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點藥水、按摩、多看綠色… 護眼做錯反變NG行為有傷害
點藥水、按摩、多看綠色…  護眼做錯反變NG行為有傷害

▲現代人黏3C時間越來越長,眼睛不適狀況亦多。(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

上班打電腦、下班睡前手機追劇、玩遊戲,台灣人黏3C的時間越來越長,國內眼科醫學會最新調查國人每日3C(電視、電腦、智慧型手機)用眼的總平均使用時數首度飆破10小時大關,來到10.7小時,為求心安,不少人會在辦公桌上擺盆栽,外加不時按摩一下保健,但眼科醫師強調,其實多是NG行為。

盯螢幕盯到眼睛出現不適,醫師臨床觀察,面對這種時候,台灣民眾多數會採取「按摩」、「使用外用藥水」或「觀看綠色物體」等方式,作為第一線的保健方式,但這些方式真的有用嗎?

眼科醫師王孟祺表示,不當的保健方式反而容易延誤症狀,舒緩不成,反而導致更大的傷害,舉例來說,不少人隨身攜帶或長期仰賴外用藥水來舒緩眼睛不適感,但如果在不了解成份的情況下使用,除了可能引發過敏之外,長期使用含類固醇成份還可能導致問題加深,使用前最好還是諮詢專業醫師。

除此之外,大家都聽過多看綠色物體有益眼睛健康,因此,長時間關在辦公室的上班族們,多少會在桌上擺放綠色植物,認為只要多看綠色物體就有助於舒緩放鬆,但醫師直指搞錯了重點。

王孟祺強調,其實不管是不是綠色的,最重要的是要望遠,才能真的放鬆,因此,若能到戶外望遠會更好,日常則建議每半小時站起來做一些伸展及放鬆,對健康更佳。

至於適度的按摩,的確可以幫助放鬆緊繃的肌肉。但王孟祺臨床上也看到有些患者會使用肩頸按摩棒去震動按摩,若不慎按壓錯誤的位置與力道,反而易導致傷害。他建議,最好保持充足的休息與睡眠,也可以使用40到45度的溫水進行5到10分鐘的熱敷,同樣有放鬆效果。

照片來源:翻攝自Pixabay

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