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【匯流書房】完成不復胖的美夢 來學習1：1間歇式減重法
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 現代生活的各種壓力，大吃大喝成了許多人舒壓的習慣出口之一，加上飲食精緻化，體重不知不覺就直線上升，隨之而來的除了要重新採購衣服，還有不少健康問題會發生，減重更是成了每個人難以迴避的功課。擁有營養學、膳食學、新陳代謝、運動生理學學位，並取得肥胖症治療博士學位的尼克．傅勒，打造出一套「1：1間歇式減重法」，只要能貫徹執行，照樣能…
- 2020-04-05
- 胡 照鑫
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【匯流書房】正確觀念最重要 一人瘦身也能擁有好身材
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 越來越接近農曆春節假期，是否開始擔心回家被強迫餵食體重破表？不少人現在就開始運動，想要多留點空間跟家人、好友聚餐，不過專家指出，其實一般人有90%的健身常識都不正確，包括運動前先拉筋當暖身、每週訓練次數決定健身成果、大量攝取蛋白質對腎臟不好、只靠大重量就能增加肌肉量等，運動前需要扭轉觀念，就算一人健身也能換來好身材。 長期在醫…
- 2020-01-11
- 胡 照鑫
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跟虎背熊腰說bye 肉毒桿菌幫產後媽媽找回迷人肩線
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 擁抱新生兒的幸福，是媽媽們人生中最甜蜜的負擔，不過不少媽媽生產後因為長期姿勢不良，抱小孩等行為，慢慢變得虎背熊腰，尤其手臂、大腿粗壯，視覺上比產前多了好幾公斤，這樣的視覺胖，讓許多媽媽不禁感嘆，真的回不去了嗎？ 淨妍醫美集團周哲宇醫師透露，常運用於瘦臉、除皺和瘦小腿的肉毒桿菌素，近年來醫美界已延伸使用於肩頸、大腿和上手臂等線條…
- 2019-05-15
- 胡 照鑫
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【匯流書房】迎向全新生酮生活 專家教你三週換然一新
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 以高脂肪、適量蛋白质和低碳水化合物的生酮飲食，是現在不少人選擇的生活型態。專家指出，高碳水飲食的潛在問題是持續要求胰臟分泌胰島素，導致胰臟過勞，最後不再配合血糖上升分泌足量的胰島素，這時細胞對胰島素開始產生抗拒，於是引起血液中的糖增加，最後形成了第二型糖尿病，如今已經儼然成為肆虐於社會的流行病。 避免落入瘦了又胖，胖了又得再減…
- 2019-05-01
- 胡 照鑫
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北市抓違規廣告 這款食品稱「抑制脂肪吸收87%…」挨罰最多
▲台北市衛生局揪減肥瘦身宣稱食品違規廣告。（照/台北市衛生局監測畫面） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 看到這些廣告別再信了！台北市衛生局今（18）日公布107年度違規廣告查緝成果，光是食品、藥物及化粧品違規廣告就開罰多達1459件、裁罰達7630萬5000元。其中，又以食品違規宣稱減肥瘦身的廣告唬最大，被罰最多件的「纖先暢輕盈美麗勁爆價專案」就出現「抑制脂…
- 2019-03-18
- 陳 鈞凱
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坐月子「進補」不發胖 營養師教妳挑對3大類食物吃
▲傳統上認為坐月子要大魚大肉才夠補，但常補出身材變形。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 坐月子是每個媽媽的大事，傳統上認為一定要大魚大肉才夠補，但產後進補如何吃才能不發胖？營養師建議，其實只要選擇富含「蛋白質」、「膠質」以及「高纖維」的食物，並且定時定量，就能在坐月子期間攝取足夠營養，而且越吃越苗條。 新光醫院營養課副主任徐光…
- 2019-03-06
- 陳 鈞凱
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VR遊戲也能瘦身！網友5個月成功減重22公斤
匯流新聞網記者/李彥瑾綜合報導 除了遊戲和娛樂體驗外，虛擬實境（VR）其實用途相當廣泛，不僅可運用於教育、醫療輔助和模擬訓練等領域，甚至還能寓減肥於娛樂。國外有位網友利用VR規劃瘦身計劃，持之以恆地玩VR體感遊戲，體重因此少了22公斤，可見在減肥過程中享受樂趣，將能達到更佳的瘦身效果。 據國外媒體報導，一名從事遊戲業的網友Job Stauffer最近在推特（…
- 2017-03-03
- 編輯部
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無油飲食反增胖 聰明吃油顧健康
匯流新聞網記者王少筠／綜合報導 為了維持身材，常有女性厲行「滴油不沾」的飲食準則。醫師指出，油脂有助於吸收脂溶性維生素、合成荷爾蒙，讓皮膚更光滑，若完全不攝取油脂，則可能出現掉髮、皮膚乾燥、賀爾蒙失調等問題，甚至因新陳代謝下降而增胖。 振興醫院營養師涂蒂雅表示，賀爾蒙生成仰賴油脂參與，脂溶性維生素靠油脂吸收運送，皮膚組織也需油脂保護。若身體脂肪含量過少，會無…
- 2017-03-01
- 編輯部
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晨起先喝水 早餐第一口這樣吃
匯流新聞網記者/王少筠綜合報導 中國北京中醫藥大學教授李志剛撰文指出，一頓完美的早餐，要從起床後的一杯溫開水開始，暖胃的同時也有喚醒胃的作用。在喝水後半小時至1小時，為吃早餐的最佳時機。 「早餐要吃好」是許多人朗朗上口的標語，卻沒有多少人真正認知早餐的重要性。 李志剛表示，早餐要為整個上午的身體活動提供能量，如果沒吃早餐，不僅血糖過低會使反應遲鈍、工作效率低…
- 2017-02-22
- 編輯部
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