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▲（照/花蓮慈濟醫院提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

炎炎夏日裡，老是覺得胃口差、頭暈脹，睡醒後還是疲倦無力，甚至身體重重的嗎？中醫師提醒，雖然節氣已經進入了初秋，但診間仍常遇到這類體內溼氣重的病人，都是夏季累積下來的溼氣未排出，除了以中醫治療調理外，也建議可以多健走、做輕度有氧運動等，透過流汗將體內溼氣排出。

花蓮慈濟醫院中醫部中醫師陳中奎表示，8月22日開始，已經進入了二十四節氣中的處暑，「處」代表暑氣停止、終止的意思，天氣也開始逐漸轉涼，雖然白天還是很炎熱，但夜晚已漸漸偏涼。

陳中奎說，隨著陽氣減少，不少人覺得身體重重的、疲倦、頭暈、頭脹、腹瀉、胃口不好甚至起濕疹，都是長夏溼氣未排出引起的症狀，而體內通常較「溼」的人，脾胃較差。

原來中醫認為，人體就像一塊大海綿，容易把外界的溼氣吸入，而脾胃負責消化系統，保持乾燥狀態，腸胃排水力強，若是腸胃差，水排不出去，不斷惡性循環下累積溼氣，就會造成腸胃當機，導致沒胃口、反胃及腹瀉的症狀。

陳中奎提醒，很多人以為體內水分過多，會使身體水腫、溼氣累積過多，就不願多喝水，這是錯誤的！還是要少量多次的方式來補充水分，才能促進血液循環，補充體內缺水的部位，若是一次大量飲水，容易溼氣滯留，累積在下半身導致水腫。

要排除體內多餘的溼氣，陳中奎建議，可以做一些適度的運動，包含健走、輕度有氧等運動來排汗除濕；飲食部分，則可食用四神湯、薏仁湯等藥膳利溼，同時應避免吃冰冷食物、油炸燒烤類、辛辣刺激物及甜食類。

中醫師也教導民眾可以透過按摩穴位來除溼，包含按摩位於小腿內側的脛骨內側髁凹陷處的「陰陵泉」；位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約四指寬處「足三里」穴；或是手握拳時小拇指尖處的「少府穴」，每天3次，每次按壓5分鐘，有助健脾胃利溼氣。

照片來源：花蓮慈濟醫院提供

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