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60歲後大腦每年0.5%速率萎縮! 預防失智不能忽略「三動」

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 凍齡不只看肌膚外在,大腦更需要!董氏基金會提醒,一旦年過50歲之後,不只體力、肌力、骨質會逐漸流失,連「大腦」也會逐漸萎縮,尤其60歲開始更是以每年0.5%速率萎縮,可能會增加未來罹患認知功能障礙或失智症風險,而想幫大腦凍齡不動不行,日常得落實「三動(活動、運動、互動)」。 董氏基金會食品營…

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整天K書注意力不集中? 10分鐘居家超慢跑提升讀書效率

▲(示意照/翻攝自Pexels) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 雙十連假過後,將近,許多國高中(職)、大專院校生就得迎接第1次段考,K書準備考試,不少人可能長期處於坐姿、低頭的同一姿勢,可能引發肩頸痠痛、注意力不集中等不適,國健署提醒,考生除了得維持規律作息及充足睡眠之外,也不妨試試以伸展運動加上10分鐘的居家超慢跑來舒緩身心。 國健署署長王英偉表示,運動…

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和孩子關係不夠好? 調查發現:親子一起運動孩子情緒穩定度較高

▲(示意照/翻攝自Pexels) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 和孩子關係不夠好?快一起親子運動吧!董氏基金會今(6)日公布國內最新一項調查結果指出,運動不僅有益身體健康,親子一起運動還能提升彼此的身心健康,因為與父母一起運動的孩子,情緒穩定度較高;而過往調查也顯示,父母每周與孩子運動的次數越多,父母越不容易出現憂鬱情緒。 董氏基金會今年5到6月,針對22…

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一天到晚老坐著?走路越來越慢? 北市調查15%老人陷衰弱前期

▲(示意照/翻攝自Pexels) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 家中長者一天老坐著?走路速度越來越慢?上下樓梯也越來越費力?上了年紀的銀髮族最怕老年症候群,帶來衰弱、跌倒、認知機能下降等現象,台北市針對文山區65歲以上長者進行衰弱評估就發現,有1成5已經落入衰弱前期,提醒民眾,成功老化得從減少久坐、有氧運動、肌力訓練等健康生活型態做起。 台北市文山區健康服…

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規律運動竟是強力「抗癌處方」! 每天30分鐘可降20%罹癌風險

▲(示意照/翻攝自Pexels) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 運動對健康的好處多,甚至是某些癌症的抗癌處方!國健署今(23)日提醒,民眾防癌得快動起來,因為運動的好處之一即是可以降低20%罹患癌症的風險,每天規律的運動30分鐘,就可以一舉降低包括罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌等風險。 根據世界衛生組織(WHO)報告調查顯示,菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動…

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19所大專校院競逐人言盃棒球錦標賽

匯流新聞網記者吳清河/台中報導 今年第1季「人言盃棒球錦標賽」開打至9月6日,於國立台灣體育運動大學、后里、北勢及舊正棒球場等地舉辦,吸引全台各地共19所大專校院棒球隊,約500名好手參與。 人言盃棒球錦標賽是由曾任教育部次長、僑務委員長、逢甲工商學院長、董事長的高信創辦,今年邁入第10屆,這次參賽者包含曾榮獲冠軍的明新科技大學、雲林科技大學、上屆獲亞軍的逢…

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髖部隱隱作痛好不了只是肌肉拉傷? 其實2成的人是鬧這毛病

▲(照/奇美醫院提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 一名熱愛跑步的20歲男學生,一次跑步不慎跌倒後,右髖開始有隱隱作痛的感覺,一開始還不以為意,但隨著時間,症狀開始加劇,只要身體一向前彎要穿鞋襪時,都會伴隨深層的疼痛感,求助一般骨科及復健科治療,只被當作是單純的肌肉拉傷,治療不見好轉,最後才發現是髖關節關節唇破裂在作怪。 奇美醫學中心骨科部運動醫學主治醫…

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沒時間運動? 專家6撇步每次10分鐘一樣有運動效果!

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣人不愛運動,嘴上最愛掛著的理由就是沒時間。衛生福利部國民健康署指出,國內2019年運動調查顯示,約有4成國人不運動最主要原因為「沒有時間」,但其實運動可以很簡單,國健署就提醒6招「沒時間運動」小撇步,一天多次,每次10分鐘,一樣可以達到運動效果。 沒有空閒時間運動的人,一樣可以輕鬆達到運…

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銀髮族常腰酸背痛、手無力… 肌肉萎縮靠這一招肌肉回得來!

▲任何運動都可以減緩肌肉的退化,飲食補充蛋白質也很重要。(CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 上了年紀不運動,當心肌肉流失光光!一名62歲女性,經常背部及腰部酸痛,手臂酸麻,雖然使用止痛藥膏情形會改善,但不久即復發,原來每天在小吃店製作湯圓的她,必須站立9個小時,雙手還得不斷地作活,但沒有養成運動習慣,診斷為長期不運動加上老化造…

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全中運台中市代表隊已累積49面金牌

匯流新聞網記者吳清河/台中報導 今年全中運台中市代表隊在各單項競賽成績亮眼,目前共累積49面金牌,大里高中林翊榛同學在高女組跆拳道對打67公斤級拿下金牌,另外,台中韻律體操重點發展學校東山高中獲得團隊全能競賽國女、高女雙料金牌;新民高中一年級許樂同學則奪下高女100公尺跨欄金牌。 教育局指出,台中市代表隊在台灣最南端的恆春工商角力參賽,成績出色,包括新民高中…

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老年人運動、飲食若犯這兩大錯誤! 恐害肌少症失能風險大增

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 運動只做有氧運動,吃東西又刻意避開肉類、蛋、海鮮,銀髮族一旦落入錯誤的運動及飲食觀念,當心反而可能因此陷入「肌少症」危機,增加老年失能的風險。千禧之愛健康基金會對6都民眾的最新調查就發現,國內長者對於肌少症的防範意識仍相當不足。 根據統計,台灣65歲以上國人肌少症盛行率高達7到10%,但千禧…

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