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嚴格節食小心「暴食」反彈！ 醫揭4大撇步重建飲食模式
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 為了瘦身減肥，嚴格控制飲食，小心陷入「暴食」惡性循環！一名35歲的女性，為了瘦身減肥後，每天嚴格計算卡路里攝取量，甚至自行設下每日800大卡的限制，雖然讓她在短期內體重從60公斤降至45公斤，沒想到，日後每當工作壓力來襲，就會無法控制地大量進食，從零食、泡麵到冰箱剩飯菜都不放過，暴食後的罪惡感又讓她強迫自己在大吃後催…
- 2024-12-07
- 陳 鈞凱
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百斤女「三餐吃蘋果」狂掉20公斤卻耳鳴 醫：耳咽管脂肪消失！
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 追求快速減重，不少民眾偏愛「單一食物」、「極低熱量」、「代餐」、「間歇性斷食」等飲食方式，就有一名體重破百的40歲女性，三餐只吃蘋果減重，雖然在短短2個月一口氣甩肉20公斤，卻開始耳鳴，求助醫師才知道原來是短時間暴瘦耳咽管脂肪快速消失，導致耳咽管兩側的壓力不平衡。 收治病人的開業內科暨減重專科醫師陳威龍表示，該名女子…
- 2024-11-05
- 陳 鈞凱
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減肥戒碳水恐致反效果 營養師建議選這5優質來源
CNEWS匯流新聞網記者謝東明、李盛雯／台北報導 World Gym世界健身中心分析資料發現，碳水化合物常被誤解成熱量炸彈，若減重時完全不攝取碳水，反而對健康造成負面影響。專業營養師徐佳靖則建議5種優質的碳水來源，讓減重也能安心吃。 徐佳靖表示，飲控期戒碳水，是常見的減肥迷思，但過度減醣反而會導致肌肉流失，讓減肥變得更困難。碳水化合物是身體的主要能量來源，為…
- 2024-09-02
- 謝 東明
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無痛減肥 211餐盤法謹記4原則
CNEWS匯流新聞網記者謝東明／台北報導 健康是全民重視的議題，許多慢性病都是因肥胖引起，而維持身體健康，其中的一個關鍵元素，就是保持適當的體重。World Gym世界健身俱樂部建議，食物給予的營養與熱量，會直接反應在身體與容貌上，控制飲食是實現減重目標最快的方式。減肥方法有許多，講究保持營養多元均衡的「211餐盤法」，就是其中一種簡單又有效的減肥法。 Wo…
- 2023-09-01
- 謝 東明
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【有影】 減重這麼輕鬆？營養師私藏「電鍋菜單」大公開 曝「三大忌諱」不能犯
▲營養師許瓊月設計三道減重料理。 CNEWS匯流新聞網記者陳儀潔、韓羽婕、康弘昌、蔡霈偉 / 台北報導 還在找命定減重菜單嗎？上次分享夏日減重飲食大受好評，小編再次加碼，請託營養師許瓊月，分享三道懶人減肥料理，還有國宴主廚雷議宗，來教大家怎麼用厲害電鍋完成厲害的料理。不過這次吃貨網美陳儀潔（小肥）想吃到料理可沒這麼容易！營養師為了幫大家提升減重觀念，準備了減…
- 2023-08-28
- 韓 羽婕
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禁食減肥一開吃就復胖？ 營養師「二不政策」打破溜溜球效應
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 許多人花了長時間在減重，但體重總是來回反彈，出現最不想碰到的「溜溜球效應」，體重週期性的增加然後減少，總像溜溜球一樣，好不容易瘦了一陣子，馬上又快速復胖，怎麼辦？營養師黃威杰指出，其實得要先打破兩大迷思，勿過度關注體重的變化、避免過長時間的禁食，就能有效遠離溜溜球效應。 溜溜球效應是有減重需要的人最常見的的情況，黃威…
- 2023-08-28
- 陳 鈞凱
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嚴格飲食控制、運動還是胖？ 當心就敗在「很晚才吃飯」這一點
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 總是很晚才吃飯？當心新陳代謝不佳導致你更容易發胖！聯青診所副院長蘇聖傑提醒，想要減肥的民眾，除了控制飲食、多加運動之外，還有一件事不能忽略，就是培養穩定的晝夜節律，否則就算吃的東西與份量完全一致，活動量也相同，一樣會比別人更容易發胖。 不少人都聽過「晚上吃飯比早上更容易胖」，其實這一句話正反應了晝夜節律與肥胖的關係。因晝夜節律…
- 2023-05-07
- 陳 鈞凱
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挨餓3天沒掉一公斤！別走冤枉路 營養師曝正確「小鳥胃養成吃法」
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 史上最長的農曆春節10天連假結束後，不少人還在跟過年期間累積的「大肚腩」奮戰，營養師門診就有一名42歲女子，過年放肆四處聚餐，體重暴肥6公斤，大受打擊的她決心斷食，痛苦挨餓3天後卻連1公斤都沒掉，失敗收場，還出現胃痛、手腳無力、心情低落的反效果，營養師提醒，調整飲食應採「漸進式」做法，讓身體慢慢回到正軌，才能找回小鳥胃。 連假…
- 2023-02-11
- 陳 鈞凱
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4成台灣人年後發胖1.7公斤！ 醫警告「不吃」減肥會越減越肥
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 過年已經成為台灣人一年一度的發胖高峰！根據國健署「國人春節期間體重控制電話訪問調查」顯示，約39%民眾年後體重增加，且平均發胖1.7公斤；另外，約有48%的民眾運動量比平常少，46%與平常一樣，僅6%比平常多。台北市中正區健康服務中心就與中醫師合作拍攝「中醫師教你健康動」線上課程影片，要幫民眾甩掉肥油。 台北市立聯合醫院仁愛院…
- 2023-02-06
- 陳 鈞凱
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少量多餐其實瘦不了！ 低調甩掉「過年肥」醫師強推這一招
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 結束長達十天、大吃大喝的春節連假，不少人腰圍都大了一圈，恢復正常作息後第一要務就是想減重，台中慈濟醫院代謝及減重中心主任李旻憲就提供減重秘法，只要規則三餐加選對食物，充份運用「攝食產熱效應」就可以低調瘦下來。 很多人都誤以為「少量多餐才能瘦」，其實是減重迷思！李旻憲說，很多文獻都顯示，拉長時間分開吃下完整餐點的總熱量，跟規律三…
- 2023-02-05
- 陳 鈞凱
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【臺灣調查網】全球民調／美國 美人2023新年目標是什麼？民眾：希望暴瘦還暴富
臺灣調查網記者徐以琳／綜合報導 近日美國YouGov輿觀調查公布了國人的2023新年計畫民調，結果發現，多數民眾都表示自己為接下來的這一年已經做好了規劃，並有信心能堅持一年左右的時間，顯示美國民眾對自己的未來都十分期待，並且很相信自己能夠堅持完成所有計畫改善生活。 隨著日曆翻到新的一頁，世界所有國家也同步從2022跨步到嶄新的2023年，面對新的人事與變化，…
- 2023-01-20
- 臺灣調查網
