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減肥
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怕變胖滴油不沾真健康? 營養師揭「這樣吃油」好處才多

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 現代人都深知「過度肥胖」對健康的危害,想靠飲食控制體重,許多人第一反應都是減少吃甜食或減少油脂的攝取,但為了纖細身材滴油不沾,怕胖就避免不吃油?真的做對了嗎,營養師警告,小心過於偏激的不當減肥方式,先害健康狀況亮紅燈。 國內就有知名女藝人曾為了要保持身材,進行嚴格飲食控制,竟有長達9年的時間…

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狂喝「綠拿鐵」減輕體重? 營養師曝喝錯體脂率反升

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣人愛喝含糖飲料,每走幾步路就會看到手搖飲料店或便利商店,但以國民飲料「珍珠奶茶」為例,700毫升全糖只要一杯喝下肚就已超過每日糖攝取上限,營養師建議,不如用豐富的蔬果一起打成風靡全球的「綠拿鐵」,但千萬不要充作全日三餐飲食,否則容易讓基礎代謝率下滑,體脂率反升。 想要吃出健康,國健署提醒…

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過年假期不難瘦! 每天這樣做1小時7天可消耗2000大卡

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 農曆春節假期放7天,不少人每天的團聚活動免不了都與吃有關係,不想肥肉堆上身,其實每天只要花1小時這樣做就有效果!國健署表示,只要每天快走1小時(時速6公里),7天下來就能輕鬆消耗約2000大卡熱量,不僅能瘦身苗條,還能降低大腸癌罹患風險,一舉數得。 過年如果每天都放縱大吃,賠上的可能不只是體…

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負卡路里食物減肥法真的有效?專家:千萬別信網路傳言 

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 減肥已經成了不少人的一生志業,尋遍各式減重方法,就是希望能保持良好身材。現在網路盛傳「負卡路里食物」,號稱讓減肥的人可以大膽吃、開心吃、邊吃還能享瘦?專家表示,減重沒有秘方,要是輕信這些網路傳言,小心體重不減反增。 「負卡路里食物」一說是怎麼來的?主要是因為這些食物,在消化過程中,佔了吃進去10%的能量,遠低於會攝取到的部分。…

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不再受美食誘惑!晶片植入人體竟能靠電流控制腦來斷食減重

匯流新聞網記者王佐銘/綜合報導 為了想要維繫身材、有良好體態,許多人必須為著自己一時嘴饞而付出減肥的代價。但是在挨餓的過程中,美食往往是最大的敵人,但該如何克制呢?近日就有科學家想到個方法,那就是把晶片移植到人體身上,藉由電腦控制人腦想吃的慾望,藉此達到減肥的效果。 綜合外媒報導,日前美國一間醫療新創公司,開發了一種大腦反應性神經系統的晶片,只要將其植入人體…

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夏日減肥季3招甩肉不失敗 營養師曝「不復胖」重要關鍵

▲夏日甩肉大作戰,足夠的活動量是預防「復胖」的重要關鍵。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 夏天是減肥的季節,全因為肥肉在薄衫、短褲之下,再也無處可藏,但不少人為找回窈窕曲線、消除大肚腩,追求速效,往往採取激烈方法,反而斷送身體建康。台中慈濟醫院營養師宋明憲就提醒,只有按部就班執行「健康減重三原則」才能輕鬆雕塑美好體態,尤其足夠…

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【有影】「肥胖體質」得挑對運動! 台大新研究:慢跑最有效、游泳反刺激食慾

▲台大研究發現慢跑等數種運動可有效降低肥胖基因對人體的影響。(CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 想減肥,除了飲食控制,一定要運動,但不一樣的運動項目效果卻可能有天壤之別!台大公共衛生學院今(8)日發表最新研究結果指出,針對喝水也會胖、先天帶有較多肥胖基因的「肥胖體質」民眾,慢跑堪稱是首選,因為其最能夠有效地降低肥胖基因的影響;…

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端午健康吃粽不增重 跟著營養師這5點原則吃就對了

▲動動巧思,端午節也可健康吃粽不增重。(照/台北市衛生局提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 端午節到了,不吃一顆粽子好像就少了一份過節的氣氛,但大多數的粽子都是高油脂、高熱量,鹽分也相當驚人,與現代人追求健康的概念背道而馳,不過吃顆粽子也不必罪惡感滿點,營養師提醒,只要做到5點,吃粽一樣可以不增重。 台北市衛生局今年就邀請台北市立聯合醫院營養師改良傳統粿…

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不吃肉就是低脂飲食? 別讓錯誤觀念阻礙你的減肥路

▲減重的方法眾多,得選擇適合及適量的食物。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 國內最新健檢機構數字顯示,台灣人年紀越大,體脂率越高!不過,醫師觀察卻發現,部分年長者存有錯誤觀念,認為不吃肉就是低脂飲食,特別是50歲以上的女性,超過7成有肥胖問題,比男性還嚴重,一旦肥胖問題沒有解決,健康指標也會毫無知覺的亮起紅燈。 國泰健檢日前公…

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喝豆漿能減肥?把握幾點原則才能健康減肥不卡油

匯流新聞網鄭仲甫/台北報導 豆漿是再平常不過的健康飲料,在日本更是流行「7日豆漿減肥法」,女性只要生理期來的前7天,每天喝適量豆漿,7日後就能有效代謝脂肪、順利減肥!但是市面上豆漿百百款,只要是豆漿都可以幫助減肥嗎?World Gym Blog分享,只要把握幾個重點,才能喝豆漿又減肥。 首先World Gym Blog強調豆漿一定要盡量「無糖」。飲料商為了消…

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什麼油這麼神? 可減肥又可防老化

匯流新聞網記者鄭仲甫/台北報導 身為現代人,要大魚大肉何嘗不易,而要減肥卻是大大不易。想到減肥,一般直覺認為應該盡量避免含有油脂的食物。真的是如此嗎? 在World Gym Blog瘦身相關文章中有提到,有研究顯示,每天食用3湯匙(約50毫升)的橄欖油,能有效預防癌症和幫助減輕體重。挑戰減肥的同時依然能享用「液體黃金」橄欖油的風味,但橄欖油究竟有什麼厲害之處…