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寒冬泡湯得會6小技巧! 從水溫到時間一一保你不發生泡湯意外
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寒冬泡湯得會6小技巧!  從水溫到時間一一保你不發生泡湯意外

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

冷空氣一波波南下,許多人都喜歡去泡湯,放鬆紓壓、解除疲勞兼暖和身體,但泡湯雖然舒服,卻也暗藏不少健康地雷,尤其是有心血管疾病及三高(糖尿病、高血壓、高血脂)的民眾,一個不小心做錯一項就可能發生意外,國健署就發出官方提醒「健康泡湯6要項」一項都不能做錯。

正因為冬天為心血管疾病好發的季節,國健署署長吳昭軍強調,有心臟血管疾病的病人,不宜泡湯,若想泡溫泉最好先諮詢個人醫師。尤其三高、心血管疾病患者,規律用藥及監測血壓是不能間斷的,規律服藥才能有效控制病情,天天量血壓做好血壓監測,才能減少天冷造成的影響。

另外,國健署強調,若突然出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥,更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀的心臟病症狀,或是發生臉部歪斜不對稱、手臂無力下垂、說話不清楚等中風徵兆,保命要訣就是打119儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

國健署「健康泡湯6要項」如下:

短時間:天冷不宜長時間泡溫泉,時間勿超過15分鐘。

慢起身:泡溫泉會導致血管擴張,造成血壓下降,因此,泡湯後勿太快起身,以免暈倒發生溺斃意外。

多喝水:泡湯前後都應喝足水份,以免泡湯中間水份流失太多造成體內缺水。

避飯後:酒精、麻辣的食物會造成心跳加速,加上熱水刺激,容易導致心臟難以負荷,造成心肌梗塞、中風等意外,建議飯後至少1.5至2小時候再泡湯。

看水溫:糖尿病、高血壓、高血脂病患在泡湯時更要特別小心,溫度勿超過40℃,且千萬不可一下冷水,一下熱水,避免冷熱溫差大導致血管急速舒張、收縮,易引發心肌梗塞或缺血性中風。糖尿病患者由於感覺神經較差,對水溫靈敏度差,要留意水溫,避免燙傷。

揪團去:有三高、心血管疾病民眾要攜帶健保卡與緊急用藥,泡湯最好有親友陪同,避免單獨泡湯,以免發生意外時沒人知道,錯失黃金治療時間。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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