台灣變「肥」島!中、小學肥胖率飆到3成新警訊 長大後仍然肥胖 - 匯流新聞網

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台灣變「肥」島!中、小學肥胖率飆到3成新警訊 長大後仍然肥胖
台灣變「肥」島!中、小學肥胖率飆到3成新警訊   長大後仍然肥胖

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

每年3月4日是世界肥胖日,台灣人也出現越來越「肥」的警訊!國健署統計調查發現,不但成人過重及肥胖率已經突破5成,且國中及國小學生過重及肥胖率都有升高的趨勢,達到3成,偏偏全台仍有近半數國人不清楚肥胖的定義,危害在於,肥胖會引起許多共病症,不僅增加罹患糖尿病、心血管疾病和癌症的風險,也和退化性關節炎、憂鬱、不孕症等有關。

今年世界肥胖日的主題為「改變觀點:讓我們聊聊肥胖(Changing Perspectives: Let’s Talk About Obesity)」。依據世界肥胖聯盟估計,2035年全球肥胖人口數將達到19億人,相當每4人就有1人肥胖,治療與肥胖相關的疾病費用超過4兆美元,肥胖已成為全球的重擔。

國健署社區健康組組長羅素英指出,根據國健署公布的健康促進統計年報資料,2016至2019年成人過重及肥胖率為47.9%,到了2017至2020年已經攀升到50.3%;另外,國小學童109、110學年度過重及肥胖率分別為25.4%及27.1%;國中學生109、110學年度過重及肥胖率分別為29.9%及31.2%,國中及國小學生過重及肥胖率都有升高的趨勢。

千萬別再相信「小時候胖不是胖」這種說法。羅素英強調,研究顯示,小學時的肥胖兒童有6至7成長大後仍然肥胖,而肥胖的國中生更有7至8成將來是肥胖成人,顯示小時候胖長大後往往還是胖。

問題難於,台灣肥胖醫學會曾進行「全台肥胖認知調查」,發現全台有近半數的國人不清楚肥胖的定義,且正在減重的民眾僅有14.7%尋求專業協助。

羅素英警告,世界衛生組織(WHO)早已將肥胖視為一種慢性疾病,肥胖不僅增加罹患糖尿病、心血管疾病和癌症的風險,也和退化性關節炎、憂鬱、不孕症等有關,但肥胖成因複雜,除了飲食和身體活動的因素之外,也受到基因、心理健康和外在環境等因素的影響,往往不只是個人的問題,所以若將肥胖汙名化,不僅影響個人的身心健康,甚至會降低尋求專業醫療團隊協助的意願,呼籲親友需多了解肥胖的成因,並給予陪伴與鼓勵,一起為健康而努力,終結其沉重人生。

國健署建議,終結肥胖,家人要一起培養健康生活型態,且預防肥胖從小做起以下三項要點:

一、減少甜食及含糖飲料,攝取均衡健康飲食:
依照「我的餐盤」均衡健康飲食比例和口訣,攝取多樣新鮮蔬菜和水果,多選擇全穀及未精製雜糧,避免高油、高鹽、高糖的食品,並以白開水或無糖茶取代所有的含糖飲料。

二、增加動態生活,降低每日觀看螢幕時間:
成人每周應進行150分鐘中度身體活動,兒童及青少年每天應至少達到60分鐘以上(即每周累積420分鐘以上)。規律運動能降低體脂肪、預防心血管疾病、降低焦慮與憂鬱等,帶來許多健康上的益處!

三、充足睡眠,每天至少睡眠8小時:
睡眠不足也是肥胖的危險因子之一,可能導致體內荷爾蒙不平衡、增加進食的機會、增加疲憊感等而造成肥胖。

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照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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