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40歲男增肌不成體脂飆 醫揪禍首「三餐喝高蛋白粉取代蛋白質」
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 想要減重又想要秀肌肉，不少運動人士都習慣喝沖泡的蛋白粉，做為主要的蛋白質來源，但方法用錯了，小心弄巧成拙！開業肥胖醫學專科醫師許芷瑜就收治一名40多歲男子，平時一週習慣打球三次、還找教練上重訓，想減重的他，拚命了一陣子，體重不減反增，體脂肪仍然偏高，問診才發現原來他三餐都用沖泡的蛋白粉取代蛋白質，但正餐仍以飯麵占比較…
- 2024-10-05
- 陳 鈞凱
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川字線、六塊肌躲在脂肪後面好害羞？蒼藍鴿分析5大醫美減脂 這最適合懶惰泡芙人
匯流新聞網記者李映萱 / 台北報導 越來越多人追求完美體態，不少人透過節食或減肥藥物等方法，但只要稍稍鬆懈，體型就又復胖回來。台大醫院兒科醫師吳其穎（蒼藍鴿）表示，想要有良好的體態，運動、飲食固然重要，但須先減脂再增肌，若體脂肪不夠低，練出來的肌肉線條不明顯，只會被脂肪蓋住，簡直徒勞無功。 大家常把增肌減脂掛嘴邊，其實增肌和減脂是兩件不同的事情，增肌是屬於合…
- 2021-12-21
- 李 映萱
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【CNEWS】肥油輕鬆斷捨離 客製化冷凍減脂甩「腹債」
CNEWS匯流新聞網記者李映萱 劉宇軒 /台北報導 #酷塑 #尚行美診所 #體雕 ➤CNEWS匯流新聞網：https://reurl.cc/qd35LD ➤訂閱CNEWS YT頻道：https://reurl.cc/kdQ1Xq ➤按讚CNEWS FB：https://reurl.cc/20vZLa
- 2021-12-03
- 編輯部
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你懂「超回復」機制嗎？想健身增肌必學這一招
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 想要擁有迷人的身體線條，重量訓練是不可或缺的環節，優美的肌肉曲線能讓人穿什麼衣服都好看。健身專家提醒，想要增肌，除了訓練量要足夠，更重要的是要讓身體好好休息，是無法達到增肌最佳效果，健身愛好者記得掌握「超回復」機制，才能逐步達成設定目標。 World Gym指出，想要有效增肌，當下訓練必須超越先前的運動強度，肌肉才會越來越強壯…
- 2020-02-25
- 胡 照鑫
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我有肌少症嗎？ 亞洲更新診斷標準「小腿圍」低於這數字就危險
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 上了年紀，最怕肌少症來搗蛋，因為肌肉不足造成四肢無力，嚴重者甚至可能惡化為衰弱症、提升跌倒機率，甚至失能，想知道自己是不是肌少症危險群？量量小腿圍可知一二，根據更新的亞洲肌少症診斷標準，逾50歲男性若小腿圍小於34公分、女性小於33公分，代表身體肌肉質量可能不足，準確率可達7成。 肌少症的亞…
- 2019-10-24
- 陳 鈞凱
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增肌減脂老失敗？ 運動完「害怕澱粉」恐害你多費力
▲增肌減脂想要事半功倍，有些營養補充的訣竅一定要知道。（示意照／翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 想要變瘦、體態好看，幾乎每個人都知道「增肌減脂」的重要性，但國內營養師多年諮詢經驗卻發現，不少人因缺乏完整營養醫學觀念，獲得訊息過於片段與零散，反倒讓自己辛苦了半天的增肌減脂計畫失敗，其中最常見的一大誤區就是過度的「害怕澱粉」，事實上，運動…
- 2019-04-27
- 陳 鈞凱
