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快趁春天養生一番!紓壓、減敏、防感冒 按按全身6穴道一次搞定
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快趁春天養生一番!紓壓、減敏、防感冒  按按全身6穴道一次搞定

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

迎接新的一年,不妨抓緊春天好好養生一番!台中慈濟醫院中醫部主任陳建仲建議,春天養生之道作息最好調整為晚上早點睡,早上要早起,而且有空可以多按按身上6處的穴道,不但有助緩和心情和壓力,還能改鼻過敏、防感冒。

中醫理論認為,春天季節特性是「風」,氣的運行主「升發」,建議民眾可以配合季節氣候變化,從作息到保養來一番大調整,可以讓身心都舒暢。

陳建仲表示,春天可以按摩神門穴和肩井穴來緩和心情和壓力;如果有鼻過敏體質,可以搭配做鼻子穴道按摩,按壓鼻唇溝上、鼻翼正中處的迎香穴;也可以按鼻子兩旁正中處、鼻唇溝上端在鼻樑和臉交接處的鼻通穴,有助於預防鼻炎;若有類似感冒症狀,建議可以按摩合谷穴和曲澤穴保養。

從中醫觀點來看,陳建仲表示,肝主風,所以成語說「如沐春風」、「春風得意」都和情緒感受有關,因此中醫中的「肝」和現代醫學表示的情緒、自律神經關係最密切。所以《黃帝內經》特別注重情緒調養,也認為情緒狀況和健康有關。

陳建仲強調,春天要多學習避免惱怒、憂鬱、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒,防止鬱怒傷肝、喜傷心、憂思傷脾、悲哀傷肺、恐懼傷腎的情形。如果喜歡茶飲,可以挑選玫瑰花茶、薰衣草、迷迭香等茶飲,緩解神經緊繃。

配合季節變化,也要時時覺察自己的身體,陳建仲建議,觀察身體的重點在於與自律神經失調相關的症狀:例如脖子、肩膀緊繃、痠痛;太陽穴、後腦或耳朵前後至肩膀痠痛;失眠、心悸、喉嚨痰梗感、痰不易咳出;腹脹、腹痛、便秘或常拉肚子等。如果有這些症狀,就要找到原因再做調整,像感受壓力時,要適度動一動,放鬆活絡身體,調整較寬鬆的作息時間。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels、台中慈濟醫院提供

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