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【白雁專欄】比別人怕冷感冒最愛找你? 暖體功打開體內發熱機
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【白雁專欄】比別人怕冷感冒最愛找你? 暖體功打開體內發熱機

白雁/氣學管理專家

你也是怕冷畏寒一族嗎?冬天怕冷風夏天怕冷氣?冬天穿再多還是覺得冷,尤其四肢很難溫暖起來,長久處在冰冷狀態;夏天在冷氣房,外套不離身,短褲、裙子不敢穿。想提高抗寒能力,改善體質,就要想辦法增加體內的陽氣,要把體內的小太陽調動起來,從根本改善易冷體質。

怕冷體質就是典型的寒底子,在中醫裡又稱為陽虛型體質,指的是人體陽氣不足,代表不但體內循環差,而且抵抗外邪的能力低,風、寒、濕等邪氣容易侵入體內,也比較容易接收寒氣,同時非常不容易排寒,經常感冒生病,生病了又很難好。最常發生在女性、年長者身上。

不良生活習慣扼殺體內陽氣

人之所以為恆溫動物,是因為人體有一個小太陽,可以供應我們熱量和能量,這就是中醫所說的陽氣。而人會造成陽虛畏寒,除了先天不良之外,普遍是平常眾多不良習慣造成的。

✔壓力忙碌透支陽氣
現代人生活忙碌、工作壓力大、奔波勞煩,又沒養成規律運動的話,等於每天都在透支陽氣。陽氣一不足,如同體內的太陽熱能不足,等於身體的衛兵就跟著休息,家門大開,就很容易受風寒的影響,外在有什麼風吹草動,身體就會覺得不舒服。

✔冰涼飲食傷循環
如果本身陽氣就不足,平常吃太多蔬菜水果,會越吃越寒;還有很多人打蔬果汁喝,卻沒顧慮到自己的體質是否適合。很多人冷飲冰品不離手,這些會讓末梢循環越來越差,不但造成手冰腳寒,而且容易導致風濕、過敏、痛風等患疾。

✔熬夜養出虛弱體
超過晚上11點不睡就會開始耗損陽氣!夜晚是全身血液回臟腑休息過濾的時候,陽氣要收回體內。如果這時沒睡著,元神陽氣無法回收、繼續耗損,久而久之,身體就越來越虛。


▲圖為白雁老師

靠自己打開體內暖暖包

陽氣旺盛的人,熱了就出汗,冷了就多加衣服,身體能自動調節適應外界的氣候變化,抵禦外邪的能力也強。那要怎樣增強身體的陽氣呢?其實一點也不困難。

① 疏通兩條經脈
人體陽氣最足的兩條經脈,是督脈與膀胱經!疏通活絡這兩條經脈,就能讓陽氣運行順暢。

督脈行於背部正中,是陽脈之海,主一身之陽,是啟動體內溫暖陽氣的重要開關。就好比人體的高速公路,是氣血運行的大道,督脈氣路通,可以幫助全身百脈的通暢。另外,位在背脊椎旁的膀胱經,是身體陽氣運行的重要路線,活絡膀胱經,可以提升體內的陽氣,幫助排除寒濕,改善體虛畏寒。

中醫說「背為陽」,讓後背的督脈、膀胱經多曬太陽,可以吸收陽氣,充盈能量,是非常棒的溫補方式,有助提升人體陽氣與抗病力。每天也可以利用10分鐘,將兩手的合谷穴上下搓動,對著後背貫氣,能疏通溫熱膀胱經。

② 暖體功排寒氣
古人說動則生陽,多運動、常勞動,鍛鍊身體就會生出陽氣。陽氣足壯,氣血循環變好,會增加身體驅逐寒濕的能力。氣功慢動也可以加強經脈的疏通、活絡氣血,對散寒祛濕有很好的功效。

今天教大家的「暖體功」,疏通經脈、促進循環,把體內寒濕之氣排出、減少陽氣耗損,漸漸就能把陽氣補回來,改善怕冷體質。

在練習過程中整個背脊椎都會熱起來,代表督脈、膀胱經已被調動,配合顫掌進一步調動氣血,讓陽氣在身體運行,從左到右,從上到下走大周天。在練習的過程,會流鼻涕,鼻涕一流完,手腳暖和,全身溫暖發熱。在做的過程中,如果發現你的手臂、手肘、肩膀非常的痠痛,非常好,氣已經開始調動起來,持續的練習會有非常好的效果。

暖體功步驟


▲圖為彥寬老師示範暖體功

1.左腳伸直在前,右腳彎曲在後。


▲圖為彥寬老師示範暖體功

2.兩手手掌上下顫動,從身體兩側抬起,再從前方慢慢落下,做完七次將左腳拉回。

3.換右腳在前,左腳在後,重複顫掌7次後收回右腳。最後兩腳合併,手握拳收功。

※「暖體功」小功法

照片來源: 白雁氣功提供

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