匯流新聞網

匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

一覺醒來竟然「落枕」了！這是不少人都有過的困擾，通常最顯著的症狀就是起床後發現頸部疼痛，轉特定方向會受限或劇痛，嚴重時甚至連喝水、抬起手臂、講話等細微動作，都會引發頸部疼痛。這個時候該怎麼快速緩解疼痛？中醫師其實有妙招，利用家用的吹風機針對特定穴位溫熱1分鐘，就能迅速緩解落枕不適症狀，產生跟中醫師灸療類似的療效。

落枕就是「急性頸椎關節周圍炎」，是一種睡眠後出現的頸部僵直性疼痛，除了睡勢不良所引起，落枕也可能經由坐姿、站姿長期不正確，加上睡眠時頸部處於溫差較大的環境，以及感冒引起頸部周圍的肌肉發炎所造成。

天氣越來越冷，門診突然落枕的患者也越來越多。中醫師涂育維指出，其實落枕不是突然來的，落枕往往是長期肩頸周圍循環不佳產生的慢性勞損，而秋冬夜間溫度低，人在進入睡眠狀態後，會不由自主地調整自己的睡姿，睡覺時若頸肩部受到寒冷刺激，頭部位置在枕頭上若擺放不當，使得血管收縮，導致發生痙攣，並牽扯周邊的肌肉引起腫脹疼痛，就是所謂的落枕。

涂育維提醒，人的頸椎都有自然的生理弧度，枕頭過高、過低、過硬或床墊過硬，都會使頸部處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，頸椎小關節扭錯，導致局部疼痛不適，要避免落枕，最好檢視自己的枕頭與床墊要有一定彈性，枕頭高度為一拳左右。仰臥位時，枕頭下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部落空，避免頸部過度屈張。

涂育維說，落枕24小時以內，最好局部給予冷敷，可以起到消腫鎮痛的作用，可冰敷半天左右，每次約10到15分鐘，中間間隔休息一下；24小時以後，腫脹緩解，改為用熱毛巾或者是用熱水袋進行局部熱敷，促進血液的循環，幫助緩解疼痛。

中醫在治療反覆發作的落枕常使用灸療，但一般人在家，涂育維建議，可利用吹風機針對穴位溫熱1分鐘，雖然不像中醫師操作艾灸一定要精準定位穴位，但可透過吹風機熱風在一定範圍內溫熱穴位周邊皮膚，和艾灸的溫熱原理一樣，透過熱的傳導，也是一種溫灸的概念，可改善經絡循環，提升人體的陽氣，預防反覆落枕的症狀產生。

中醫師建議，可以先用藥酒或紅花油等輕揉頸椎疼痛位置，然後用吹風機沿肩頸的位置吹熱風，直至局部皮膚微熱，同時配合食指、拇指輕揉，睡前可再吹吹頭頸，讓漲痛感減輕，但使用吹風機時一定要維持安全距離約10公分，並且風速維持在低到中強度，不用開到最強，每次吹約1分鐘即可，在吹前先喝500cc溫水，吹完後局部可擦些保濕乳液。

要注意的是！涂育維強調，神經感覺遲鈍的病患不適合這樣做，如糖尿病周邊神經造成的感覺遲鈍，另外，臉部、眼睛等肌膚薄弱的地方，皮膚有傷口、感染、發炎的時候不適合，特殊體質或孕婦更應諮詢醫師使用。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

更多匯流新聞網報導：

年輕民調勝萬安！陳時中笑了「小四小五最捧我」 要讓北市預約都打得到

今年沒好康！Omicron害得 北市3月免費老人健檢喊停

【文章轉載請註明出處】