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腹肌
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練腹肌就用抗力球 瘦小腹很Easy

匯流新聞網記者李盛雯/台北報導 想練腹肌、瘦小腹,試試抗力球,而且一定要加強「腹直肌」。 羨慕馬甲線、人魚線?如果你想要有好看的身體曲線或是美好的體態,鍛鍊腹部肌群很重要。 不少健身族群會把結實的腹肌當成健身首要目標,World Gym教育訓練官明毅分享腹肌訓練的重點。 明毅表示,腹肌要練3個位置:腹直肌、左右腹斜肌、下腹肌肉,尤其想要明顯的冰塊肌,更要多加…

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吃肥了嗎?三招毛巾操  練出螞蟻腰

匯流新聞網記者李盛雯/台北報導 一放假就吃,吃完就肥?沒關係,有進有出,練練毛巾操,再瘦回來便是。 有什麼方式,不用花錢上健身房、不需要花錢買健身器材,一樣可以練?有的,快把家中的毛巾拿出一條來,World Gym的教練說,好好練這三招毛巾操,七天打造螞蟻腰。 毛巾三招如下: 第一招過頭深蹲Overhead Squat 訓練部位:腿部肌群、臀部肌群、前三角肌…