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你是A型V型梨型還是心型？想練出歐美翹臀 先搞懂你是什麼屁股
匯流新聞網記者陳韋捷／台北報導 想要有渾圓又緊實的翹臀嗎？網路上有許多練臀的動作教學，但那麼多的訓練影片該參考哪一種來訓練，可不能胡亂決定。先確認你的臀部是哪一種形狀，再選擇適合自己臀型的訓練，才能練的好，也能更快見效。 方型 如果髖骨和大腿外側之間的線垂直於地面，臀中肌會有點凹陷，那麼就屬方型，也稱為H型。通常整體來看此種臀型，屁股比例小、腰部較粗，得先把…
- 2019-12-17
- 編輯群
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一個move幫你強化核心 還不快來學土耳其起立
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 提起健身，很多人都希望透過更全面的動作，提升身體不同部位的肌肉耐力。如果每週重複同一套健身訓練，身體自然而然會適應這些動作，健身專家建議，這時候就該為你的身體肌肉，增加點刺激。像是「土耳其起立」這個動作，對健身族、路跑族都非常合適，不僅有助於增強腿部肌肉、核心肌群，還考驗著你如何穩定、流暢地站起來。 World Gym教育訓練…
- 2019-11-15
- 胡 照鑫
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穿上冬衣好臃腫？蝴蝶袖超難減 這幾招教你輕鬆恢復窈窕
匯流新聞網記者林欣穎／台北報導 天氣漸漸轉涼，許多人開始穿起秋冬毛衣禦寒，不過天氣一冷，常常會開始大量攝取過多熱量。加上禦寒衣物大多非常寬鬆，剛好可以遮住多出來的贅肉，直到春天一到換上清涼衣物，才被整個冬天屯出來的脂肪給嚇到。 因此雖然天氣變冷、穿起毛料寬鬆的衣服，也千萬不能心存僥倖，偷懶不運動，到春夏才想減肥可就來不及了。尤其是四肢的部分，就算只是增加一點…
- 2019-10-23
- 編輯部
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中秋之後要甩肉 在家3招搞定瘦身計畫
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 歡樂的中秋連續假期結束，大吃大喝過後終究還是要面對現實，健身達人建議，其實只要簡單3個動作，靠一條彈力帶，在家就能瘦全身。World Gym教育訓練官Xin表示，正確做好彈力帶側步走、彈力帶深蹲+划船，還有彈力帶跨步蹲+胸推這三組動作，就能輕鬆擺脫贅肉。 中秋節月餅吃不停、烤肉趴狂續攤，中秋過後體重直直飆升，要如何避免發福？除…
- 2019-09-16
- 胡 照鑫
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今夏最夯的水上漂浮健身FloatFit來了！不會游泳也能盡興
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 夏天更要維持身材，穿起衣服才好看，不過在這種熱到厭世的天氣裡，要做什麼運動最消暑？由英國AQUAPHYSICAL獨家引進的「FloatFit」正式進入台灣，健身訓練結合水上場域，就算不會游泳的人依然能夠暢快享受運動樂趣。 FloatFit課程包含肌力訓練、HIIT 高間歇有氧、瑜珈平衡、 還有兒童體適能，符合全齡層的運動概念。…
- 2019-07-15
- 胡 照鑫
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別拿下雨當藉口！在家運動用這兩招 簡單練出馬甲線
匯流新聞網記者鄭仲甫／台北報導 別拿下雨當藉口！World Gym Blog分享兩招皮拉提斯核心訓練，梅雨季在家也能打造腹肌、馬甲線，為夏日海灘提早做準備。 皮拉提斯以鍛鍊核心肌群為主，不論是運動、復健都很適合，甚至脊椎受過傷也可以做皮拉提斯。World Gym渱棠老師分享兩招基礎動作，只要準備好瑜珈墊、大毛巾，就能輕鬆鍛鍊腹部、暖化脊椎，提升體態瘦小腹。 …
- 2019-06-14
- 編輯部
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練腹肌就用抗力球 瘦小腹很Easy
匯流新聞網記者李盛雯／台北報導 想練腹肌、瘦小腹，試試抗力球，而且一定要加強「腹直肌」。 羨慕馬甲線、人魚線？如果你想要有好看的身體曲線或是美好的體態，鍛鍊腹部肌群很重要。 不少健身族群會把結實的腹肌當成健身首要目標，World Gym教育訓練官明毅分享腹肌訓練的重點。 明毅表示，腹肌要練3個位置：腹直肌、左右腹斜肌、下腹肌肉，尤其想要明顯的冰塊肌，更要多加…
- 2019-05-24
- 李盛雯
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投資這個最划算！每天不到30元還有可享各種福利
匯流新聞網記者鄭仲甫／台北報導 投資健康每天不到30元！連鎖健身品牌World Gym進駐屏東潮州，打造3層樓、900坪大空間，會員費最便宜每月只要788元，等於每天不到30元就可以使用最新設備，新會員還有多福利，現在預約參觀還有運動水壺可以拿。 近年World Gym持續拓點，上個月台北泰山店開幕祭出每月588的划算價格，這次在屏東的朋友也只要3年每月78…
- 2019-05-07
- 編輯部
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誰說不夜城中山區只能購物吃美食？邊吃邊運動才是王道
匯流新聞網記者林欣穎∕台北報導 誰說台北不夜城中山區只能購物、吃美食，運動是才最新時尚。World Gym台北長春店，鄰近秀泰影城、松江南京站，還有一堆美食小吃，讓你與姊妹逛街、吃吃喝喝之餘，還可以一起去健身房運動，拍出最潮的健身打卡照。 World Gym台北長春店高2層樓，擁有佔地近1000坪寬敞運動空間，這裡過去是20幾年復古懷舊的古玩店，但因擋不住店…
- 2019-05-03
- 編輯部
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夏天穿衣原形畢露？記得練好肩膀才能變身衣架子
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 隨著氣溫不斷升高，身上能修飾身材的衣服布料越來越少，是該認真運動維持好身形了。專業健身教練指出，很多人精練結實腹肌、強壯手臂，往往會忽略練肩膀這塊肌肉，其實肩膀如果沒有練起來，容易撐不起衣服的肩線，會讓裝扮大打折扣。 想要當個百搭衣架子？World Gym教育訓練官明毅，提醒大家幾個鍛鍊肩膀的訓練要點。訓練手臂的優先順序為：後…
- 2019-04-24
- 胡 照鑫
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媽媽去健身 小孩沒人顧？才沒有這回事！
匯流新聞網記者∕林欣穎 台北報導 生完小孩總是抱怨身材回不去、但是家務繁雜沒有辦法同時兼顧小孩和自己的時間嗎？不用擔心，World Gym桃園國強店讓妳沒煩惱！國強店擁有超大空間，首次打造「Kid’s World」兒童活動區，由專業服務人員帶領小朋友一起運動，讓親子都可以滿足運動需求。 World Gym國強店占地達3000多坪，是桃園第一家Sport旗艦店…
- 2019-04-22
- 編輯部
