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減重
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【匯流書房】完成不復胖的美夢 來學習1:1間歇式減重法

 匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 現代生活的各種壓力,大吃大喝成了許多人舒壓的習慣出口之一,加上飲食精緻化,體重不知不覺就直線上升,隨之而來的除了要重新採購衣服,還有不少健康問題會發生,減重更是成了每個人難以迴避的功課。擁有營養學、膳食學、新陳代謝、運動生理學學位,並取得肥胖症治療博士學位的尼克.傅勒,打造出一套「1:1間歇式減重法」,只要能貫徹執行,照樣能…

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迎春甩肉8招學起來 擺脫小腹人穿衣有自信

   匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 迎接春暖花開,少了厚重衣物,有些人明顯感覺身上的衣服越來越合身了,尤其開工後的聚餐、春酒,再加上過年期間增加的體重,是時候要面對現實了。健身專家分享8招防肥原則,幫大家在尾牙、春酒、喜宴、各類聚餐、好料擺眼前的場合時,都能用意志力、自制力、治裝造型等方式Hold住身材,找回穿衣自信。 首先,服裝打扮緊身一點。World …

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【匯流書房】正確觀念最重要 一人瘦身也能擁有好身材 

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 越來越接近農曆春節假期,是否開始擔心回家被強迫餵食體重破表?不少人現在就開始運動,想要多留點空間跟家人、好友聚餐,不過專家指出,其實一般人有90%的健身常識都不正確,包括運動前先拉筋當暖身、每週訓練次數決定健身成果、大量攝取蛋白質對腎臟不好、只靠大重量就能增加肌肉量等,運動前需要扭轉觀念,就算一人健身也能換來好身材。 長期在醫…

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喝手搖飲、吃速食「能坐就不站」 害國小4年級的他就有脂肪肝炎

▲小四童如「胖虎」體重超標患脂肪肝炎。(照/亞大醫院提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 國小4年級就有脂肪肝炎!王小弟身高160公分,體重卻有75公斤,全因為父母以為「小時候胖不是胖」,還認為這樣的體格叫高壯,導致他養成能坐就不站、能躺就不坐的習慣,更經常喝手搖飲、吃速食,直到學校健康檢查肝指數(GPT)高達185,才讓父母驚覺大事不妙。 原來王小弟從小…

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工作「壓力肥」害他晚上睡不著 百斤男靠這招3個月甩25公斤

▲肥胖問題容易引發許多慢性疾病。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 壓力害人肥,越忙就越胖!擔任保全業主管的林先生,因為工作壓力大、生活作息不正常,應酬又多,飲食難節制,工作十年間胖了37公斤,體重飆破117公斤,導致各種慢性病上身,還有嚴重睡眠呼吸中止症,晚上根本無法入睡,白天又睏到不行,甚至曾開車開到睡著,最後靠著胃繞道手術…

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國慶連假恐吃「肥」1.5公斤 研究:天天做這小動作有減重效果

▲除了飲食跟運動,天天量體重,對維持體態十分重要。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣校園小胖子減少了!國健署今(8)日指出,根據教育部「學生體位資料」顯示,106學年度的國小及國中肥胖盛行率分別為14.6%及16.9%,相較於102學年度的16.1%、17%,學童肥胖盛行率已下降;而面對國慶連假可能失控的體重,國健署強調,…

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中秋之後要甩肉 在家3招搞定瘦身計畫  

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 歡樂的中秋連續假期結束,大吃大喝過後終究還是要面對現實,健身達人建議,其實只要簡單3個動作,靠一條彈力帶,在家就能瘦全身。World Gym教育訓練官Xin表示,正確做好彈力帶側步走、彈力帶深蹲+划船,還有彈力帶跨步蹲+胸推這三組動作,就能輕鬆擺脫贅肉。 中秋節月餅吃不停、烤肉趴狂續攤,中秋過後體重直直飆升,要如何避免發福?除…

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餐廳主廚體重吃破百公斤 「縮胃」只留1/3胃容量急救健康

▲餐廳主廚體重吃破百公斤,靠著縮胃手術成功減重。(照/台中慈濟醫院提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 職業特性吃不停,體重破百,健康也拉警報!年過半百的楊先生,年輕時是標準身材,但後來因為擔任餐廳主廚,無法忌口,身高156公分的他,體重一路從5字頭到9字頭,最後失控衝破110公斤,肥胖不但引發三高,甚至睡眠呼吸中止症達殘障程度,健康亮紅燈,最後靠縮胃手術…

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夏日減肥季3招甩肉不失敗 營養師曝「不復胖」重要關鍵

▲夏日甩肉大作戰,足夠的活動量是預防「復胖」的重要關鍵。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 夏天是減肥的季節,全因為肥肉在薄衫、短褲之下,再也無處可藏,但不少人為找回窈窕曲線、消除大肚腩,追求速效,往往採取激烈方法,反而斷送身體建康。台中慈濟醫院營養師宋明憲就提醒,只有按部就班執行「健康減重三原則」才能輕鬆雕塑美好體態,尤其足夠…

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【匯流書房】打破減重迷思與謊言 從科學角度建立正確飲食觀念 

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 減重是絕大多數現代人生活中必須面對的課題,無論採行生酮飲食、地中海飲食,還是低脂蔬食、低GI飲食或在執行斷食等各種方法,都希望自己看起來更健康有型。不過專家指出,肥胖是脂肪堆積作用的失調,不是因為過多熱量,攝取澱粉和精製碳水化合物,才應該是大家專注的健康重點。 《發現》、《科學》、《紐約時報》等權威媒體的專欄作家,第一位獲得三…

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【有影】狂甩肥肉38公斤 糖尿病的他不必再吃藥了

▲糖尿病不一定非「藥」吃一輩子,快減重降血糖吧。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 減重真能擺脫藥罐生活!78歲的張先生,罹患糖尿病時體重高達120公斤,每天要服用3顆藥,不想「藥」吃一輩子的他,拚命規律運動及飲食控制,一路甩掉肥肉,前後減重38公斤,今年初檢驗糖化血色素降至6以下,經評估可以停藥。醫師表示,糖尿病患只要減重5到…

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