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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

護肝，第一步可得盯緊體重不失控！根據國健署統計，脂肪肝不僅是國內僅次於B、C型肝炎的肝病，根據2018年癌症登記資料顯示，有多達24.3%的肝癌是與脂肪性肝炎有關，國健署提醒，避免脂肪肝的產生，已經是阻斷肝癌的重要關鍵。

衛福部最新死因統計資料顯示，有1萬1737人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌，其中慢性肝病及肝硬化更是國人主要死因的第10位，死亡人數為3964人；肝癌則高居國人主要癌症死因的第2位，死亡人數為7773人。

國健署癌症防治組組長林莉茹表示，國外研究指出，身體質量指數（BMI）數值越高，罹患脂肪肝的機率也越高，由於肥胖是罹患脂肪肝重要因素之一，為保障肝臟健康，建議民眾應從源頭做起，透過養成健康生活型態，做好體重控制，減少肥胖，才能降低脂肪肝的發生。

林莉茹說，脂肪肝之所以要命，致病機轉為脂肪肝、脂肪性肝炎進行至肝硬化、肝癌，而一般人常輕忽脂肪肝對身體的影響，造成罹癌風險的增加。而常見造成脂肪肝的原因，包括：肥胖、高血壓、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良等，全可歸納為生活型態與慢性病控制。

值得注意的是！林莉茹強調，目前脂肪肝沒有有效的治療藥物，研究顯示，最有效的治療方法是養成規律的生活型態或減輕體重，若民眾發現自己罹患脂肪肝炎，千萬不要相信偏方，請接受正規的治療，建議要定期追蹤肝指數及腹部超音波，避免肝硬化及肝癌的危險。

國健署呼籲透過四大訣竅來進行減重：

一、認識自己的BMI：BMI計算公式【體重(公斤)/身高2(公尺)】，個人可依BMI來計算每日熱量攝取量。

二、聰明吃：多吃蔬菜、全榖雜糧、多喝白開水，減少含糖飲料，養成均衡飲食習慣。

三、快樂動：體重過重或肥胖者每天若能減少攝取300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，每週可減重約0.5公斤，運動除了能減重更能預防復胖，每週至少150分鐘中度強度規律運動。

四、天天量體重：隨時監控自己的體重變化。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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