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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

放寒假了！對孩子們是最開心的一件事了，但國內調查卻發現，一進入所謂放假模式，台灣青少年從事靜態型活動所花費的時間就暴增，逾半數每次花2小時以上在線上通訊軟體聊天；打電玩的比例也暴增近2成。專家提醒，兒童青少年千萬不要因放假而宅在家久坐，和家人或朋友一起運動，才能有效紓解壓力。

董氏基金會是在2020年針對2222名、6都青少年進行調查發現，放假時，青少年從事上網聊天、打電玩、看電視等靜態型活動所花費的時間明顯多於平日，像在平日，有38.5%受訪者每次花2小時以上以線上/通訊軟體聊天，假日則上升至53.1%；打電玩比例，也自平日的29.4%上升至47.4%。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，青少年假日時所從事的休閒活動前5名又依序為：線上/通訊軟體聊天、打電玩、念書/寫作業、看電視、補習，皆是坐式靜態活動；近3成2平日每天上網總時數超過4小時以上，假日則上升至6成1；進一步分析更發現，假日上網總時數≧6小時者，近半年總是感到壓力的比例較高，且憂鬱指數越明顯。

坐比動的時間長，上網時間過度也會影響身心狀況！葉雅馨建議，放長假時，家長更應要留意孩子的生活作息，盡量維持基本規律作息的要求，不因放假改變原早睡早起的習慣，可安排一些休閒活動或親子運動時間，從中讓孩子發展出不同興趣或嗜好。

董氏基金會執行長姚思遠表示，根據韓國一項針對2015到2017 年《韓國青少年風險行為網路調查（KYRBWS）》結果就發現，與沒有運動習慣的青少年相比，每周運動5次以上者，承受壓力的可能性較小；平日花較多時間久坐及念書者，容易感到更大的壓力，凸顯運動有助於青少年心理健康的重要性。

董氏基金會從2009年起即積極於全台校園推展運動紓壓宣導計畫，光本學期
於全台10所學校進行，累積圈數超過106萬圈，換算下來，每位同學這4個月來至少跑超過128 圈操場。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，世界衛生組織（WHO）2020年11月發布關於身體活動量的相關策略，即建議5到17歲青少年每天應至少進行1個小時中或高強度的活力型運動，例如快走、跑步、籃球、游泳等，且每周應包含至少3次加強肌肉及骨骼的活動，建議學校寒、暑假設計互動型的作業，運用半強迫的方式及創造力幫助兒童青少年於長假中也動起來。

照片來源：董氏基金會提供

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