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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 想要減重又想要秀肌肉,不少運動人士都習慣喝沖泡的蛋白粉,做為主要的蛋白質來源,但方法用錯了,小心弄巧成拙!開業肥胖醫學專科醫師許芷瑜就收治一名40多歲男子,平時一週習慣打球三次、還找教練上重訓,想減重的他,拚命了一陣子,體重不減反增,體脂肪仍然偏高,問診才發現原來他三餐都用沖泡的蛋白粉取代蛋白質,但正餐仍以飯麵占比較…
匯流新聞網記者李映萱 / 台北報導 越來越多人追求完美體態,不少人透過節食或減肥藥物等方法,但只要稍稍鬆懈,體型就又復胖回來。台大醫院兒科醫師吳其穎(蒼藍鴿)表示,想要有良好的體態,運動、飲食固然重要,但須先減脂再增肌,若體脂肪不夠低,練出來的肌肉線條不明顯,只會被脂肪蓋住,簡直徒勞無功。 大家常把增肌減脂掛嘴邊,其實增肌和減脂是兩件不同的事情,增肌是屬於合…
CNEWS匯流新聞網記者李映萱 劉宇軒 /台北報導 #酷塑 #尚行美診所 #體雕 ➤CNEWS匯流新聞網:https://reurl.cc/qd35LD ➤訂閱CNEWS YT頻道:https://reurl.cc/kdQ1Xq ➤按讚CNEWS FB:https://reurl.cc/20vZLa
匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 想要擁有迷人的身體線條,重量訓練是不可或缺的環節,優美的肌肉曲線能讓人穿什麼衣服都好看。健身專家提醒,想要增肌,除了訓練量要足夠,更重要的是要讓身體好好休息,是無法達到增肌最佳效果,健身愛好者記得掌握「超回復」機制,才能逐步達成設定目標。 World Gym指出,想要有效增肌,當下訓練必須超越先前的運動強度,肌肉才會越來越強壯…
▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 上了年紀,最怕肌少症來搗蛋,因為肌肉不足造成四肢無力,嚴重者甚至可能惡化為衰弱症、提升跌倒機率,甚至失能,想知道自己是不是肌少症危險群?量量小腿圍可知一二,根據更新的亞洲肌少症診斷標準,逾50歲男性若小腿圍小於34公分、女性小於33公分,代表身體肌肉質量可能不足,準確率可達7成。 肌少症的亞…
▲增肌減脂想要事半功倍,有些營養補充的訣竅一定要知道。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 想要變瘦、體態好看,幾乎每個人都知道「增肌減脂」的重要性,但國內營養師多年諮詢經驗卻發現,不少人因缺乏完整營養醫學觀念,獲得訊息過於片段與零散,反倒讓自己辛苦了半天的增肌減脂計畫失敗,其中最常見的一大誤區就是過度的「害怕澱粉」,事實上,運動…