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【匯流書房】後仰就會瘦 學會這一招最有用！從此擺脫惱人小腹
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 一想到瘦小腹，馬上覺得難度好高、好痛苦？明明勤做腹肌訓練，不僅小腹瘦不下來，竟然還會造成腰痛？擁有物理治療師及瑜珈教師雙重身分的中村尚人說：「這是因為我們習慣的訓練方法是錯的！」大家習慣的腹肌訓練方式之所以會失敗，是因為肌肉的使用方式錯誤，導致效果不佳，也因為太辛苦而難以堅持。 中村尚人指出，小腹的真相就是：「被重力壓扁的肌肉…
- 2021-03-01
- 胡 照鑫
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別拿下雨當藉口！在家運動用這兩招 簡單練出馬甲線
匯流新聞網記者鄭仲甫／台北報導 別拿下雨當藉口！World Gym Blog分享兩招皮拉提斯核心訓練，梅雨季在家也能打造腹肌、馬甲線，為夏日海灘提早做準備。 皮拉提斯以鍛鍊核心肌群為主，不論是運動、復健都很適合，甚至脊椎受過傷也可以做皮拉提斯。World Gym渱棠老師分享兩招基礎動作，只要準備好瑜珈墊、大毛巾，就能輕鬆鍛鍊腹部、暖化脊椎，提升體態瘦小腹。 …
- 2019-06-14
- 編輯部
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練腹肌就用抗力球 瘦小腹很Easy
匯流新聞網記者李盛雯／台北報導 想練腹肌、瘦小腹，試試抗力球，而且一定要加強「腹直肌」。 羨慕馬甲線、人魚線？如果你想要有好看的身體曲線或是美好的體態，鍛鍊腹部肌群很重要。 不少健身族群會把結實的腹肌當成健身首要目標，World Gym教育訓練官明毅分享腹肌訓練的重點。 明毅表示，腹肌要練3個位置：腹直肌、左右腹斜肌、下腹肌肉，尤其想要明顯的冰塊肌，更要多加…
- 2019-05-24
- 李盛雯
