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擺脫過年肥！ 健身教練教你5招消除腰間肉
匯流新聞網記者趙廷睿／台北報導 不少人在過年期間大吃大喝過後才發現自己的褲頭變緊了，該怎麼做才能剷除肥肚肉呢？知名連鎖健身俱樂部教練要教你5招消除腰間肉，維持健康體態。 （一）撐地轉腰 訓練部位：腹斜肌、手臂肌群、核心肌群。 步驟： 採俯撐姿勢，身體維持良好曲線，骨盆核心穩定，脊柱保持在良好位置，不拱起、不下壓。注意臀部不翹高。 接著抬起一腳，將膝蓋往身體另…
- 2020-02-03
- 編輯部
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老來最怕衰弱、肌少兩大無藥可醫凶症 專家揭飲食、運動重點
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 老來最怕衰弱症、肌少症兩大症狀上身，因為目前並無藥物可醫治，但專家強調，最有效的方式就是透過飲食和運動等生活方式改善、延緩症狀，多項研究都指出，銀髮族要六大類食物均衡多樣化，每天吃15種食物以上，飲食多樣化，營養素的攝取量越高，配合運動習慣，死亡風險越低。 統計數字顯示，台灣65歲以上銀髮族…
- 2020-01-12
- 陳 鈞凱
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老了手腳一樣強健！只要寶特瓶、彈力帶 物理治療師教你預防肌少症
▲阻力訓練與營養攝取雙管齊下，才能預防「肌少症」上身。（照/大林慈濟醫院提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 肌少症已經是老化失能的最大「兇手」，尤其老年人最怕跌倒，但手腳想要強健，並非光吃保健食品就能強壯，物理治療師提醒，除了營養要夠、吃的對以外，還要靠運動，像是舉啞鈴或寶特瓶裝水，由輕而重；使用彈力帶或結長的橡皮圈，增加圈數來訓練雙手肌力都是好方法。 …
- 2020-01-05
- 陳 鈞凱
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心臟衰竭更要「動」起來！ 心肺復健規律運動能降死亡率
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 一動就喘，要怎麼做運動？我都心臟衰竭了，運動會不會有危險？如果你曾因為心臟衰竭在鬼門關前走過一遭，類似的誤解得快拋開，醫師就強調，除了定期追蹤及吃藥控制之外，進行心肺復健也是心臟衰竭病人治療中重要的一環。 今年69歲的張先生，身體狀況一向很好，退休後更有了自己的開心農場，天天下田照顧果園，但…
- 2019-12-15
- 陳 鈞凱
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這季節兩大心臟病好發元凶來了！ 冬天運動牢記4措施自保
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 天轉涼了，又到了每年各大馬拉松路跑登場的旺季，不過降溫一波接著一波，「低溫」與「早晚溫差大」均會造成血管收縮，使血壓上升，大幅增加心臟病和中風急性發作的機會，國健署今（29）日呼籲，民眾一定要加強保暖，尤其是三高及心血管疾病患者，在冬天從起床到外出，保暖是最基本的自我保護行為。 國健署署長王…
- 2019-11-29
- 陳 鈞凱
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盼蓬勃台灣運動產業發展 體育署推「五化三力」政策打造運動幸福經濟
匯流新聞網記者王佐銘／台北報導 運動除了可以讓人的身體變強壯、健康外，竟然可以促進人類的經濟發展！為了順應時代轉變以及國際潮流，我國教育部體育署將積極推動「五化三力」策略架構，以蓬勃「運動產業」發展。 「五化三力」中的「五化」其實就是所謂的全民化、職能化、科技化、產業化、國際化。畢竟要在一個國家發展運動產業，首先就是要「普及」，因此如何營造風氣、鼓勵國人多參…
- 2019-10-21
- 王 佐銘
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全民挺一波！企業、個人捐贈運動員 除享有「抵稅福利」還讓台灣選手獲奧援
匯流新聞網記者紀沈廷／台北報導 台灣的體育選手經常會面臨到「有實力，沒奧援」的情況，為了讓更多可能非熱門運動項目或是有潛力的選手，能夠擁有更多機會，教育部體育署根據《運動產業發展條例》第26條之1及「個人捐贈運動員專戶及所得稅列舉扣除實施辦法」等規定，為運動員帶來更多資源。 教育部體育署其實從去年就預告了「個人捐贈運動員專戶及所得稅列舉扣除實施辦法」草案，包…
- 2019-10-21
- 編輯部
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企業與個人響應運動政策 捐贈享有抵稅福利
匯流新聞網記者紀沈廷／台北報導 教育部體育署為促進國內體育發展，依據《運動產業發展條例》第26條之1及「個人捐贈運動員專戶及所得稅列舉扣除實施辦法」等規定，為運動員引進更多資源。 過去營利事業依「運動產業發展條例」第26條捐贈給運動員、運動團隊，享有費用列支無上限優惠。現依《運動產業發展條例》第26條之1與「個人捐贈運動員專戶及所得稅列舉扣除實施辦法」規定:…
- 2019-10-21
- 編輯部
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「五化三力」 打造幸福經濟的推手
匯流新聞網記者紀沈廷／台北報導 為順應時代轉變及國際潮流，教育部體育署以蓬勃運動產業發展為核心，積極以「五化三力」策略架構，推動我國運動產業，朝全民化、職能化、科技化、產業化、國際化方向發展，達到「增值我國運動產業實力」、「展現我國運動城市魅力」及「激發國民運動健康活力」等目標。 五化的推展方向分別為:「全民化」，首重營造運動風氣、鼓勵國人參加運動，逐步落實…
- 2019-10-21
- 編輯部
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迷信只靠運動就能控制血糖 糖尿病的他終引發中風
▲糖尿病照護最怕病人不服從醫囑。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣有超過200萬名糖尿病患者，人口眾多，但不少人對於這個慢性疾病卻仍有迷思。一名年逾60歲的男子，家族早有糖尿病與高血壓病史，自己也在30年前就發現罹患糖尿病，卻不按時就醫、不規律服藥還相信偏方，只願透過運動來控制血糖，今年就因為糖尿病引起中風，這才後悔莫及，…
- 2019-10-05
- 陳 鈞凱
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懷孕了可做運動嗎？ 這一種運動紓解孕婦壓力又輕盈四肢
▲透過孕婦瑜珈，孕婦舒緩身心與寶寶更親密。（照/童綜合醫院提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 懷孕了可以做運動嗎？擔心會不會造成早產、甚至傷害胎兒，不少準媽媽常有孕期運動的迷思跟心理壓力揮之不去，但醫師表示，只要沒有妊娠合併症的懷孕婦女，孕期保持運動不僅安全，且可以產生許多正向的效果；像是孕婦瑜珈即可以透過呼吸練習紓解緊張情緒與壓力，舒展四肢讓身體變得輕…
- 2019-09-23
- 陳 鈞凱
