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【匯流書房】正確觀念最重要 一人瘦身也能擁有好身材
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 越來越接近農曆春節假期，是否開始擔心回家被強迫餵食體重破表？不少人現在就開始運動，想要多留點空間跟家人、好友聚餐，不過專家指出，其實一般人有90%的健身常識都不正確，包括運動前先拉筋當暖身、每週訓練次數決定健身成果、大量攝取蛋白質對腎臟不好、只靠大重量就能增加肌肉量等，運動前需要扭轉觀念，就算一人健身也能換來好身材。 長期在醫…
- 2020-01-11
- 胡 照鑫
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誰說愛健身一定單身！快來組隊參賽 保證運動不孤單
匯流新聞網記者趙廷睿／綜合報導 網路上流傳一句話：「愛健身的人、通常都單身？」真是如此嗎？愛健身的人很多都是孤單一人？其實並不然。有人認為，多數會一個人去健身的健友們，目的是為了能「專注運動」，一個人的訓練，可以阻絕外界的打擾，把注意力聚焦在自己的體態與提升訓練品質上。 雖說運動健身有同好可以互相激勵較勁的效果更好，但畢竟好的夥伴不好找，因此World Gy…
- 2019-11-22
- 編輯部
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一個move幫你強化核心 還不快來學土耳其起立
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 提起健身，很多人都希望透過更全面的動作，提升身體不同部位的肌肉耐力。如果每週重複同一套健身訓練，身體自然而然會適應這些動作，健身專家建議，這時候就該為你的身體肌肉，增加點刺激。像是「土耳其起立」這個動作，對健身族、路跑族都非常合適，不僅有助於增強腿部肌肉、核心肌群，還考驗著你如何穩定、流暢地站起來。 World Gym教育訓練…
- 2019-11-15
- 胡 照鑫
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中秋之後要甩肉 在家3招搞定瘦身計畫
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 歡樂的中秋連續假期結束，大吃大喝過後終究還是要面對現實，健身達人建議，其實只要簡單3個動作，靠一條彈力帶，在家就能瘦全身。World Gym教育訓練官Xin表示，正確做好彈力帶側步走、彈力帶深蹲+划船，還有彈力帶跨步蹲+胸推這三組動作，就能輕鬆擺脫贅肉。 中秋節月餅吃不停、烤肉趴狂續攤，中秋過後體重直直飆升，要如何避免發福？除…
- 2019-09-16
- 胡 照鑫
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負卡路里食物減肥法真的有效？專家：千萬別信網路傳言
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 減肥已經成了不少人的一生志業，尋遍各式減重方法，就是希望能保持良好身材。現在網路盛傳「負卡路里食物」，號稱讓減肥的人可以大膽吃、開心吃、邊吃還能享瘦？專家表示，減重沒有秘方，要是輕信這些網路傳言，小心體重不減反增。 「負卡路里食物」一說是怎麼來的？主要是因為這些食物，在消化過程中，佔了吃進去10%的能量，遠低於會攝取到的部分。…
- 2019-09-10
- 胡 照鑫
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天天瘋健身過重又用錯力 24歲碩士生一身「肌肉硬塊」劇痛
▲重訓過度，越來越多人練出肩頸部肌筋膜疼痛。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 瘋健身，用力不當，竟練出滿滿「肌肉硬塊」疼痛又手不舉！一名24歲碩士生為了追求健美身形，即使課業繁重，每天下課之後仍往健身房跑，幾乎天天在做重訓，沒想到訓練過重又用錯力量，還以為痠痛才代表在長肌肉，兩年多下來，肩頸酸痛、僵硬，手都快抬不起來、睡覺一壓…
- 2019-08-22
- 陳 鈞凱
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【劉安桓專欄】健身房的美麗與哀愁 論運動風險與履約糾紛
劉安桓／律師 目前國內運動風氣逐漸盛行，民眾越來越常上健身房鍛鍊身體。然而，上健身房運動也常伴隨著許多相關的問題，最嚴重就是運動傷害或是器材使用不當的風險，像是使用槓鈴不當造成頸部、胸椎意外，這幾年已經發生好幾起，大家如果有關注幾天前新聞報導，28歲身體健康的男子在某大健身房中被70公斤槓鈴壓到脖子16分鐘，健身房教練及員工經過十多分鐘仍未發覺，造成該名男子…
- 2019-07-31
- 劉 安桓
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全民瘋健身瘋出後遺症… 門診統計3大部位慢性運動傷害大增
▲健身風氣夯，年輕人運動傷害也增加。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣近年健身風氣夯，越來越多健身房、健身網紅，但後遺症也出現了，萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒表示，光這1、2年因健身受傷求診的病號就多出1至2成，大多是因為姿勢不正確或過量運動，造成運動傷害，且大多發生在肩部、膝關節及下背等部位 尤其，門診當中最常見20多歲…
- 2019-07-24
- 陳 鈞凱
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今夏最夯的水上漂浮健身FloatFit來了！不會游泳也能盡興
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 夏天更要維持身材，穿起衣服才好看，不過在這種熱到厭世的天氣裡，要做什麼運動最消暑？由英國AQUAPHYSICAL獨家引進的「FloatFit」正式進入台灣，健身訓練結合水上場域，就算不會游泳的人依然能夠暢快享受運動樂趣。 FloatFit課程包含肌力訓練、HIIT 高間歇有氧、瑜珈平衡、 還有兒童體適能，符合全齡層的運動概念。…
- 2019-07-15
- 胡 照鑫
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運動完 該吃澱粉 油脂 還是蛋白質？
匯流新聞網記者林欣穎／台北報導 瘦身減脂不只要動，更要學會怎麼吃。相信很多人都聽說過運動後的30分鐘，是補充身體營養的黃金時間，不過要怎麼吃、吃什麼才不會越吃越胖，你真的知道嗎？ 運動後吃對食物和掌握分量是非常重要的，運動時肌肉需要量能量才能運轉，這個過程會增加體內葡萄糖轉運蛋白活性，也就是會燃燒熱量，所以運動後吃對食物，才能讓你越瘦越快。 運動完該吃些什麼…
- 2019-05-15
- 編輯部
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投資這個最划算！每天不到30元還有可享各種福利
匯流新聞網記者鄭仲甫／台北報導 投資健康每天不到30元！連鎖健身品牌World Gym進駐屏東潮州，打造3層樓、900坪大空間，會員費最便宜每月只要788元，等於每天不到30元就可以使用最新設備，新會員還有多福利，現在預約參觀還有運動水壺可以拿。 近年World Gym持續拓點，上個月台北泰山店開幕祭出每月588的划算價格，這次在屏東的朋友也只要3年每月78…
- 2019-05-07
- 編輯部
