READ MORE
失眠了？牛奶、奇異果、櫻桃… 營養師教你吃對助眠食物
▲想要一夜好眠，飲食習慣也是重要關鍵。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 想要睡得好，你可能得要先吃得好！因為讓人失眠的因素，除了一般人熟知的壓力與疾病之外，其實飲食習慣也占了一大半，營養師就提醒，像牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可以幫助睡眠的食物，關鍵在於其富含有助形成睡眠相關荷爾蒙「褪黑激素」的原料。 成大醫院營養部營養師…
- 2019-03-02
- 陳 鈞凱
READ MORE
睡不著、睡不好？ 醫師教你8招助好眠
▲睡眠，對人類是基本的生理需求。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 睡眠是大事，因為若以1天睡覺8小時計算，人的一生足足有3分之1的時間都在床上度過，如果落入「睡不著、睡不好」的困境，不但讓生活變苦，也是健康的隱形殺手，成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如就提供8招能讓人好好睡的秘招。 鄭翔如表示，睡眠對健康影響之大，包括高血壓、高血脂…
- 2019-02-17
- 陳 鈞凱
READ MORE
【匯流書房】破解睡眠十大迷思！跟著名醫這樣做 從此擺脫睡眠困擾
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 睡眠佔了人生至少1/3的時間，睡得好讓人充滿精力，睡不好則是一整天都會注意力無法集中、腦袋昏昏沈沈，不少人擁有睡眠困擾，包括睡不著、淺眠、打呼等問題都會影響夜間休息品質。睡眠名醫江秉穎認為，坊間許多迷思都需要打破，建立正確觀念，才能真正破解睡眠障礙。 現任國際睡眠科學與科技協會(ISSTA)德國總會暨台灣分會理事長江秉穎表示，…
- 2018-11-03
- 胡 照鑫
READ MORE
老無法一覺到天亮？ 研究：憂鬱、躁鬱症易找上門
▲睡眠作息紊亂？研究警告當心情緒困擾及憂鬱上身。（照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 一覺到天亮？還是常常醒來睡眠中斷？如果你也屬於老睡不好的那一群人，英國一項最新研究指出，睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人，比較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。 董氏基金會今（30）日引用這一項2018年5月發表於《刺胳針精神醫學》的研究提醒民眾注意…
- 2018-07-30
- 陳 鈞凱
READ MORE
每天睡7小時剛剛好 太多太少都要命
匯流新聞網記者李盛雯、胡照鑫／台北報導 現代人娛樂來源太多，光是手機通訊軟體、網路遊戲、網路影集、電視節目，再加上工作忙碌壓力大，導致寶貴的睡眠時間一點一滴遭到剝奪，還有人甚至以自己不睡覺為傲。專家指出，睡不夠當然對身體不好，但睡太多對身體同樣會造成傷害，一天最佳睡眠時間就是7小時，過與不及都對健康不好。 大是文化出版的新書《修復身體的黃金7小時》，作者是日…
- 2018-06-02
- 李盛雯
READ MORE
睡眠不斷暫時停止呼吸 心血管疾病風險增，恐猝死！
匯流新聞網記者黃興文／台北報導 睡眠時呼吸不斷中止，不但影響睡眠與生活，甚至罹患心血管疾病的風險也會增加。統計發現，在台灣，平均每5人就有1人有睡眠障礙，推估恐有近百萬人有睡眠呼吸中止症而不自知，專家提醒，若放任不治療，將會導致高血壓及腦部等病變。 根據國民健康署統計，超過18歲的高血壓盛行率為23.7%，換算下來每4人就有1人罹患高血壓，逾65歲患有高血壓…
- 2017-10-04
- 編輯部
