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【匯流書房】正確觀念最重要 一人瘦身也能擁有好身材
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 越來越接近農曆春節假期，是否開始擔心回家被強迫餵食體重破表？不少人現在就開始運動，想要多留點空間跟家人、好友聚餐，不過專家指出，其實一般人有90%的健身常識都不正確，包括運動前先拉筋當暖身、每週訓練次數決定健身成果、大量攝取蛋白質對腎臟不好、只靠大重量就能增加肌肉量等，運動前需要扭轉觀念，就算一人健身也能換來好身材。 長期在醫…
- 2020-01-11
- 胡 照鑫
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喝手搖飲、吃速食「能坐就不站」 害國小4年級的他就有脂肪肝炎
▲小四童如「胖虎」體重超標患脂肪肝炎。（照/亞大醫院提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 國小4年級就有脂肪肝炎！王小弟身高160公分，體重卻有75公斤，全因為父母以為「小時候胖不是胖」，還認為這樣的體格叫高壯，導致他養成能坐就不站、能躺就不坐的習慣，更經常喝手搖飲、吃速食，直到學校健康檢查肝指數（GPT）高達185，才讓父母驚覺大事不妙。 原來王小弟從小…
- 2019-11-05
- 陳 鈞凱
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工作「壓力肥」害他晚上睡不著 百斤男靠這招3個月甩25公斤
▲肥胖問題容易引發許多慢性疾病。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 壓力害人肥，越忙就越胖！擔任保全業主管的林先生，因為工作壓力大、生活作息不正常，應酬又多，飲食難節制，工作十年間胖了37公斤，體重飆破117公斤，導致各種慢性病上身，還有嚴重睡眠呼吸中止症，晚上根本無法入睡，白天又睏到不行，甚至曾開車開到睡著，最後靠著胃繞道手術…
- 2019-10-14
- 陳 鈞凱
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國慶連假恐吃「肥」1.5公斤 研究：天天做這小動作有減重效果
▲除了飲食跟運動，天天量體重，對維持體態十分重要。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣校園小胖子減少了！國健署今（8）日指出，根據教育部「學生體位資料」顯示，106學年度的國小及國中肥胖盛行率分別為14.6%及16.9%，相較於102學年度的16.1%、17%，學童肥胖盛行率已下降；而面對國慶連假可能失控的體重，國健署強調，…
- 2019-10-08
- 陳 鈞凱
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中秋之後要甩肉 在家3招搞定瘦身計畫
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 歡樂的中秋連續假期結束，大吃大喝過後終究還是要面對現實，健身達人建議，其實只要簡單3個動作，靠一條彈力帶，在家就能瘦全身。World Gym教育訓練官Xin表示，正確做好彈力帶側步走、彈力帶深蹲+划船，還有彈力帶跨步蹲+胸推這三組動作，就能輕鬆擺脫贅肉。 中秋節月餅吃不停、烤肉趴狂續攤，中秋過後體重直直飆升，要如何避免發福？除…
- 2019-09-16
- 胡 照鑫
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餐廳主廚體重吃破百公斤 「縮胃」只留1/3胃容量急救健康
▲餐廳主廚體重吃破百公斤，靠著縮胃手術成功減重。（照/台中慈濟醫院提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 職業特性吃不停，體重破百，健康也拉警報！年過半百的楊先生，年輕時是標準身材，但後來因為擔任餐廳主廚，無法忌口，身高156公分的他，體重一路從5字頭到9字頭，最後失控衝破110公斤，肥胖不但引發三高，甚至睡眠呼吸中止症達殘障程度，健康亮紅燈，最後靠縮胃手術…
- 2019-09-16
- 陳 鈞凱
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夏日減肥季3招甩肉不失敗 營養師曝「不復胖」重要關鍵
▲夏日甩肉大作戰，足夠的活動量是預防「復胖」的重要關鍵。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 夏天是減肥的季節，全因為肥肉在薄衫、短褲之下，再也無處可藏，但不少人為找回窈窕曲線、消除大肚腩，追求速效，往往採取激烈方法，反而斷送身體建康。台中慈濟醫院營養師宋明憲就提醒，只有按部就班執行「健康減重三原則」才能輕鬆雕塑美好體態，尤其足夠…
- 2019-08-21
- 陳 鈞凱
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【匯流書房】打破減重迷思與謊言 從科學角度建立正確飲食觀念
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 減重是絕大多數現代人生活中必須面對的課題，無論採行生酮飲食、地中海飲食，還是低脂蔬食、低GI飲食或在執行斷食等各種方法，都希望自己看起來更健康有型。不過專家指出，肥胖是脂肪堆積作用的失調，不是因為過多熱量，攝取澱粉和精製碳水化合物，才應該是大家專注的健康重點。 《發現》、《科學》、《紐約時報》等權威媒體的專欄作家，第一位獲得三…
- 2019-06-07
- 胡 照鑫
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【有影】狂甩肥肉38公斤 糖尿病的他不必再吃藥了
▲糖尿病不一定非「藥」吃一輩子，快減重降血糖吧。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 減重真能擺脫藥罐生活！78歲的張先生，罹患糖尿病時體重高達120公斤，每天要服用3顆藥，不想「藥」吃一輩子的他，拚命規律運動及飲食控制，一路甩掉肥肉，前後減重38公斤，今年初檢驗糖化血色素降至6以下，經評估可以停藥。醫師表示，糖尿病患只要減重5到…
- 2018-07-24
- 陳 鈞凱
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慢跑、單車瘦身老「卡關」 營養師曝全因這樣做錯了
▲忽略運動和飲食盲點，小心你的運動成效會卡關。（示意照/公關照片） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 明明持續運動，為什麼體重就是「卡關」停滯了下來？噴汗勤健身，為什麼線條還是不明顯？這是不少想靠慢跑、單車等運動來改善外觀的愛美一族常見的困擾，營養師點出盲點，衝不破減重效果停滯期的高牆，不少都出在輕度運動族的運動頻率與強度未達到每周150分鐘的基本標準，又忽略…
- 2018-07-17
- 陳 鈞凱
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看中醫也能ApplePay！老字號京都堂推行動支付及個人健康APP
匯流新聞網記者李盛雯，胡照鑫／台北報導 創立於清朝的老字號「京都堂中醫」，深耕地方超過百年的看診經驗，為了迎上時代潮流，除了推出中醫界首款個人智慧管理APP「纖塑體重管理」，即日起還能接受ApplePay等行動支付方式，大幅提升看診民眾便利性。 京都堂中醫表示，看見行動支付趨勢已成為民眾不可或缺的服務需求，從去年底開始著手策劃，歷經近五個月時間，終於推出行動…
- 2018-03-16
- 李盛雯
