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老年人運動、飲食若犯這兩大錯誤！ 恐害肌少症失能風險大增
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 運動只做有氧運動，吃東西又刻意避開肉類、蛋、海鮮，銀髮族一旦落入錯誤的運動及飲食觀念，當心反而可能因此陷入「肌少症」危機，增加老年失能的風險。千禧之愛健康基金會對6都民眾的最新調查就發現，國內長者對於肌少症的防範意識仍相當不足。 根據統計，台灣65歲以上國人肌少症盛行率高達7到10%，但千禧…
- 2020-07-11
- 陳 鈞凱
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久坐1小時減壽22分！台灣人每日久坐5.9小時 不運動3大理由累加懶
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 久坐真要命！國健署今（11）日公布最新「國民健康訪問調查」結果，發現國人每日平均久坐長達5.9小時，且每周身體活動量未達世界衛生組織（WHO）建議標準者也超過4成7，而問起不運動的原因，除了沒時間之外，喊累、喊懶的人也不在少數。而據澳洲研究，久坐1小時會減少約22分鐘的平均餘命。 國健署社區…
- 2020-06-11
- 陳 鈞凱
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堅稱「他是情報員監視我」天天辱罵親兒 7旬翁竟因防疫加劇失智
▲（照/台北慈濟醫院提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 你是情報局派來監視我的！一名78歲張姓老翁，一年前被診斷出輕度失智，自此總認為同住一個屋簷下的兒子有問題，不僅處處提防著親生兒子，還不時辱罵，讓為了照顧老父親而提早退休的張先生身心壓力難以負荷，經醫院協助好不容易父子倆衝突減緩，沒想到因為防疫鮮少外出、加上每日疫情資訊刺激，又讓老父親情緒性反應加劇。…
- 2020-06-01
- 陳 鈞凱
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【匯流書房】養成大重量訓練習慣 自信迎向高齡社會挑戰
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 醫學普及延長人類壽命，網路普及讓大家越來越少出門，現代社會的一大隱憂，就是邁入中高齡之後，身體狀況普遍越來越多。運動科學專家何立安博士認為， 生活在高齡化社會裡的現代人，可以說「大部分的人生都在退化」。 老化是一段「身體正在流失有用的組織和功能」的過程，更精確地說，就是流失了肌肉、骨質以及神經系統的功能，導致人體運動能力降低、…
- 2020-05-24
- 胡 照鑫
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沒運動也有「翹臀」？ 別開心太早！恐藏脊椎健康大問題
▲（照/花蓮慈濟醫院提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 沒運動也有翹臀？當心不是天生麗質，而是身體不健康發出的警訊！花蓮慈濟醫院中醫部主治醫師沈炫樞提醒，其實這有可能是「下交叉症候群（lower cross syndrome）」帶來的錯覺，不但不健康，嚴重還可能造成脊椎滑脫的大問題。 沈炫樞說，這是因為腹部、臀部很少運動，造成腹、臀部位肌肉無力，但是腰部…
- 2020-05-20
- 陳 鈞凱
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6成台北人「1個月運動不到10分鐘」 運動戴不戴口罩？專家解答
▲（照/台北市衛生局提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台北人「動」不夠！根據台北市衛生局2019年調查結果，竟有6成台北市民眾「1個月內運動不到10分鐘」，台北市南港區健康服務中心主任林莉玲更觀察到，在新冠肺炎疫情影響之下，加上中國有2名中學生戴口罩跑步猝死的新聞傳出，更讓民眾外出戴口罩運動產生疑慮，因此待在家中的時間增加，無形中多吃、少運動，體重直直…
- 2020-05-18
- 陳 鈞凱
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【匯流書房】來上一堂高年級體育課 從此改變人生故事
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 人過中年，雖然口頭上不願承認，但是身體會很誠實的告訴你，年紀越大，身體機能越需要維護。運動對於健康的幫助，並不亞於藥物，但吃藥之前必須經過專業醫師與藥師的把關，那運動呢？該如何選擇適合我們的運動？專家指出，熟齡族更需要動一動，高年級上體育課囉 ! 以勒運動恢復創辦人林冠廷表示，在醫療體系工作的關係，時常接觸已經可以含飴弄孫的…
- 2020-05-10
- 胡 照鑫
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打造上半身肌肉線條無死角 快來一起練前鋸肌
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 對於喜歡運動健身的人，一定聽過「子彈肌、鯊魚肌」，但是你聽過前鋸肌嗎？其實它們指的是同一種肌群，它能讓上半身肌肉線條無死角，也能幫助其他訓練更有效。健身專家分享5個動作，讓大家有機會讓胸肌更挺、更好看，成為人人稱羨的衣架子。 防疫大作戰策略，重要關鍵之一就是持續居家運動、維持運動好習慣，避免全身的肌肉都離你而去。World G…
- 2020-05-04
- 胡 照鑫
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躲疫宅在家更健康！ 北醫首推LINE帳號復健師線上教你練身體
▲（照/北醫附醫提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 五一連假腳步近了，但受到敦睦艦隊爆發疫情影響，看來民眾最好還是乖乖宅在家，但宅在家又怕不健康嗎？台北醫學大學附設醫院復健醫學部今（22）日就推出「全民防疫居家運動GO!GO!GO!」LINE官方帳號，民眾只要加入後即可跟著專業復健治療師錄製的影片一起運動。 台北醫學大學附設醫院復健醫學部主任康峻宏表示，…
- 2020-04-22
- 陳 鈞凱
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不只要吃好、睡好 銀髮族「5天有氧2天肌力」能降感染風險
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 流感和新型冠狀病毒雙重威脅，病毒肆虐的特別時期，想要顧好免疫力，除了「吃好」、「睡好」之外，董氏基金會食品營養中心主任許惠玉提醒，「運動」更不可或缺，而且運動有做就有效，有氧和肌力兩種運動搭配效果最好，尤其抵抗力相對較弱的銀髮族，建議每周5天半小時以上有氧運動，再搭配2天肌力運動。 原來，早…
- 2020-02-15
- 陳 鈞凱
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擺脫過年肥！ 健身教練教你5招消除腰間肉
匯流新聞網記者趙廷睿／台北報導 不少人在過年期間大吃大喝過後才發現自己的褲頭變緊了，該怎麼做才能剷除肥肚肉呢？知名連鎖健身俱樂部教練要教你5招消除腰間肉，維持健康體態。 （一）撐地轉腰 訓練部位：腹斜肌、手臂肌群、核心肌群。 步驟： 採俯撐姿勢，身體維持良好曲線，骨盆核心穩定，脊柱保持在良好位置，不拱起、不下壓。注意臀部不翹高。 接著抬起一腳，將膝蓋往身體另…
- 2020-02-03
- 編輯部
