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鳳梨吃起來！抗炎解膩助消化 好處多多
匯流新聞網記者鄒雨彤／台北報導 中國突然宣布禁止進口台灣鳳梨，為了挺農民全台搶吃鳳梨。而鳳梨除了取好兆頭「旺來」之意，所含的鳳梨酵素能幫助消化、瘦身解膩，還能抗炎、抗癌，營養價值相當高。 World Gym分享，輕鬆吃、瘦身無負擔的5個鳳梨好處。首先，想減肥的朋友一定要知道鳳梨酵素，也稱鳳梨蛋白酶，它能幫助消化、解便秘以及提高基礎代謝率、蛋白質吸收率，既能減…
- 2021-03-03
- 編輯部
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甩掉過年肥油！健身專家分享密技 不挨餓也能月瘦4公斤
匯流新聞網記者鄒雨彤／台北報導 在過年期間大家一定吃了許多大魚大肉與豐盛的年菜，不少人因此胖了2、3公斤，想用168斷食執行減肥計畫，卻又擔心禁食16小時會破功，World Gym推薦，不妨嘗試較溫和的442飲食法，可以避免飢餓感帶來不適或報復性飲食，讓你不用餓肚子也能月瘦4公斤。 由營養師黃韋堯所屬團隊所研發的442飲食法，透過每天分段的進食時間，分為4小…
- 2021-02-19
- 編輯部
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一顆刈包就500大卡！World Gym營養師教你怎麼吃不會把尾牙吃成發福季
匯流新聞網記者王佐銘、韓羽婕／台北報導 歲末年終，每位職員最期待的就是公司舉辦的尾牙聚餐。不過大家知道嗎？尾牙必吃的料理「刈包」光是吃一個熱量大概就有500大卡，需要慢跑50分鐘才消耗得掉，所以該怎麼做才不會發福發胖呢？近日國內知名連鎖健身房World Gym就請營養師給出了建議。 尾牙的應景料理「刈包」也就是俗稱的「虎咬豬」，因為形狀像飽滿的錢包，象徵福氣…
- 2021-01-28
- 王 佐銘
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避開這些肥胖地雷！想減重的你快來看
匯流新聞網記者鄒雨彤／台北報導 天冷來一碗熱呼呼的勾芡食物能讓身心都滿足，但你知道裡頭有驚人熱量嗎？這些芡汁在腸胃消化吸收的速度會變快，容易導致血糖快速上升和下降，如果是糖尿病患或正在減肥的人，最好還是少吃勾芡食物。 World Gym提醒，像是大腸麵線、蚵仔煎、肉羹麵、燒仙草及酸辣湯等，這類勾芡小吃太常吃小心熱量爆表。 平常一般的大腸麵線，裡頭除了缺乏蔬菜…
- 2021-01-25
- 編輯部
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五件事千萬別做！別讓健身「黑了」妳的私密處
匯流新聞網記者鄒雨彤 / 台北報導 為了追求更好的自己、更好的體態，越來越多女性會上健身房，但如果沒有注意到生活習慣，很可能造成私密處暗沉，而導致私密處暗沉的原因，除了基因之外，後天的摩擦更是元兇之一。 World Gym Blog提醒，保護妹妹，有5件事千萬不要做；在運動過程中一定要換上有彈性、專業的運動褲，因為穿著不對褲子進行運動的話，會加劇摩擦造成肌膚…
- 2021-01-20
- 編輯部
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天冷愛泡腳暖身 這5種人要注意！
匯流新聞網記者杜亞穗／台北報導 寒流來襲，低溫警報一波接著一波，對付手腳冰冷，不少人選擇泡腳，來溫暖身體，同時也能增進血液循環，就養生之道來說，是件非常好的事情，但不是人人都適合泡腳，健身業者表示，這5種人泡腳，要特別留意。 泡腳不是越燙越好，溫度最好落在42度左右，溫度太高反而容易燙傷，而泡腳時間，控制在20分鐘內即可，如果泡太久，會讓血液循環、心率變得更…
- 2021-01-12
- 編輯部
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四族群不適合發熱衣 NG穿法越穿越冷
匯流新聞網記者李映萱 / 台北報導 寒流來襲，全台今（8）日低溫下探10度，不少人會選擇穿發熱衣來保暖，發熱衣原理是將人體排出的水氣，轉換成熱能，達到發熱保暖的效果，但並不是每個人都適合穿發熱衣。健身業者指出，這四種人可能會越穿越癢，建議還是採取洋蔥式穿搭，避免發癢、起疹子的發生率。 World Gym提醒，若皮膚是容易出油、長痘痘的「痘痘肌」，可能因穿發熱…
- 2021-01-08
- 李 映萱
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銀髮族摔不得！6招預防措施要做好
匯流新聞網記者杜亞穗／台北報導 人體機能隨著年齡逐漸老化，導致長者的平衡感不好和免疫力下降，加上天氣寒冷，身體反應遲鈍，容易不小心被絆到東西而摔著。根據國健署統計，過去一年內，65歲以上老人，平均每6位就有1位有跌倒經驗，輕則皮肉傷，重則長期臥床，甚至顱內出血、死亡。健身房分享六個重點，預防長輩發生跌倒意外。 第一，保持室內明亮很重要。因老年人視力逐漸退化，…
- 2021-01-05
- 編輯部
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減肥又失敗了？瘦身不能設定一整年 五觀念讓你變窈窕
匯流新聞網記者李映萱 / 台北報導 2020快過完了，隨著年末節日的到來，減肥計畫還是無疾而終嗎？新的一年代表新的開始，別再忽視自身健康與體態，連鎖健身房World Gym為減重者制定五個減肥觀念，破除以往瘦身迷思，讓國人擁有健康的身心靈。其中，瘦身一定要設定期限，別認為一整年都是減肥期，這只會使身心怠惰，永遠達不成目標。 想要減肥成功，第一步就是要設定目標…
- 2020-12-30
- 李 映萱
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想運動又不想變胖？吃飯先從吃這個開始
匯流新聞網記者廖笠維／台北報導 聖誕節不免俗還是會跟朋友或另一伴，一同歡聚吃大餐，但餐餐大餐入口的同時，熱量可是會報表，所以World Gym Podcast世界最大化節目指出，除了食物的選擇很重要外也能跟他人平均分攤一起分食材。 歲末之際，免不了碰上尾牙、聖誕等聚餐應酬需要吃吃喝喝，不想成為聖誕老公公、老婆婆體型之外，在點餐時，奉勸大家先放下刀叉，盡量避免…
- 2020-12-25
- 編輯部
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打造上半身肌肉線條無死角 快來一起練前鋸肌
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 對於喜歡運動健身的人，一定聽過「子彈肌、鯊魚肌」，但是你聽過前鋸肌嗎？其實它們指的是同一種肌群，它能讓上半身肌肉線條無死角，也能幫助其他訓練更有效。健身專家分享5個動作，讓大家有機會讓胸肌更挺、更好看，成為人人稱羨的衣架子。 防疫大作戰策略，重要關鍵之一就是持續居家運動、維持運動好習慣，避免全身的肌肉都離你而去。World G…
- 2020-05-04
- 胡 照鑫
