過年假期不難瘦！每天這樣做1小時7天可消耗2000大卡

▲（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

農曆春節假期放7天，不少人每天的團聚活動免不了都與吃有關係，不想肥肉堆上身，其實每天只要花1小時這樣做就有效果！國健署表示，只要每天快走1小時（時速6公里），7天下來就能輕鬆消耗約2000大卡熱量，不僅能瘦身苗條，還能降低大腸癌罹患風險，一舉數得。

過年如果每天都放縱大吃，賠上的可能不只是體重破表，連罹患大腸癌的風險恐怕都會大幅上升。

國健署署長王英偉表示，罹患大腸癌與個人缺乏運動、肥胖以及愛吃燒烤與紅肉有關，尤其，根據世界衛生組織（WHO）指出，有多達21到25%的大腸癌可歸因於身體活動不足，因此，春節假期除了飲食要節制，不管出遊或走春時更要盡量多走路。

國健署建議，過年聚餐，最好多挑選當季新鮮、顏色豐富且富含纖維的蔬菜，少吃紅肉（豬、羊、牛）及加工肉品（煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工）等被證實會提高大腸癌發生率的食材，改以魚肉、瘦鷄肉代替紅肉，並選擇烹煮時盡量少油、少鹽、少糖，才能減少肥胖及罹患大腸癌風險。

根據統計，有8成8的大腸癌發生於50歲以上的民眾，目前政府補助50歲以上至未滿75歲民眾，每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查，提醒民眾定期接受大腸癌篩檢，因為資料分析發現，若篩檢率能達40%，在同樣的複篩率下，可降低23%的死亡率。

照片來源：翻攝自Pixabay

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