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過年打算大熬夜? 要不得!醫:睡眠剝奪加速衰老、還恐猝死
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過年打算大熬夜?  要不得!醫:睡眠剝奪加速衰老、還恐猝死

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

過年期間快到了,打算熬夜守歲、打牌或追劇的人,可要小心!台北慈濟醫院神經科醫師鄒儲蔭今(3)日提醒,國外研究已指出,睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速,更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關,最嚴重可能因而導致猝死,近日門診就有案例。

一名38歲、患有癲癇的男子,規律用藥下一向控制良好,但近期因工作量大,近一周都在熬夜趕工,使症狀更易頻繁發作,日前就被妻子發現失去意識倒臥在床上,醒來後趕緊就醫,幸運的是,病情已獲得改善。

鄒儲蔭表示,熬夜縮短睡眠時間,而人類在睡眠時,外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦,形成沉睡狀態較無反應,但大腦其實仍持續活躍運作著,會將白天的訊號重整進海馬迴,而後再到新皮質去做記憶鞏固,進而轉變成長期記憶,對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。

國外相關研究已指出,大腦中的膠狀淋巴系統會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉,可能與清除掉α-突觸核蛋白與β澱粉樣蛋白兩種廢棄蛋白質產物的排毒清理機制有關,若這些有毒廢棄蛋白質產物無法被及時清理掉,將可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。

鄒儲蔭說,睡眠不足也與許多健康問題有關,包括肥胖、中風和心臟疾病,曾有研究指出,與睡眠時間多的人相比,每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症;而與睡眠時間為6到9個小時的人相比,睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20%。

不管是睡得太少或睡眠片斷化,都可能會傷害腦神經,使人認知功能減損,同時也可能會傷害心血管系統,而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。鄒儲蔭強調,儘管睡眠需求會依年齡與個體而有不同,但6到9小時都算正常的睡眠時數,建議仍要在合適的時間入睡,若未在12點之前就寢,將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌,可能無法順利進入深層睡眠,長期下來,生理時鐘將受干擾出現紊亂,產生一連串負面的生理效應。

醫師建議,民眾若想維持規律睡眠,睡前應避免做太激烈的事情和飲用太刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆,白天最好有適度的光照,睡眠時燈光不建議調亮;而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人,建議應尋求相關醫學專科醫師的評估,及早就醫治療。

照片來源:台北慈濟醫院提供

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