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▲（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

一到冬天身體就奇癢無比？很有可能是典型的「冬季癢」，也就是乾燥性皮膚炎或缺脂性濕疹，想要一舉擺脫奇癢難耐的劇烈不適感，聯安健康管理中心主任洪育忠建議，預防有6大招，從日常生活的換衣、洗澡溫度一一都有訣竅。

冬天人體皮脂腺及汗腺分泌減少，皮膚容易缺乏油、水分，再加上血液循環變差，也會影響皮膚代謝及免疫機能，便使得「冬季癢」容易發作。

洪育忠指出，冬季癢好發部位主要在小腿前側，或四肢、腹部、背部等處，一開始可能是皮膚粗糙脫屑、有搔癢感，緊接著出現龜裂發紅或隆起（丘疹）的現象；嚴重者，甚至可能因為細菌入侵，造成感染，引發蜂窩性組織炎。

正因為冬季癢往往對日常生活及工作造成很大困擾，不少人不自覺抓個不停，甚至連睡眠都會因此遭殃，想要避免如此惱人的冬季癢上身，洪育忠教民眾可用6大招來預防：

1. 最內層穿棉質衣
皮膚易乾癢者，對外界的刺激較為敏感，天氣冷要多穿幾件衣服的時候，最內層建議穿刺激性低、透氣度佳的棉質衣服，避免毛料、尼龍等材質的服裝直接接觸或摩擦皮膚，以減少刺激及敏感機會。

2. 洗澡不要洗太久、水太熱
有冬季癢問題的人，洗澡採淋浴方式、不宜泡澡，也不宜洗過久。水溫建議較體溫略高、帶溫熱感；使用不含皂性成分的沐浴乳，避免因過度清潔帶走皮膚油脂，使症狀惡化。若冬季癢問題十分嚴重者，冬天可考慮每隔兩天洗一次澡即可。

3. 暫時停止去角質
冬季癢患者冬天不宜用磨砂膏去角質，或用含果酸、A酸等酸性成分的保養品。使用毛巾、浴巾時也不能用力搓皮膚，以免刺激脆弱、受損的角質，加劇乾裂、脫屑及發炎等情況。

4. 泡湯時間勿過久
一般人冬天泡澡約5~10分鐘即可，泡溫泉則每3~4分鐘起身休息，溫度同樣較體溫略高即可。泡溫泉後先沖水，以免化學物質殘留刺激皮膚，再擦乳液保濕，而硫磺泉抑制油脂分泌功能強，易讓皮膚更乾，冬季癢患者應避免。

5. 避開過敏原
冬季癢患者最好保持正常生活作息，並且要避開過敏原。盡量避免到裝修中的房子，因為甲醛等刺激性的揮發性化學物質，容易導致過敏。蝦蟹類寒性食物是常見過敏原須忌口，若不清楚自己的過敏原是哪些，則建議過敏原檢測。

6. 補充好的油脂、花青素抗發炎
有冬季癢症狀的人可以多多補充omega-3、原花青素OPC。Omega-3是好的油脂，有抗發炎抑制過敏的效果，可補充魚油，或從亞麻籽油、核桃、胡桃、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚中攝取；也可補充原花青素OPC（葡萄籽類），它是抗氧化、抗自由基的成分，或白藜蘆醇也是好的抗氧化保健品選擇，搭配膠原蛋白更佳。

照片來源：翻攝自Pixabay

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