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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

如果你也是體型看起來不算胖，四肢瘦瘦的，唯獨小腹卻很大的「腹愁者」體型，要當心了！北投健康管理醫院營養師潘富子提醒，常見不少人明明已經拼命運動了，肚子的肉還是難以消滅，此時得要注意的不是單純外表肥胖問題，而是要當心內臟脂肪過多，未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病及腦中風的風險都會比一般人還要高。

提到健康的體態，一般人大多會用身體質量指數（BMI）作為評估方式，卻輕忽了腰圍管理，腰圍超標其實也是健康風險重要的一大指標，因為單靠BMI指數是無法完全反應內臟脂肪堆積的程度。

潘富子指出，根據2017到2020年的國民營養健康調查結果指出，國人19歲以上民眾超過5成有腰圍過大的情形。而內臟脂肪最容易觀察的症狀就是腰圍大小，內臟脂肪過多會導致腹部肥胖，腰圍也會跟著增加，當內臟脂肪活性大，會釋出游離脂肪酸，導致胰島素阻抗，就會增加罹患糖尿病和其他各種代謝性疾病的機會。

衛福部過去就指出，研究調查若內臟脂肪過多，罹患心血管疾病及第二型糖尿病的風險分別是一般民眾的1.44及1.56倍。

潘富子表示，若腰圍超過標準尺寸（男性標準腰圍應＜90cm，約35吋、女性標準腰圍應＜80cm，約31吋），同時可能有血壓偏高、空腹血糖偏高、空腹三酸甘油酯偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低，以上五項因子，只要符合三項以上就已是代謝症候群的一員了，在未來得到糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病及腦中風的風險都會比一般人還要高。

如何減少內臟脂肪？潘富子強調，一般人大多來自飲食不正常，偏愛吃油炸食物、高糖食物或有喝酒習慣等，全易導致內臟脂肪的增加；若飲食習慣不改變，就算是運動量再大，降低內臟脂肪還是很有限。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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