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匯流新聞網記者胡照鑫、呂怡潔／台北報導 

近期台灣疫情更加嚴重，大家開始重視自身的免疫力，芳療專家分享，當免疫系統不健全時，就很容易引起頻繁的疾病感染。很多人因為生活壓力、飲食、睡眠等因素讓免疫系統變差，在對抗外來病毒，總是格外吃力，容易生病，或者一生病就拖很長時間。其實，透過芳香療法，除了可以有效增強免疫系統外，還可以放鬆情緒、調整睡眠品質。 

IAA國際芳療證照講師林慧真表示，身為芳療師，時常被詢問要如何增強免疫系統，只要透過幾個簡單動作，就可以有效調整自己的工作狀態。像是每天可以把精油調和成安全劑量3%調油，睡前塗抹在胸口、並以順時鐘打圈方式塗抹5至10圈，再往上輕推滑至脖子，保養自己的呼吸系統。 

另外，還能用10到15滴調油塗抹在肩膀處，手掌由後往前按壓部位5到10次，可以放鬆一整天緊繃的情緒與肌肉。林慧真說，免疫系統用油分成溫和保養型和強效抗菌型，以溫和保養型精油來說，這類型精油主要是可以放鬆情緒、提升睡眠品質，藉此達到強化免疫系統的功能，適合平常日使用，因為這類型精油比較溫和，也適合小孩使用。 

常見的溫和保養型精油有茶樹、花梨木、天竺葵、佛手甘、羅馬洋甘菊等。 

強效抗菌型精油，適合已經有明顯的感冒症狀、或是不間斷地小症狀，如乾咳、長針眼、起小疹子等免疫功能低下的狀態。由於這類型精油比較刺激，在使用上面有比較多的限制，例如要與溫和的精油調和，或是症狀舒緩後就可以改成其他溫和的精油使用。 

芳療師指出，抗菌型強的精油如若使用單一植物，只能短期使用，若用在小孩、老人或著肌膚比較敏感的人身上，使用時需要諮詢專業的芳療人士。常見的強效抗菌型精油有丁香、肉桂、百里香、檸檬香茅、檸檬馬鞭草等。 

林慧真提醒，不管是溫和還是強效型精油，都需要調和成安全劑量3至5%的調油，每天使用以3％的劑量為主，簡單算法就是10ml的基礎油加6滴純精油，其中基礎油200滴就是10ml，使用這個比例就能調製出最適合的精油。 

新聞照來源：Unsplash示意圖 

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