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▲（示意照／翻攝自Pixabay）。

匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

根據台灣睡眠醫學學會統計，全台約有10分之1的人有失眠問題，入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感，一旦失眠了怎麼辦？不妨試試中醫的耳穴按摩，中醫師建議，只要在睡前按摩耳朵穴位，如神門、心區、枕區3個穴位，睡前左右耳按摩各5分鐘，有助入眠，若能貼上耳珠再進行按壓效果更好。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，失眠的原因眾多，從身體疾病的夜尿、氣喘、疼痛，甚至只是晚上吃太飽、睡前過度亢奮，都有可能讓人無法好好一覺到天亮。

醫師臨床觀察，更多人則是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調而失眠，而睡不好的壞處，小則隔天昏沉工作無效率，大則造成心血管疾病、焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖等發生機率大增。

謝旭東說，西醫治療失眠藥物有中樞神經抑制效果，好處是能快速緩解急性失眠，但長期服用可能有頭昏、嗜睡、精神乏力感、吃越久劑量越重等副作用，相較起來，中醫藥物則著重在於改善個人體質，讓人在晚上產生睡意，對慢性失眠有較好的效果。

謝旭東建議，失眠除了藥物治療之外，還得搭配生活上習慣改變，才能有效改善失眠的問題，包括養成定時上床睡眠的習慣，如因生活上瑣事導致睡眠時間不定，則不能連續超過1周，否則之後要改過來相當困難；另白天運動，晚上好眠，上班前或下班後抽點時間運動一下，不只放鬆心理壓力，也能暢通身體循環，但記得睡前2小時避免劇烈運動。

照片來源：翻攝自Pixabay

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