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逾50歲肌少症風險近5成 跌破眼鏡！台男「老失肌」高於女性
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 想要活到老、動到老，千萬別當「老失肌」！台灣家庭醫學醫學會今（4）日公布最新一份「台灣肌少症風險」與營養現況調查結果，發現50歲以上民眾有超過4成6有肌少症風險，且隨著年紀增長，風險越高；尤其，打破一般人「男性肌肉多所以肌少症風險較女性低」的錯誤迷思，調查顯示，男「失肌」比女多，不到2人就1人有風險。 台灣家庭醫學醫學會是與亞…
- 2021-11-04
- 陳 鈞凱
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躲疫情全台老人家活動量大幅減少！ 出現3症狀恐已肌少症
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 家中長輩出現3症狀，小心肌少症危機已經上門了！醫師提醒，只要家中長者開始出現有以下3大明顯症狀：握力下降、行走遲緩、起身或爬樓梯困難，甚至快要跌倒，均可能是罹患肌少症的早期症狀，應及時尋求醫師協助，進行諮詢和診斷；尤其門診觀察，近來因為躲疫情，不少老人家活動量大幅減少，肌力變弱狀況更嚴重。 台灣早是高齡社會，老人家因身體老化導…
- 2021-08-05
- 陳 鈞凱
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七天沒運動 肌肉遠離你？深蹲火箭 坐姿划船 伏地登階拯救你
匯流新聞網記者許哲綱／台北報導 肌肉除了能幫助活動身體，同時也牽扯到維持身體代謝、維持正常體溫、幫助血液循環…等功能，所以維持一定的肌肉量，是保障身體健康的因素之一，想要知道自己有沒有肌少症問題，可以用初步篩檢的方式，將雙手的大拇指和食指，圈在小腿圍最粗的位置，如果圈不住、初步篩檢代表沒有肌少症的疑慮，如果圈的住，一是因為太瘦、另一個原因則是肌肉量不足，恐有…
- 2021-06-30
- 編輯部
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疫情宅在家半年「全身無力不能跳」 她才40歲竟已經肌少症！
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 肌少症不只會發生在老年人身上！門診一名40多歲女性，近來出現全身無力以及體重減輕的症狀，有點擔心的她，主動求醫，醫師詳細問診與檢查才發現，原來過去半年以來，女子因為心情不好，加上疫情影響，待在家中時間變多，不但三餐沒定時定量，也沒有出門運動，進一步量測腿圍與身體活動檢查，發現全都符合肌少症的標準。 台北市立聯合醫院林森中醫昆明…
- 2021-04-16
- 陳 鈞凱
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掉肌肉、長肥肉「肌萎性肥胖」加速死亡 銀髮族不能粗茶淡飯！
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 年逾65歲，台灣人有些錯誤的飲食型態恐害你提早陷入「肌少症」危機。人口老化，肌少症已成銀髮族看不見的健康危機，研究就指出，光是臥床休息5天就會導致約1公斤的肌肉組織丟失。而董氏基金會今年訪談國內長者，更發現「粗茶淡飯、挑軟的吃、三餐不定」的3大錯誤飲食造成老人肌肉流失加速。 董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，在台灣，65歲…
- 2020-11-11
- 陳 鈞凱
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上了年紀必知！預防肌少、衰弱症上身 養肌「蛋白質」這樣吃才夠
▲（示意照/翻攝自Pexels） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 上了年紀，銀髮族最怕營養不均衡，害得肌少症、衰弱症通通找上門了，專家建議，除了三餐均衡攝食之外，年長者更要記得「每天早晚1杯奶、3餐優蛋白」口訣，以達到足夠且均衡的蛋白質攝取量，有助改善身體衰弱或肌無力的現象。 台北市內湖區健康服務中心主任袁旅芳表示，人體隨著年紀增長，常見的現象是肌肉量逐漸流…
- 2020-10-10
- 陳 鈞凱
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銀髮族常腰酸背痛、手無力… 肌肉萎縮靠這一招肌肉回得來！
▲任何運動都可以減緩肌肉的退化，飲食補充蛋白質也很重要。（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 上了年紀不運動，當心肌肉流失光光！一名62歲女性，經常背部及腰部酸痛，手臂酸麻，雖然使用止痛藥膏情形會改善，但不久即復發，原來每天在小吃店製作湯圓的她，必須站立9個小時，雙手還得不斷地作活，但沒有養成運動習慣，診斷為長期不運動加上老化造…
- 2020-07-28
- 陳 鈞凱
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老年人運動、飲食若犯這兩大錯誤！ 恐害肌少症失能風險大增
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 運動只做有氧運動，吃東西又刻意避開肉類、蛋、海鮮，銀髮族一旦落入錯誤的運動及飲食觀念，當心反而可能因此陷入「肌少症」危機，增加老年失能的風險。千禧之愛健康基金會對6都民眾的最新調查就發現，國內長者對於肌少症的防範意識仍相當不足。 根據統計，台灣65歲以上國人肌少症盛行率高達7到10%，但千禧…
- 2020-07-11
- 陳 鈞凱
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防疫在家運動量減 小心肌少症！快用2方式自我檢視
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 部分運動中心因為防疫措施暫停開放，平常人來人往的健身房又讓很多人不敢輕易踏入，在這段防疫期間，健身專家提醒別讓自己的運動量減少，除了會讓體力變差、免疫力下降，長時間下來，更可能罹患肌少症。World Gym特別分享7招健身動作，在家一樣能加強肌肉量。 肌少症容易造成身體無力，誘發跌倒風險，不只老年人是高風險，現代人經常久坐、三…
- 2020-04-11
- 胡 照鑫
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老來最怕衰弱、肌少兩大無藥可醫凶症 專家揭飲食、運動重點
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 老來最怕衰弱症、肌少症兩大症狀上身，因為目前並無藥物可醫治，但專家強調，最有效的方式就是透過飲食和運動等生活方式改善、延緩症狀，多項研究都指出，銀髮族要六大類食物均衡多樣化，每天吃15種食物以上，飲食多樣化，營養素的攝取量越高，配合運動習慣，死亡風險越低。 統計數字顯示，台灣65歲以上銀髮族…
- 2020-01-12
- 陳 鈞凱
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老了手腳一樣強健！只要寶特瓶、彈力帶 物理治療師教你預防肌少症
▲阻力訓練與營養攝取雙管齊下，才能預防「肌少症」上身。（照/大林慈濟醫院提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 肌少症已經是老化失能的最大「兇手」，尤其老年人最怕跌倒，但手腳想要強健，並非光吃保健食品就能強壯，物理治療師提醒，除了營養要夠、吃的對以外，還要靠運動，像是舉啞鈴或寶特瓶裝水，由輕而重；使用彈力帶或結長的橡皮圈，增加圈數來訓練雙手肌力都是好方法。 …
- 2020-01-05
- 陳 鈞凱
