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【匯流書房】別再節食了！1次只要5分鐘找回優美體態與體力

匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導妳是寧可餓肚子也不想運動的人嗎？儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降。可是這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根。曾指導過桌球選手福原愛等運動選手的體能訓練師中野‧詹…

一到冬天奇癢無比？換衣、洗澡水6大招預防「冬季癢」

▲（示意照/翻攝自Pixabay）匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導一到冬天身體就奇癢無比？很有可能是典型的「冬季癢」，也就是乾燥性皮膚炎或缺脂性濕疹，想要一舉擺脫奇癢難耐的劇烈不適感，聯安健康管理中心主任洪育忠建議，預防有6大招，從日常生活的換衣、洗澡溫度一一都有訣竅。冬天人體皮脂腺及汗腺分泌減少，皮膚容易缺乏油、水分，再加上血液循環變差，也會影響皮膚代…

【匯流書房】正確觀念最重要一人瘦身也能擁有好身材

匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導越來越接近農曆春節假期，是否開始擔心回家被強迫餵食體重破表？不少人現在就開始運動，想要多留點空間跟家人、好友聚餐，不過專家指出，其實一般人有90%的健身常識都不正確，包括運動前先拉筋當暖身、每週訓練次數決定健身成果、大量攝取蛋白質對腎臟不好、只靠大重量就能增加肌肉量等，運動前需要扭轉觀念，就算一人健身也能換來好身材。長期在醫…

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