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匯流新聞網 林風/台北報導

上班族每天一坐就是數小時，屁股大大變成現代女性的公敵，女生們都聞之色變！隨著年齡的增長，新陳代謝變緩慢，稍一不注意，臀部就會是全身胖得最明顯的部位。久坐屁股變大只是影響身材曲線嗎？養生專家白雁提醒，根據她教氣功多年的經驗，這代表下半身血液循環不好，身體的水液代謝不利，體內堆積著毒素，置之不理，會帶來各種慢性病。

臀部臃腫，氣血從上半身就開始堵住了
現代的人很難避免久坐，有人除了上班一坐就是一整天之外，下班了還繼續窩著追劇，成為沙發馬鈴薯。由於長時間不走動，專注某件事而長久保持同一個姿勢。

白雁老師強調，這樣其實氣血從上半身開始就堵住了，連帶使下半身循環變得更差，血液回流的速度變緩慢，身體的排水功能也變差，水分就會往下盤累積，脂肪與代謝廢物也就順勢囤積在此處，時間久了屁股自然看起來就會臃腫。

白雁說明，會造成身體各種肥胖的，中醫的說法是「寒濕內滯」，就是體內寒濕之氣過重，氣血循環不良，代謝不好，水分滯留在人體細胞之間，身體越來越沉重，人就會發胖水腫。

此外，久坐容易使身體的水道三焦淤堵，中醫指出，人體水液的運行通道主要在三焦（指上半身的胸腔和腹腔，上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝腎）。三焦通暢，全身都會通暢；反之三焦不通等於水道不通，人體的水液代謝就會失常。當代謝不順暢，體內積了太多的廢物與毒素，會帶來內分泌困擾，產生各種心血管慢性病（心臟病、高血壓、糖尿病等問題），癌症風險也會大增。

▲圖為白雁老師

久坐肌肉無力鬆弛，容易變成肥肉
《美國生理學期刊：細胞生理學》（American Journal of Physiology-Cell Physiology）指出久坐增加了臀部的壓力，會使其長出50%以上的脂肪！久坐又缺少運動的習慣，因為血液循環不良，就使臀部脂肪堆積，造成肌肉鬆弛無力。肌肉無力，就容易變成贅肉，身材變形。

就像一些癱瘓的病人，因為身體久不活動，就會出現這種「有肉無肌」的狀態。沒有活力的肌，不過是一攤軟趴趴的肉。身上的肌肉無力，當然對抗不了地心引力，所以肌肉一旦老化，就會開始鬆弛往下垂。

如果肌肉越多牽引力越好，幫助控制體動不容易肥胖、減緩老化，維持良好的骨質密度，保持良好的循環，提高新陳代謝。所以平常要多活動、常運動，可以訓練出肌力，身上多了能發力的肌肉，全身肌肉就會緊實，不易下垂鬆弛。

消腫功袪濕消腫，拉提肌肉線條
如果你是久坐一族，下半身循環功能差，看著越來越大的屁股很崩潰，想要有好的臀部曲線的話。一定要提醒自己經常起身活動一下，白雁建議每天花幾分鐘慢運動，其中氣功運動也有助於流汗代謝廢物消除水腫，促進氣血運行疏通。

透過氣功元氣被調動起來後，自然會產生氣血飽滿、往上拉提、肌肉緊實的效果，臀部就變得有彈性。氣功是在整體放鬆狀態下，輕鬆的擺動全身，排出汗液，練完整個人精力充沛、身材線條勻稱。而且肌肉也在這樣的訓練下彈性跟協調性更好，肌力靈活度跟力量夠，身體就不容易堆積肥肉，循環與代謝自然跟著好。

白雁也有很多學員都是上班族，自從接觸氣功後，就懂得利用上班空檔的零星時間動一動，每天靠練幾分鐘的氣功，激發陽氣、排出水濕，不讓多餘的水濕停留在體內，人就不會看起來腫腫的。而且很多人看起來不僅神采奕奕，皮膚也都很好又緊實。

底下影片分享的「消腫功」小功法，就是以下半身的動作為主，這些動作能幫助下半身循環變好，避免脂肪與代謝廢物的囤積，而讓屁股肥大。提醒3個重點：1.墊起腳尖時，後腿有微微繃緊的感覺就對了。2.蹬腳時，是腳後跟向前撐，腳尖向上。3.轉動胯部時，感覺腰、胯、腿、膝每個關節都在動。

▲圖為白雁氣功學員

屁股變大，還有不可忽視的併發症
美國物理治療師吉奧丹諾（Dan Giordano）指出，當久坐時臀部就會停止工作，這樣不但會影響骨盆、脊椎、背部，甚至全身等併發症。

1.損傷大腦
一項英國研究指出，每天久坐超過2個小時，會對大腦造成傷害。因為久坐會使血液循環變慢，會使大腦供血不足，使大腦運轉不活躍，而有損大腦，帶來記憶力變差、思考緩慢等。

2.增加罹患心血管疾病
根據美國心臟學會（American College of Cardiology, ACC）的研究，久坐（sedentary）會增加罹患心血管疾病的機率，每多坐1小時，誘發心血管疾病的機率就會增加14%。多坐少動者血液黏稠度增高，久而久之，動脈硬化，慢性病就會伴隨而來。

3. 造成背肩痠痛
久坐長時間維持固定姿勢，容易使上背部肌肉僵硬、下背部負擔過重，有些人使用電腦鍵盤、滑鼠時，還會不知不覺聳起肩膀，讓肌肉處於持續收縮緊繃的狀態，導致氣路受阻，氣路不通，氣血無法將體內代謝廢物排除，久而久之就引起僵硬和痠痛。

4. 容易得婦科病
女生久坐又長年吹冷氣的話，小腹等下半身週邊容易血液循環不良而血瘀，也會阻礙陰部透氣，各種婦科疾病就會伴隨而來。若是長期待在辦公室裡坐著，可趁中午時出去走走，可增進血液循環。

5. 腿部靜脈曲張
不是只有久站會造成靜脈曲張，久坐也會，沒有適度起來走動，血液就會淤積在下肢，造成靜脈壓過高，導致靜脈血管擴張，長期下來就有可能形成靜脈曲張。

※白雁長年提供2小時免費氣功教學，讓民眾學習自我保健的步驟。
具體情況請撥打02-25711222

※「消腫功」小功法

新聞照來源：白雁氣功提供

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