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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

疫情下你的體態也走樣了嗎？門診觀察，有人因為遭遇負面的人事物，打擊深遠，產生垂頭喪氣駝背的體態；有人因業務繁重，屈身電腦桌前長期作業，加重低頭圓肩的姿勢；還有人在社交禁令之下，停止平常熱愛的室外活動，胸腹身形逐漸萎靡。而中醫師建議，其實只要一個簡易的擴胸運動，搭配活動前的穴位按摩，就有改善效果。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師趙品諭說，當一個人一直胸廓瑟縮，就容易導致呼吸不順、容易疲憊或胸背痛；嚴重一點，姿勢造就情緒，還會導致心情煩悶、抑鬱或睡眠問題。

就中醫角度來說，這是肝鬱氣滯的表現，趙品諭指出，中醫會使用「柴胡疏肝散」來幫助緩解不適；藥物有柴胡，疏肝解鬱；枳殼、陳皮、香附，行氣散結；芍藥柔肝養血歛陰；川芎活血行氣；甘草調和諸藥；整體達到疏肝理氣、活血止痛之效果。

趙品諭說，除了藥物，也能由經絡系統來開展胸中氣鬱；胸部主要有「肺經」、「心經」及「心包經」走過，從現代解剖醫學來看，路徑當中包含鎖骨下肌、胸大肌、胸小肌及肘臂彎屈的肌肉筋膜等，藉由專業按摩及訓練可解除各經絡當中氣的阻滯，逐漸化解鬱滯。

趙品諭建議，如果是一般民眾，能自行做簡易地擴胸運動，但活動前可配合操作穴位來提升舒緩效果，穴位包括以下：

◎ 中府穴：正坐或平躺，先找到左或右鎖骨外端下方凹陷處，再往下量約個人大拇指之末端指節橫寬長度之位置，適度按揉會有筋肉的酸脹感。

◎ 極泉穴：正坐或平躺，一手先向外平舉，然後屈肘來輕搭頸後，另一手手指伸入搭頸該手之腋窩，輕壓及撥柔當中筋肉處，注意當中有神經血管，會有明顯麻痛感，須適度操作。

◎ 肋罅(ㄒㄧㄚˋ)穴：正坐或平躺，先測量自身兩乳之距離，取一半長度，從左或右乳向外量約該半長之位置，適度按揉會有筋骨的酸痛感。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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