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【匯流書房】後仰就會瘦 學會這一招最有用!從此擺脫惱人小腹

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 一想到瘦小腹,馬上覺得難度好高、好痛苦?明明勤做腹肌訓練,不僅小腹瘦不下來,竟然還會造成腰痛?擁有物理治療師及瑜珈教師雙重身分的中村尚人說:「這是因為我們習慣的訓練方法是錯的!」大家習慣的腹肌訓練方式之所以會失敗,是因為肌肉的使用方式錯誤,導致效果不佳,也因為太辛苦而難以堅持。 中村尚人指出,小腹的真相就是:「被重力壓扁的肌肉…

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別拿下雨當藉口!在家運動用這兩招 簡單練出馬甲線

匯流新聞網記者鄭仲甫/台北報導 別拿下雨當藉口!World Gym Blog分享兩招皮拉提斯核心訓練,梅雨季在家也能打造腹肌、馬甲線,為夏日海灘提早做準備。 皮拉提斯以鍛鍊核心肌群為主,不論是運動、復健都很適合,甚至脊椎受過傷也可以做皮拉提斯。World Gym渱棠老師分享兩招基礎動作,只要準備好瑜珈墊、大毛巾,就能輕鬆鍛鍊腹部、暖化脊椎,提升體態瘦小腹。 …

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練腹肌就用抗力球 瘦小腹很Easy

匯流新聞網記者李盛雯/台北報導 想練腹肌、瘦小腹,試試抗力球,而且一定要加強「腹直肌」。 羨慕馬甲線、人魚線?如果你想要有好看的身體曲線或是美好的體態,鍛鍊腹部肌群很重要。 不少健身族群會把結實的腹肌當成健身首要目標,World Gym教育訓練官明毅分享腹肌訓練的重點。 明毅表示,腹肌要練3個位置:腹直肌、左右腹斜肌、下腹肌肉,尤其想要明顯的冰塊肌,更要多加…