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減肥
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端午健康吃粽不增重 跟著營養師這5點原則吃就對了

▲動動巧思,端午節也可健康吃粽不增重。(照/台北市衛生局提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 端午節到了,不吃一顆粽子好像就少了一份過節的氣氛,但大多數的粽子都是高油脂、高熱量,鹽分也相當驚人,與現代人追求健康的概念背道而馳,不過吃顆粽子也不必罪惡感滿點,營養師提醒,只要做到5點,吃粽一樣可以不增重。 台北市衛生局今年就邀請台北市立聯合醫院營養師改良傳統粿…

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不吃肉就是低脂飲食? 別讓錯誤觀念阻礙你的減肥路

▲減重的方法眾多,得選擇適合及適量的食物。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 國內最新健檢機構數字顯示,台灣人年紀越大,體脂率越高!不過,醫師觀察卻發現,部分年長者存有錯誤觀念,認為不吃肉就是低脂飲食,特別是50歲以上的女性,超過7成有肥胖問題,比男性還嚴重,一旦肥胖問題沒有解決,健康指標也會毫無知覺的亮起紅燈。 國泰健檢日前公…

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喝豆漿能減肥?把握幾點原則才能健康減肥不卡油

匯流新聞網鄭仲甫/台北報導 豆漿是再平常不過的健康飲料,在日本更是流行「7日豆漿減肥法」,女性只要生理期來的前7天,每天喝適量豆漿,7日後就能有效代謝脂肪、順利減肥!但是市面上豆漿百百款,只要是豆漿都可以幫助減肥嗎?World Gym Blog分享,只要把握幾個重點,才能喝豆漿又減肥。 首先World Gym Blog強調豆漿一定要盡量「無糖」。飲料商為了消…

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什麼油這麼神? 可減肥又可防老化

匯流新聞網記者鄭仲甫/台北報導 身為現代人,要大魚大肉何嘗不易,而要減肥卻是大大不易。想到減肥,一般直覺認為應該盡量避免含有油脂的食物。真的是如此嗎? 在World Gym Blog瘦身相關文章中有提到,有研究顯示,每天食用3湯匙(約50毫升)的橄欖油,能有效預防癌症和幫助減輕體重。挑戰減肥的同時依然能享用「液體黃金」橄欖油的風味,但橄欖油究竟有什麼厲害之處…

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年後還在忙剷肉? 營養師提醒吃足基礎代謝率+高蛋白、低脂

▲運動、飲食永遠是減重的關鍵。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 春節年假過後,總有一波減肥潮,根據國健署過去調查就發現,最多有逾3成民眾過完年體重上升,但怎麼減肥才有用?營養師就提醒,想要有效剷肉,最好吃足基礎代謝率,並採取高蛋白與低脂飲食,才能達到事半功倍的好效果。 過年團圓人也圓,今年農曆春節假期長達9日,不少人開工第一時…

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吃喝過後「過年肥」怎甩掉 營養師減肥飲食技巧曝光

▲(示意照/翻攝自Pixabay)。 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 長達9天的農曆春節假期剛結束,不少人都因為過年期間不斷吃吃喝喝,體重上升,不得不面對「減重」大作戰,營養師就強調,只要肥胖者體重降低5%,就能夠改善血壓與血糖,而想要甩掉一身肥肉,均衡少吃加多動是不二法門。 世界衛生組織(WHO)早認定,肥胖是一種慢性病,其造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等…

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免挨餓也能瘦! 營養師教你挑對減肥食物

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 不少減肥失敗的人都有過這種經驗,以為不吃飯、或少吃就可以瘦,沒想到沒減到肥反而更胖!事實上,營養師強調,透過飲食控制,不用挨餓就能瘦,只是要維持良好的減重飲食習慣,除了要戒除高熱量、高油脂食物,還要學會挑選食物的減肥技巧。 43歲的呂先生,長期肥胖,加上工作需要輪班,體重最高峰曾達到138公…

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台灣人過年平均「吃肥」2公斤 減脂消腹有關鍵7天

▲年節暴食當心「腹」債累累。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 影響台灣人身材走樣的,除了幸福肥、壓力肥,過年肥也是一大凶手,衛福部國健署往年調查皆發現,每年春節連假過後都有超過3成民眾體重增加,平均增重接近2公斤,吃飽睡、睡飽吃,再加上多肉、高油、高糖份的年節飲食是主因,營養師就提醒,春節連假過後有所謂內臟減脂期的「關鍵7天」…

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吃多不好!減肥新寵「綠咖啡」萃取物 食藥署出手訂限量

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣人瘋減肥、瘦身,商機龐大,近來市場就又出現新寵「綠咖啡」萃取物產品,宣稱能夠減肥美容,擔心消費者糊裡糊塗攝取過多咖啡因反倒傷身,食藥署今(22)日預告訂定「食品原料綠咖啡萃取物之使用限制及其標示」草案,規定限量,並要求業者必須標示警語。 食藥署食品組簡任技正林旭陽表示,「綠咖啡」即是未經…

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徹底擺脫脂肪這樣做! 醫曝男女3大肥胖體型的減脂策略

▲想擺脫肥胖,得先清楚自己屬於哪一種肥胖體型。(照/國泰健檢提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 胖不只是胖,其實有分不同類型的肥胖體型,而台灣人最常見的就是「蘋果型肥胖」、「梨型肥胖」以及「鵝卵型肥胖」,醫師提醒,只有清楚認識自己屬於哪一種肥胖體型,再針對飲食及運動下處方,才能真正跟脂肪徹底說再見。 脂肪分布有大學問,國泰健檢醫師陳皇光指出,很少人知道脂…

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有血糖控制困擾?快來學100個控制血糖的加法飲食訣竅

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 對許多現代人來說,外食最省時又方便,但是卻常常陷入選擇困難症當中,因為總是擔心吃多了變胖,對於有三高疾病需要控制血糖的人來說,食物選擇更是要多加留意。每年在日本超過百場演講的營養師就推出了100個控制血糖的加法飲食訣竅,只要學會就能透過飲食改善健康狀況。 專業、資深營養管理師足立香代子每年在日本有超過百場演講,致力指導醫師有關…

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