一晚睡飽7小時為什麼重要？研究曝隔天嚴重後果

▲（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

一晚睡飽7小時，對健康為什麼這麼重要？國內醫師引用《臨床睡眠醫學》期刊上的研究結果，強調嚴重後果，只要一個晚上沒有睡滿7小時，隔天的專注力相對下降、憂鬱情緒增加、思考速度較慢。

聯安診所院長鄭乃源表示，除此之外，統計還發現，如果一個人長期累積「睡眠債」，肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、憂鬱症、免疫功能失常等疾病風險相對高，因此，如何精準找出讓自己睡不好原因很重要。

事實上，土輾轉難眠不易入睡、半夜頻頻醒來、惡夢連連，或者是睡眠品質不佳、越睡越累，這些都是診間常見的睡眠問題，醫師提醒，睡眠是維持健康重要的一環，身體需要足夠的休息才能有效地進行修復，回到最佳狀態。

嗜睡（睡眠過多）或失眠（睡眠過少）都是睡眠障礙，鄭乃源一一細數，包括焦慮、煩躁等情緒揮之不去，白天工作壓力過大、心情憂鬱等，造成睡眠品質不佳，或是有睡眠呼吸中止症而讓白天嗜睡等等，全可能是造成睡眠障礙的原因。

鄭乃源說，許多人常因為自覺睡不好，自行到藥房購買藥物，但未經專業醫師評估找出原因，可能會造成過度依賴、甚至造成健康的負擔。尤其睡眠呼吸中止症是最為大家所忽略的睡眠障礙之一。

鄭乃源強調，根據2014年統計，全台成人睡眠呼吸中止症盛行率有2到4%，粗估45萬名患者，但實際上許多人並無自覺，而肥胖者、中老年人都是高危族群，近年來也常發現不少兒童案例，所以建議枕邊人或家長們都要留意，可藉由睡眠檢測找出原因，再請專業醫療團隊給予適當的改善與治療建議，才能根本解決睡眠問題。

照片來源：翻攝自Pixabay

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