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每6人1人一年內曾有這要命經驗! 避開老人死因第二殺手得懂5招
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每6人1人一年內曾有這要命經驗!  避開老人死因第二殺手得懂5招

▲(示意照/翻攝自Pexels)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

老人家防跌就是保命!根據衛福部國健署最新調查,在台灣,65歲以上老人,約每6個人就有1人在一年內有跌倒的經驗,且在2019年國內死因統計中,跌倒高居65歲以上事故傷害死亡原因第二位。國健署提醒,其實跌倒是可以預防的,生活中只要做到5點小改變,就能避免跌倒風險。

國健署指出,根據2017年「國民健康訪問調查」共3280名、65歲以上老人發現,約每6個人中就有1人在一年內有跌倒的經驗,比率占了15.5%。

老人家跌倒不是小事!國健署表示,跌倒會造成頭部受傷、骨折等;嚴重跌倒則會造成長期臥床,甚至死亡,且曾經跌倒過的長者常因害怕再次跌倒,在生活中更依賴家人,使健康照護上的需求及複雜程度增加,並花費更多人力及金錢。

國健署強調,跌倒可以預防,只要先了解造成跌倒的危險因子,造成跌倒的原因相當複雜,包括衰弱、身體功能下降(視力、聽力、肌力、平衡感等)、不安全的環境、多重用藥、不合適的穿著等,全都會增加老人家的跌倒風險。

但是跌倒是可以預防的,國健署提供5招小改變,民眾只要在生活中落實,有助避免跌倒風險:

l 第一招:攝取充足營養,預防衰弱
有衰弱狀態的長者比起健康長者更容易跌倒,預防衰弱平時須注意攝取足夠的熱量與蛋白質,必要時可以攝取營養補充品。

l 第二招:規律運動
可以透過定期運動練習肌力、柔軟度和身體平衡,以提升長者日常活動獨立自主功能,並提高跌倒時的自我防衛能力。

l 第三招:居家環境安全與改善
居家環境對跌倒的潛在危害包括照明不足、地板濕滑、地面不平、走道堆放雜物等,可以參考國健署官網上的「長者防跌妙招手冊」(http://goo.gl/29SWdo)附錄的居家環境檢核表評量居住環境並進行改善。

l 第四招:檢視用藥安全
看診時,可將正在服用藥物的藥單或藥袋給醫生看,請醫生協助評估用藥安全,以降低因藥物使用而造成跌倒的風險。

l 第五招:選擇合適的穿著
穿著沒有充分固定的鞋子,如沒有鞋帶或使用扣子、魔鬼氈等鞋子,有較高的跌倒風險,建議選擇薄且穩固的防滑鞋底、低且四方形的鞋跟、有充分固定的鞋子,並穿著合身的衣物,注意褲管不要過長,以避免滑倒、絆倒。

照片來源:翻攝自Pexels

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