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輕鬆吃出平衡免疫力 運動專家教你吃對15種食物
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 湯姆漢克證實確診、NBA宣布無限期停賽，很多人一早就被這兩個訊息驚呆了，面對新型冠狀病毒威脅持續擴大，健身專家指出，防疫措施除了戴口罩、避免飛沫，更要注意身體免疫力的提升，不管運動或飲食，都要下功夫。 如何透過「吃」來提高免疫力？ World Gym推薦這15種食物，從身體需要的營養來補充，加強防疫力。首先是柑橘類，像是葡萄柚…
- 2020-03-12
- 胡 照鑫
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愛的迫降孫藝珍超迷人 堅持TRX保持最佳狀態 快來跟著一起做
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 被稱為韓國最上鏡的女演員孫藝珍，最金因為火紅的浪漫韓劇「愛的迫降」再度引發熱議，氣質出眾、身材姣好的女主角孫藝珍，不管戲裡戲外都引起超高討論，因為38歲的孫藝珍不論身材、肌膚，都宛如少女，除了飲食控制、作息規律，還有10年來堅持練習TRX，才能維持漂亮體態。 想要開始TRX訓練並不難， World Gym有氧老師Jimmy分享…
- 2020-03-09
- 胡 照鑫
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花蓮家扶中心急徵電腦 健身業者快速響應捐筆電
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 大專院校終於開學，學生們剛結束「最長寒假」，除了收心、做好防疫措施，準備好課程硬體需求也很重要。對大部分的人來說，便利攜帶的筆記型電腦是日常工作或學習的好幫手，但是對許多弱勢學生的生活中，卻是奢求，花蓮家扶中心日前向各界徵求筆電，幫助需要幫助的弱勢家庭與學生，減輕偏遠家庭的經濟重擔。 花蓮家扶中心徵求13台全新筆電，想要幫助…
- 2020-03-02
- 胡 照鑫
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228連假去哪玩？F1賽車在台中亮相別錯過 還有機會挑戰自我拿禮物
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 再過兩天就是228連假，不想宅在家追劇、狂吃零食「胖到迫降」，健身專家建議，除了滿足口腹之慾，也記得要運動才行，不然出門走走也能消耗一些熱量，像是即日起至3月1日，台中市政府廣場靜態展示的F1賽車，就值得專程前往近距離欣賞一番，現場活動還有機會讓人動動身子消耗熱量。 連假肥纏上身，World Gym提醒別忘了運動，維持身體健康…
- 2020-02-26
- 胡 照鑫
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你懂「超回復」機制嗎？想健身增肌必學這一招
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 想要擁有迷人的身體線條，重量訓練是不可或缺的環節，優美的肌肉曲線能讓人穿什麼衣服都好看。健身專家提醒，想要增肌，除了訓練量要足夠，更重要的是要讓身體好好休息，是無法達到增肌最佳效果，健身愛好者記得掌握「超回復」機制，才能逐步達成設定目標。 World Gym指出，想要有效增肌，當下訓練必須超越先前的運動強度，肌肉才會越來越強壯…
- 2020-02-25
- 胡 照鑫
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情人節大餐放心吃！健身專家分享7招減熱量
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 西洋情人節這天，對許多情侶或夫妻來說，一頓浪漫晚餐不可少，不過跟國民健康署統計，發現一人份的情人節大餐熱量大約2千多大卡，一般成年人要跑步5個小時，才能把這些熱量消耗掉。健身專家分享7大要素，讓大家享受美食又不怕胖。 World Gym健身專家提醒，吃大餐選餐廳時，首要之物就是先刪除吃到飽餐廳這個選項。因為吃到飽餐廳，容易讓人…
- 2020-02-14
- 胡 照鑫
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迎春甩肉8招學起來 擺脫小腹人穿衣有自信
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 迎接春暖花開，少了厚重衣物，有些人明顯感覺身上的衣服越來越合身了，尤其開工後的聚餐、春酒，再加上過年期間增加的體重，是時候要面對現實了。健身專家分享8招防肥原則，幫大家在尾牙、春酒、喜宴、各類聚餐、好料擺眼前的場合時，都能用意志力、自制力、治裝造型等方式Hold住身材，找回穿衣自信。 首先，服裝打扮緊身一點。World …
- 2020-02-12
- 胡 照鑫
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學會伸展5招 大掃除酸痛不上身
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 農曆新年前的最後一個週末，家家戶戶都準備把握最後時刻，全家動員來場大掃除，乾淨清爽迎接鼠年。運動專家提醒，很多人因此出現渾身腰痠背痛的狀況，不妨學會幾招伸展操，擺脫大掃除症候群的全身痠痛困擾。 雖然年終大掃除每家基本動作不同，但基本上都要爬上爬下，打掃天花板、擦洗窗戶玻璃、還要搬重物、移動家具等，一天的苦差事，常常伴隨的就是腰…
- 2020-01-15
- 胡 照鑫
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下蹲膝蓋發出「這聲音」要注意 用4招簡單做好膝蓋保養
匯流新聞網記者陳韋捷／台北報導 膝蓋是非常重要的關節，站立、坐下、蹲下、走路、跳有氧、做重訓等，幾乎所有動作都會用到它，因此平時的膝關節保養與照顧很重要，這樣才能「走跳長久」。以下World Gym的教練整理出5種膝蓋聲音和相對透露出的問題，讓你了解原因並加強改善。 無聲、膝蓋緊繃 如果你在活動或伸展時總覺得膝關節卡卡的，無法順利運動卻不會紅腫熱痛、沒有出現…
- 2020-01-06
- 編輯群
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不只消水腫還能緩解經痛 生理期適當伸展有益無害
匯流新聞網記者陳韋捷／台北報導 女孩們常常會問：「生理期到底可不可以運動？」，其實只要身體負荷沒問題、體力上也能接受訓練，運動是沒問題的。而生理期運動，主要依簡單的伸展為主，並配合強度低的訓練課表，不僅能消水腫和調整情緒，還能緩解經痛不適與維持減肥效果，那麼我們就有請World Gym教練來教教大家生理期的伸展4動作。 第一個動作為貓狗式，能伸展到闊背肌肌群…
- 2020-01-03
- 編輯群
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跨完年後頭痛腰痛肩頸痛！ 這「5招」伸展運動讓你擺脫疲勞
匯流新聞網記者趙廷睿／台北報導 參加完跨年晚會倒數，又直奔元旦升旗活動，一覺醒來覺得全身痠痛嗎？連鎖健身俱樂部教練Xin指出，以下5招伸展運動，可幫助跨完年身心疲累的你，舒展筋骨、擺脫疲勞。 第一步：手部伸展 1.採站姿、坐姿皆可，將左手往前伸直、手掌朝下，略與肩同高；右手抓住左手手指，慢慢往外側旋轉並施壓。（右手以此類推） 2.換方向伸展手部：將左手往前伸…
- 2020-01-02
- 編輯部
