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睡不好、睡不著… 你的生理時鐘調對了嗎？醫師教你一次到位
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 睡不好？睡不著？現代人的睡眠問題不少，甚至影響新陳代謝不佳、肥胖等問題，聯青診所副院長蘇聖傑建議，很大部分原因可能是生理時鐘的晝夜節律被打亂了，若要使晝夜節律穩定，首先可以先減少環境因子的干擾，減少晚上的刺激，不要過度使用3C產品、減少暴露在藍光中，晚上也別做激烈運動，白天時則可以起床後先曬約30分鐘的太陽，並在過程中先動一動…
- 2023-02-25
- 陳 鈞凱
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最新研究：調「生理時鐘」不必靠藥 夜貓族這樣做3周就變早鳥
▲只要重新訓練生理時鐘，不必依靠藥物，夜貓族也能變早鳥。（照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 開學、上班了，生理時鐘卻還在放大假，回不來了？長假過後，不少人都有類似的睡眠困擾，深夜才能入睡，一大早爬不起來，董氏基金會引用國外最新研究建議，只要「重新訓練」生理時鐘，採取調整睡眠作息的干預措施，「夜貓族」也能在3周內改變晝夜節律，顯著地改…
- 2019-09-05
- 陳 鈞凱
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新研究顛覆舊觀念 生理時鐘主宰其實是「它」
▲最新研究找出腦內生理時鐘的真主宰。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 體內的生理時鐘誰說了算？來自韓國的雙和醫院大腦與意識研究中心醫學研究員明智煥利用老鼠實驗有了顛覆性的發現，直指主宰體內生理時鐘部位是脈絡叢（Choroid Plexus）而非過去所認知的視交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus）。 這項新發…
- 2018-05-27
- 陳 鈞凱
