡易口訣，只要利用自己的拳頭、掌心，即可簡單抓準每一餐六大類食物該有的份量，…
- 2019-11-13
- 陳 鈞凱
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中秋「柚」惑仍別吃過量！ 4瓣柚子下肚熱量、醣量有這些
▲當季的柚子好處不少，但吃過量恐適得其反。（照/童綜合醫院提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 中秋假期面對「柚」惑千萬要忍得住！營養師提醒，當季的柚子雖然飽滿又多汁，又是應景水果，但不會太甜的口感背後依舊得注意，因為4瓣（165g）去皮去籽的麻豆文旦也有60大卡的熱量，15公克醣量，吃過量仍會導致血糖飆高，建議一天最好不要超過半顆。 童綜合醫院營養治療科…
- 2019-09-12
- 陳 鈞凱
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真得花錢吃「磷蝦油」清血管？ 跟著營養師這樣吃魚肉效果一樣
▲均衡飲食多樣化，養成良好的生活型態，才是健康保健的根本之道。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 電視上不時可看到廣告強打南極磷蝦油，宣稱可降血脂、避免血栓、預防動脈硬化等，但營養師揭露驚人事實，原來市面上的磷蝦油補充劑大多是膠囊，若換算成天然食物，最多吃35克鮭魚或鱒魚，即可達到1顆高劑量膠囊的蝦紅素含量；而平均吃5克魚肉也可…
- 2019-09-08
- 陳 鈞凱
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當心！長期「蔬、果、奶」吃不夠 急性冠心症患者共通點
▲營養師強調，吃對均衡食物，才能營造全方位健康。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 飲食不均衡，影響健康衝擊真的很大，三軍總醫院今（18）日公布分析該院收治的急性冠心症病人的飲食調查結果，發現這類病人的飲食有共通問題，普遍都犯了每日「蔬菜類」、「水果類」以及「奶類」攝取不足的錯誤，長期忽視蔬菜、水果及奶類對健康的重要性，偏偏這3…
- 2018-09-18
- 陳 鈞凱
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不想從小莫名吃胖 專家：快避開「飯菜混吃」陷阱！
▲飯菜不分離，恐將醬料、湯汁連同主食一起吃下，易攝取過多油糖鹽與熱量。（照/董氏基金會提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 不想孩子發胖，餐盤最好搞「分離」主義。董氏基金會近幾年觀察小學午餐發現，多數學生使用碗公、未分隔的便當盒盛裝學校午餐，習慣把「飯菜混合」吃，結果將醬料、湯汁連同主食一起吃下，易造成攝取過多的油糖鹽與熱量。 董氏基金會趁開學前進行小型網…
- 2018-09-02
- 陳 鈞凱
