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疫情罩春節「困」在家好憂鬱? 專家建議一招馬上改善情緒
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疫情罩春節「困」在家好憂鬱?  專家建議一招馬上改善情緒

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

今年農曆春節不一樣,受到新冠肺炎疫情影響,不少活動紛紛取消,防疫期間「困」在家,一旦感到焦慮、憂心時,專家建議,不妨試著增加和孩子共同運動的頻率吧!全因為根據董氏基金會最新調查指出,父母與孩子共同運動天數越少者,其憂鬱指數的比例就越高。

這一份最新發布的數據是董氏基金會與康健人壽2020年12月至2021年1月,針對4所合作學校的1180名家長為對象所進行的調查結果。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說,調查結果發現,有63.1%家長本身沒有固定運動習慣,近4分之1的家長(24.6%)每周運動天數超過3天以上;不過,當心情不好時,只有5分之1(20.7%)的家長會將運動作為紓壓的方式,其中有 76.3%的受訪者表示運動後心情會變好。

值得注意的是,調查也發現,有近6成受訪者(58%)沒有和孩子一起運動的習慣,平均每周與孩子一起運動超過3天以上者,只有6.6%。若問到想跟孩子一起運動的原因,前3名依序為:「增進親子關係」、「強健身心」、「孩子主動邀請」。

葉雅馨表示,進一步分析發現,家長沒有固定運動習慣者,和孩子一起運動的比例明顯低於有固定運動習慣者,且有明顯憂鬱情緒需求助專業的比例也明顯較高。調查也顯示,每周與孩子一起運動的天數越少,父母有明顯憂鬱情緒需求助專業的比例越高。

葉雅馨說,與孩子一起運動對親子關係帶來好處多,包括「親密感提升」、「相處時間增加」、「聊天時間變多」、「維持彼此的好心情」、「信任感提升」等,尤其跟孩子一起運動比較沒有壓力,孩子的快樂與自己會產生共鳴,農曆春節期間,家長不妨與孩子一起運動,取代因疫情升溫無法至人潮較多的景點,一起到鄰近的公園或學校玩飛盤、做運動,天氣不好時可以在家中進行親子雙人運動,藉由運動緩解疫情的緊張情緒,也增進親子關係。

照片來源:董氏基金會提供

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