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▲（照/花蓮慈濟醫院）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

防疫宅在家追劇、滑手機，或是應付考試旺季，長時間對著書本，皆常令人眼睛酸澀疲勞，甚至紅腫、流淚，中醫師表示，長時間看書、熬夜、壓力過大，導致肝氣運行不暢，容易產生眼睛乾澀、肩頸僵硬或頭暈、頭痛，建議可按壓「攢竹穴」與「太陽穴」消除眼睛疲勞，平常也可喝枸杞菊花明目茶代替含糖飲料。

花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳怡真表示，中醫觀點，眼睛反應出身體內臟重要部位，《黃帝內經》指出「五臟六腑之精皆上注於目」，眼睛與五臟六腑都有關。

如果因為熬夜或是壓力過大，會造成體內虛火偏旺，導致肝陰或心血不足，導致營養無法輸送到眼睛，建議民眾最好能在晚上11點前就寢，好讓「血歸於肝」，充分讓肝休息。

當眼睛感到疲勞酸澀時，陳怡真建議，可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」，然後依照眼眶周圍逆時鐘按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」，每個穴位按壓約5至8秒後放開，持續數次後將能舒緩眼睛疲勞。

還有不少人喜歡喝含糖飲料解渴或是咖啡、茶提神，陳怡真提醒，含糖飲料反而容易造成疲倦嗜睡，建議改喝枸杞菊花明目茶，用枸杞3錢、菊花6枚，以600cc的熱開水沖泡，依濃淡喜好，也可續加熱水回沖當作茶飲，達到明目緩解疲勞的效果。

陳怡真表示，枸杞子含有豐富的葉黃素，而且有補肝腎明目的作用，對眼睛有很大幫助；菊花能疏散風熱、平肝明目，還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。此外，若容易疲勞，可加1至2錢的黃耆補氣，若容易貧血，也可加3至5枚的紅棗，增加體力。而眼睛的日常保養除了穴位按摩與中藥茶飲之外，最好的方式還是要多讓眼睛休息。

照片來源：花蓮慈濟醫院

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