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匯流新聞網 林風／台北報導

如果腿腳不好，老化速度會是別人的2倍，而且也容易生病！養生專家白雁老師提醒，身體有沒有老，最直接反映在人體末稍，尤其是雙腿。因為雙腿支撐全身的重量，腿有力，血液才能順利回流心臟，使全身維持正常運作。

人老先老腿，人好先好腿

身體的循環不好，氣血不通暢，陽氣不足，首先從人的腿腳表現出來。白雁分享，中醫的足療就認為腳上有所有臟腑器官的反射區，包括人的臟腑、骨骼、肌肉、神經在腳上都能找到相對應的反射點，而通過刺激這些反射區，就可以間接調理到臟腑骨骼肌肉等。

根據統計，腳上的這種反射區多達70幾個，幾乎身體所有主要器官都能在腳上找到對應點。所以才會說，腿腳是人體的第二個心臟。

人的腿腳離心臟最遠，血液下行容易，回流就需要充足的元氣作為推動，如果腿腳的元氣充足，就好像在人體最末端底端加了加壓馬達，這樣就不會讓心臟太辛苦工作，減輕了心臟血管的負擔。

腳下無力，腿腳元氣不足，不僅會引發身體各種各樣的痠痛，還會造成心臟無力，連現代人最頭痛的高血壓，心臟病，腰椎間盤突出都跟腿腳有關係。

養生專家白雁說明，尤其氣功學中最講究牽一髮而動全身的理論，也就是說身體的一些絲毫的變化，即使一根頭髮的變化都會引發蝴蝶效應，全身都會有所影響。特別是腿腳，在健康維持及保養上的重要性更是不容忽視。

深蹲法，保養雙腿筋骨，促進下半身循環

兩腿有人體50%的神經、血管、血液，雙腿健康，人的身體才會好。如果元氣充足，下半身也能得到氣血的滋養，若元氣不足，循環則會不通暢。

白雁建議平日可以練氣功裡的「深蹲法」，保養雙腿筋骨，促進下半身循環。腿力訓練強健，不但氣弱變氣足，體虛變強壯，身體的免疫力也會跟著好起來。

白雁老師分享：常跟學員開玩笑，現在跟著老師練功，最大的好處就是到了80歲，還能好手好腳，自己走到公園散步，而不需要靠別人的幫忙。人的身體是最精密複雜的機器，不好好維持他，就會提前報廢，現在就開始養生，等於給自己買了最好的保險。

※「深蹲法」小功法

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久坐的上班族，長期下來，末梢循環越來越差，心臟負荷越來越重，不但心臟無力、身體水腫，還會牽動全身器官，造成各種慢性疾病。

照片來源：白雁氣功提供

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