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懷孕後走路狂喘、腰酸背痛？ 一招「孕媽咪呼吸法」可改善
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 身上揹負著「甜蜜負荷」的孕媽咪們，最常面臨的問題就是，不僅走起路來會喘，還會腰酸背痛甚至無力，該怎麼辦？其實有些小訣竅可以幫上忙。物理治療師建議，其實在孕期中做一些簡單的運動，包括：核心訓練、拉筋等運動，都可以減緩下背、恥骨的不舒服及改善抽筋。 花蓮慈濟醫院物理治療師蔡子涵表示，媽媽在孕期中，除了要適應體態上的變化、重心轉移外…
- 2020-11-28
- 陳 鈞凱
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久坐不動「腦變小」！ 研究驚揭不愛運動者60歲時大腦較小、易失智
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 久坐不動，當心把你的大腦越坐越變小了！董氏基金會今（23）日提醒，近期有許多研究發現，久坐不動會影響大腦健康，更容易失智，以美國一項研究為例，就發現不愛運動的人到60歲時，大腦的體積較小、測驗的結果也較差；而預防失智有動就有效，民眾千萬別拖到晚年來不及了。 這一項研究是由波士頓大學2015年在美國心臟協會公布，研究一共針對12…
- 2020-11-23
- 陳 鈞凱
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60歲後大腦每年0.5%速率萎縮！ 預防失智不能忽略「三動」
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 凍齡不只看肌膚外在，大腦更需要！董氏基金會提醒，一旦年過50歲之後，不只體力、肌力、骨質會逐漸流失，連「大腦」也會逐漸萎縮，尤其60歲開始更是以每年0.5%速率萎縮，可能會增加未來罹患認知功能障礙或失智症風險，而想幫大腦凍齡不動不行，日常得落實「三動（活動、運動、互動）」。 董氏基金會食品營…
- 2020-10-18
- 陳 鈞凱
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整天K書注意力不集中？ 10分鐘居家超慢跑提升讀書效率
▲（示意照/翻攝自Pexels） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 雙十連假過後，將近，許多國高中（職）、大專院校生就得迎接第1次段考，K書準備考試，不少人可能長期處於坐姿、低頭的同一姿勢，可能引發肩頸痠痛、注意力不集中等不適，國健署提醒，考生除了得維持規律作息及充足睡眠之外，也不妨試試以伸展運動加上10分鐘的居家超慢跑來舒緩身心。 國健署署長王英偉表示，運動…
- 2020-10-11
- 陳 鈞凱
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和孩子關係不夠好？ 調查發現：親子一起運動孩子情緒穩定度較高
▲（示意照/翻攝自Pexels） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 和孩子關係不夠好？快一起親子運動吧！董氏基金會今（6）日公布國內最新一項調查結果指出，運動不僅有益身體健康，親子一起運動還能提升彼此的身心健康，因為與父母一起運動的孩子，情緒穩定度較高；而過往調查也顯示，父母每周與孩子運動的次數越多，父母越不容易出現憂鬱情緒。 董氏基金會今年5到6月，針對22…
- 2020-10-06
- 陳 鈞凱
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一天到晚老坐著？走路越來越慢？ 北市調查15%老人陷衰弱前期
▲（示意照/翻攝自Pexels） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 家中長者一天老坐著？走路速度越來越慢？上下樓梯也越來越費力？上了年紀的銀髮族最怕老年症候群，帶來衰弱、跌倒、認知機能下降等現象，台北市針對文山區65歲以上長者進行衰弱評估就發現，有1成5已經落入衰弱前期，提醒民眾，成功老化得從減少久坐、有氧運動、肌力訓練等健康生活型態做起。 台北市文山區健康服…
- 2020-09-28
- 陳 鈞凱
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規律運動竟是強力「抗癌處方」！ 每天30分鐘可降20%罹癌風險
▲（示意照/翻攝自Pexels） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 運動對健康的好處多，甚至是某些癌症的抗癌處方！國健署今（23）日提醒，民眾防癌得快動起來，因為運動的好處之一即是可以降低20%罹患癌症的風險，每天規律的運動30分鐘，就可以一舉降低包括罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌等風險。 根據世界衛生組織（WHO）報告調查顯示，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動…
- 2020-09-23
- 陳 鈞凱
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19所大專校院競逐人言盃棒球錦標賽
匯流新聞網記者吳清河／台中報導 今年第1季「人言盃棒球錦標賽」開打至9月6日，於國立台灣體育運動大學、后里、北勢及舊正棒球場等地舉辦，吸引全台各地共19所大專校院棒球隊，約500名好手參與。 人言盃棒球錦標賽是由曾任教育部次長、僑務委員長、逢甲工商學院長、董事長的高信創辦，今年邁入第10屆，這次參賽者包含曾榮獲冠軍的明新科技大學、雲林科技大學、上屆獲亞軍的逢…
- 2020-08-31
- 編輯部
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髖部隱隱作痛好不了只是肌肉拉傷？ 其實2成的人是鬧這毛病
▲（照/奇美醫院提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 一名熱愛跑步的20歲男學生，一次跑步不慎跌倒後，右髖開始有隱隱作痛的感覺，一開始還不以為意，但隨著時間，症狀開始加劇，只要身體一向前彎要穿鞋襪時，都會伴隨深層的疼痛感，求助一般骨科及復健科治療，只被當作是單純的肌肉拉傷，治療不見好轉，最後才發現是髖關節關節唇破裂在作怪。 奇美醫學中心骨科部運動醫學主治醫…
- 2020-08-30
- 陳 鈞凱
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沒時間運動？ 專家6撇步每次10分鐘一樣有運動效果！
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣人不愛運動，嘴上最愛掛著的理由就是沒時間。衛生福利部國民健康署指出，國內2019年運動調查顯示，約有4成國人不運動最主要原因為「沒有時間」，但其實運動可以很簡單，國健署就提醒6招「沒時間運動」小撇步，一天多次，每次10分鐘，一樣可以達到運動效果。 沒有空閒時間運動的人，一樣可以輕鬆達到運…
- 2020-08-01
- 陳 鈞凱
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銀髮族常腰酸背痛、手無力… 肌肉萎縮靠這一招肌肉回得來！
▲任何運動都可以減緩肌肉的退化，飲食補充蛋白質也很重要。（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 上了年紀不運動，當心肌肉流失光光！一名62歲女性，經常背部及腰部酸痛，手臂酸麻，雖然使用止痛藥膏情形會改善，但不久即復發，原來每天在小吃店製作湯圓的她，必須站立9個小時，雙手還得不斷地作活，但沒有養成運動習慣，診斷為長期不運動加上老化造…
- 2020-07-28
- 陳 鈞凱
